Fácilmente me puse de mal humor después de una cosa trivial que en realidad no importaba. ¿Cómo lo cambio?

Answer 1

¡Esa cosa maravillosa que todos tenemos, una mente pensante, es tanto una bendición como una maldición! Nos ayuda a resolver problemas, pero también se ve atrapado en patrones de pensamiento inútiles que nos hacen sentir terribles.

En primer lugar, no hay nada de malo en ti. Esta es una parte normal del ser humano. Existe una parte sorprendente de su cerebro llamada Sistema de Activación Recticular (RAS). Es como un portero en un club nocturno que solo permite que cierta información del mundo te preste atención. Hay tanta estimulación por ahí (todos los sonidos, sensaciones en tu piel y cosas así), nuestros cerebros podrían explotar si todo ocurriera de una vez (tal vez no literalmente explotar). Así que el RAS lo mantiene bajo control y elige qué dejar entrar.

¿Como hace eso? Bueno, decide qué es importante para USTED de acuerdo con sus creencias o en qué ha elegido centrarse en el pasado. Lo que significa que si mantiene creencias inútiles como “a la gente no le gusto”, su RAS está buscando información que respalde ese pensamiento (como alguien que mira hacia otro lado cuando habla con ellos).

Cuando piensas de esta manera y notas estas cosas, no es de extrañar que te sientas triste y “malhumorado”.

Hay muchas cosas que puedes hacer (¡la respuesta de Jamie Hoelscher es maravillosa!). Ya has tenido un buen comienzo: ¡notar tus pensamientos y sentimientos es el primer paso para hacer cualquier cambio! De lo contrario, seguirías avanzando como un corcho moviéndose en el mar.

Algo que podrías intentar: escribe todos estos pensamientos relacionados con esta historia (tal vez sea una historia de “No soy lo suficientemente bueno” o “La gente piensa que soy aburrida”), todos los pensamientos que te inquietan. Entonces mantente atento durante todo el día. Cuando note que alguno de estos pensamientos aparece en su mente, recuérdelos … “¡ah-ha! ¡Aquí está ese pensamiento otra vez! ”, E incluso tíralo en tu lista escrita.

Esta es la base de una estrategia psicológica llamada defusión.

Para más ideas, siéntase libre de saltar a mi lista de correo al psicólogo descalzo

Answer 2

1. Ajuste sus expectativas:
   – Esperar que las personas sean de cierta manera causa más estrés tanto para usted como para ellos. Acepta a las personas como son, o aléjate de ellas.
2. No te preocupes por lo que está fuera de tu control:
   – La mayoría de las cosas que mencionas son las reacciones de los demás hacia ti, sobre las que no tienes control. Si no tienes control sobre algo, enojarte solo agregará estrés a tu vida (y probablemente a la vida de otros a tu alrededor).
3. Conténtate con lo que tienes:
   – Si tu vida es grandiosa en este momento o si tu vida te deprime, siempre hay cosas por las que estar agradecido. Recuerda esas cosas y date cuenta de lo que es verdaderamente importante. El agradecimiento pone la vida en una mejor perspectiva.
4. Evaluar la importancia a largo plazo:
   – Mi mamá solía preguntar siempre: “¿Esto importará mañana?”, Pero me ha parecido mejor reflexionar si importará en cinco años. Probablemente no lo hará, así que no pierdas el tiempo enfurruñándote o preocupándote por ello. Imagínate en 20 años mirándote y aconsejándote. Es probable que tu yo futuro te asegure que lo que sea que te moleste no importa a largo plazo, así que no desperdicies la energía dejando que te moleste.

Answer 3

Solía ​​ser así … Creo que es un signo de ansiedad y falta de atención por parte de los padres cuando eras joven. Algunas sesiones de asesoría pueden ayudar, ya que un consejero será más comprensivo que las personas normales. También recuerde que la vida se trata de un aprendizaje constante y pequeñas colinas constantes para escalar … si no fuera así, no sentiríamos que hemos logrado nada. También puede intentar escribir sus preocupaciones en un cuaderno y luego mirar hacia atrás una semana más tarde y ver cómo dejaron su mente o se despidieron. La mejor de las suertes…