Cómo dejar de tomar las cosas tan personalmente en el trabajo.

Answer 1

Yo sugeriría comenzar con el reconocimiento de que generalmente no es útil tomar las cosas personalmente en cualquier lugar , ya sea en casa O en el trabajo.

Este es mi enfoque personal paso a paso para controlar cualquier emoción indeseable:
1. Identifico el nombre de la emoción.
2. Busco la definición de la emoción mencionada para comprender los componentes / factores contribuyentes de esa emoción.
3. Me dirijo a cada factor contribuyente que da lugar a esa emoción y analizo su validez o falta de
4. Llego a una conclusión sobre si tal emoción está justificada
5. Si no estoy justificado, no me involucro más con la emoción utilizando la secuencia analítica lógica ya descrita anteriormente
6. Si la emoción está realmente justificada, la uso como inspiración para formular un plan de acción para evitar que ocurra un futuro así.

Por lo tanto, detallaré mi respuesta siguiendo los pasos anteriores.

1. Nombrando “ tomando las cosas tan personalmente “

Abordaré esta pregunta con el supuesto de que al “… tomar las cosas tan personalmente … ” se refiere a un sentimiento de indignación .

2. Definiendo “tomando las cosas tan personalmente”.
La indignación se define como “… ira o molestia provocada por lo que se percibe como un trato injusto …”. La indignación no es una emoción completamente inútil, pero es una de las emociones humanas que tiene un uso bastante limitado para el desarrollo personal.

3. Factores que contribuyen a la sensación de que algo es personal.

Percepción : el sentimiento de indignación es una emoción que depende únicamente de la acción de la percepción. La percepción en sí misma puede ser verdadera (de hecho) o falsa (solo de opinión).

La injusticia percibida es la base de la indignación.

La injusticia percibida puede ser

• válido (fundamentado de hecho, es decir, que uno realmente está siendo tratado injustamente) O
• inválido (un reflejo de ansiedad o paranoia sin discriminación presente).

La próxima vez, cualquier cosa (ya sea en el trabajo o en casa) provoca una sensación de indignación, analice la secuencia de eventos teniendo en cuenta los siguientes pasos:
1. ¿Se justifica tu indignación?
2. Si es así, ¿qué se puede cambiar la próxima vez para evitar esto?
3. Si su indignación no está justificada, deje de perder el tiempo con una emoción redundante.

Usaré un ejemplo de mi vida laboral para ilustrar la estrategia que he detallado anteriormente …

Una vez me dijo un colega en el trabajo: “… no eres realmente feo, solo debes asegurarte de bañarte a diario y lavarte la cara con regularidad, para verte un poco presentable …”.
1. Un sentimiento de gran indignación surgió en mí.
2. Reconocí que me sentía indignada.
3. Evalué la validez de mi indignación preguntando a las personas que me rodeaban (amigos, conocidos y extraños) si había algo en mí que pudiera indicar una escasez de higiene.
4. Habiendo establecido la validez de mi indignación (los comentarios que recibí confirmaron unánimemente el hecho de que el comentario de mi colega no fue razonable), decidí actuar para garantizar que nunca volviera a suceder.

Mi acción específica? Respuesta: No hice nada.

Aprecio la sorpresa general en esta etapa. Pero este fue mi razonamiento: mi análisis gradual del problema hizo que DOS personas fueran culpables de mi indignación:

• mi colega irrazonable (por perder mi tiempo)
• yo mismo (por dejar que mi colega pierda mi tiempo)

Decidí que a la larga me costaba menos esfuerzo para modularme (es decir, mi reactividad emocional) que intentar y razonar con alguien que conocía (por haber trabajado lado a lado durante algunos años) era relativamente impenetrable.

Durante el resto del tiempo que pasé en ese trabajo, este colega intentó un par más como “… hueles raro …”. o “… podría ayudar a llevarte a comprar ropa decente …” comentarios de estilo.

Pero la falta de reacción en mí, causó que tales bombas de matón se auto-desactivaran y eventualmente ella simplemente renunció con los comentarios. Y salí de ella con la dignidad intacta, increíblemente sorprendida por mi propia capacidad de recuperación, haciendo maravillas para mi confianza en mí misma en el futuro.

Gracias por leer y espero que esto haya ayudado.

Answer 2

Estoy de acuerdo con Zhana. Es importante preguntarse: “¿te estás diciendo que te estás tomando las cosas personalmente, cuando en realidad son personales?”

Porque hay una diferencia entre tomar su trabajo personalmente y tomar personalmente todas las cosas que suceden en el trabajo.

Creo que tomar un trabajo personalmente es bueno. Para mí, significa que tu compromiso laboral es alto y que te importa lo que haces. Después de todo, pasa la mayor parte del día trabajando que en cualquier otra actividad. El dinero que ganas, el esfuerzo que pones en tus tareas, el tiempo que pasas lejos de tu familia. ¿Qué es más personal que eso?

¿Qué hay de tomar personalmente todas las cosas que suceden en el trabajo?

¿Por ejemplo gritar clientes o jefe vampiro emocional? 🙂 Esa es la parte del trabajo, pero no tiene nada que ver con usted como persona. Entonces, cuando se vuelva más difícil, recuérdese: las palabras que la gente dice no tienen nada que ver con usted y todo lo que tiene que ver con ellas.

Escribí un artículo sobre cómo tomar el trabajo personalmente y las cosas también personalmente en el servicio al cliente. Echa un vistazo si te gusta. ¿Toma usted su trabajo personalmente? – Chat en vivo

Answer 3

¡Esta pregunta está hecha para mí!
Acababa de graduarme de esta universidad realmente buena y todo nuevo en este mundo corporativo. Hubo entrenamientos en “Campus to Corporate” en el primer día de mi trabajo, y no hace falta decir que los novatos dormimos durante la presentación (bueno, de todos modos no ayudan).
Ok, entonces estaba trabajando en un equipo en el que TODOS eran mayores que yo, ¡la diferencia de edad era de 4 años a 17 años! Y para empeorar las cosas, ¡¡yo era la única chica !! Y así comenzó todo desde la primera semana. Hubo burlas sutiles que se convirtieron en una no tan sutil. Se ridiculizaba por no saber ciertas cosas relacionadas con el trabajo. Estaba más fresco y no sabía cómo reaccionar ante esto. ¿Era esto común en el lugar de trabajo? ¿Así es como funcionan las cosas? Bueno, una cosa es segura, me estaba afectando mentalmente. No tenía ganas de ir a trabajar por esta única razón. Estaba cansado de quejarme de todo esto a mi amigo. Bueno, soy una persona tímida y por lo general no respondo de inmediato. Pero después de 6 meses de tortura continua, gané algo de coraje y grité a 2 de mis colegas. Sí, grité. No sé de dónde saqué el coraje, pero mejor tarde que nunca. Bueno, desde entonces nunca me han hablado con rudeza y sí, también han dicho perdón. Pero ahora que no estoy más fresco, puedo decir que no es así como se suponía que sucedieran las cosas. Debería haber dicho algo a la PRIMERA VEZ.
De todos modos, durante esos 6 meses me reconforto recordando que “Cada persona se enfrenta a una lucha en su vida. Así que perdone a quien le haga daño”. Simplemente ignoré todo lo que me dijeron. Yo, con 21 años, me sentí mucho más madura que mi colega de 38 años.
¡Espero que esto te ayude! ¡Aclamaciones!

Answer 4

¿Qué tipo de cosas estás tomando personalmente? ¿Se quieren decir personalmente? Por favor, dar ejemplos.

En Comunicación No Violenta (NVC). El primer elemento es la observación. “Tomar las cosas personalmente” no es una observación, es una interpretación. Una observación sería que esto es lo que sucedió, y esto es lo que pensé / cómo me sentía al respecto.

¿Te estás diciendo que te estás tomando las cosas personalmente, cuando en realidad son personales? ¿Qué te estás diciendo a ti mismo, y es útil para ti? Cuando cambiamos nuestro diálogo interno, cambiamos nuestra experiencia.

Para más información sobre NVC, vaya a: Dian Killan, Conectando a través de las diferencias

Answer 5

Cuando tomas las cosas personalmente, demuestra que tienes baja autoestima. Tomar las cosas personalmente significa tomar información como parte de uno mismo y no como parte de otra persona. Como si alguien nos hace un cumplido grosero, y si te lo tomas en tu corazón y comienzas a creer eso de ti mismo, entonces eres el que toma las cosas personalmente. No nos damos cuenta de que la mayoría de las personas se comportan de cierta manera, porque así es como son y el comportamiento no es un reflejo de nosotros. Cuando toma las cosas personalmente, puede ser sensible a las palabras o acciones de los demás o interpretar las cosas de manera negativa.

Tomar las cosas personalmente solo reduce su autoestima y aumenta sus pensamientos negativos. Así que es hora de que dejes este hábito, antes de que afecte tus relaciones. Los siguientes son algunos consejos para ayudarlo a dejar de tomar las cosas personalmente.

• Lo primero es que debes darte cuenta de que la grosería de las personas no se trata de ti. Cuando alguien es grosero es probable que sea un reflejo de sus propios problemas.
• Pregúntese qué más podría significar el comentario o el comportamiento. Y si está considerando su comportamiento, debería considerar ser más positivo que negativo.
• Tome retroalimentación o crítica o cualquier comentario de una manera constructiva. Pregúntate a ti mismo si hay algo de verdad en ello y qué puedes aprender. Si no te ayuda a mejorar, no debes gastar ni siquiera 5 minutos contemplando esto.
• Ten una perspectiva diferente, pregúntate a ti mismo cómo puede un extraño imparcial ver la situación.
• También debes saber que no estás definido por tus errores, así que abandona la culpa y perdónate. Y no te definas a las etiquetas que otras personas ponen en ti.
• Date cuenta de que no puedes complacer a todos y tu autoestima depende de ti. Y no depende totalmente de lo que otros te definan.

Answer 6

Es muy fácil para las personas proporcionar comentarios a otros en una naturaleza personal en lugar de proporcionar realmente comentarios sobre el comportamiento. Los departamentos de recursos humanos generalmente sugieren que se realicen comentarios sobre el comportamiento específico que necesita los comentarios en lugar de una declaración general. Esto vale para la retroalimentación positiva y negativa.

Por lo tanto, en lugar de decir que “no puedes jugar pelota”, alguien podría decir “tus patadas a menudo son amplias”. Entonces es menos personal y también alienta a la persona que recibe la retroalimentación a observar un comportamiento o habilidad en particular en lugar de rendirse.

Se necesita habilidad y disciplina para proporcionar comentarios como ese. Aquellos que no son capaces o no ponen el esfuerzo pueden proporcionar comentarios más orientados a las personas. Le sugiero que interprete que los comentarios no son personales, por lo que en lugar de ser un mal jugador de pelota, puede ser que su juego de pelota necesite mejoras. Otra cosa que puedes hacer es hacer preguntas: “¿De qué se trata xxxx que lo hace yyy?”

Aunque es posible que a algunas personas simplemente no les agrades y tu opinión refleja eso (sí, eso no es profesional). Entonces puedes recibir comentarios como “Eres un idiota por hacerlo así”. Solo recuerde que ese tipo de comentarios reflejan más sobre el hablante que el objetivo. En este caso se dice que el hablante es intolerante.

Finalmente, dado que dice que está en el trabajo, es posible que tenga motivos para quejarse ante la administración o el departamento de Recursos Humanos si continúa y no puede hacer nada al respecto. Le recomiendo que verifique las leyes locales y cómo se aplican a su lugar de trabajo antes de continuar.

Y un punto final, considérelo una oportunidad para el crecimiento personal. ¿Puedes enfrentar el desafío de las personas con los comentarios personales sin que te desanimen? ¿Puedes aprender y mejorar de todos modos? Si no es así, ¿puede plantearlo adecuadamente con Recursos Humanos o con la gerencia? Si falla eso, y si es el lugar de trabajo y no usted, ¿puede encontrar un trabajo mejor?

Answer 7

Dos individuos no pensarán y entenderán de la misma manera. Entonces, tomar las cosas personalmente depende de la persona en particular.

En general, ¿por qué tomamos las cosas personalmente? porque,

1. cuando la persona que dice que es alguien que estamos cerca de
2. El asunto del que se habla está cerca de nuestro corazón.
3. somos sensibles en general

¿Cómo no tomar las cosas personalmente?

1. Mejora tu autoestima antes que nada.
2. Habla con la persona interesada
3. Enfoca tu mente en cosas más importantes
4. Evita hablar con gente grosera.
5. Hazte mentalmente fuerte
6. Tenga en cuenta la naturaleza de una persona

A medida que adquiera experiencia en el mundo corporativo, comprenderá naturalmente que nunca tendrá éxito si constantemente toma las cosas personalmente. Así que sé positivo y observa a la gente.

Answer 8

Ser sólo. En el trabajo, eres un estado, un título. No tiene ningún propósito tomar las cosas personalmente después de que uno entienda que son simplemente un actor de 9 a 5 (o sus horas de trabajo).

Agarre esto y dejará al verdadero yo en casa durante estas horas. Mucho dejará de desfasarte con esta comprensión.