Asumo mucho. Decir que si una persona no responde, empiezo a suponer que no le gusto a mí, etc. Esto es solo una instancia. ¿Cómo superar esto?

Answer 1

Tomemos tu instancia como ejemplo. Si la persona no le responde, eso puede deberse a que la persona está preocupada por algo, o no escuchó su voz, o no vio su texto, o vio su texto pero estaba conduciendo en ese momento o vio su texto, pero estaba ocupado para responder o simplemente no están de humor para mantener una conversación y la lista continúa. Por supuesto, la lista tiene la posibilidad de que no le gusten, pero no siempre es así. Si está asumiendo eso, entonces tiene que ver con su autoestima y la necesidad de una aprobación. Lo que es malo para ti. El cerebro humano asume cosas cuando no obtiene una respuesta, pero el grado de positividad en el supuesto es relativo a la cantidad de auto respeto que tienes.

Superar esto es hecho por la práctica. La próxima vez que lo dejen para asumir, solo debe tratar de no asumir el peor de los casos. Las suposiciones positivas realmente no nos comen la cabeza.

Answer 2

Para superar esto, significa cambiar la forma en que piensa que requiere atención, control y práctica.

Necesitas entender algunas cosas y establecer algunos mecanismos, es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, pero no es imposible (esto es lo que hago, dominé el arte de asumir lo peor, si formáramos un club, lo haría. ser el presidente)

Conciencia: en una situación ciega, no dejes que tus pensamientos se salgan de control, sé consciente de tus pensamientos, analízalos, habla contigo mismo, racionalmente (no te revuelques en la autocompasión).

Acepta, no todo es sobre ti, por mucho que nos gustaría ser, no somos el centro del universo.

Supongamos, sí, supongamos que su mente no puede estar en blanco, así que suponga, pero lo bueno, lo positivo, sin esperanzas, o esperando con aliento cebado)

Actividades: hacer cosas que te hagan feliz, podría ser cualquier cosa, conocer gente, ir al parque, música, dormir, tomar café, cualquier cosa). No piense en esto como un mecanismo de defensa, no está reemplazando o tratando de enmascarar nada aquí, necesita mantenerse ocupado, con una loca imaginación, con una agitación emocional, incluso sin que uno sepa, puede convertirse en decepción, ansiedad, ataques de pánico que llevan a la depresión. .

Answer 3

• Lo primero que debe hacer es hacer una lista de todas las cosas buenas acerca de usted, buenos hábitos, escríbalos en un papel. Todo bien nada negativo.
• Interactúa con tu amigo cercano. Debería ser realmente muy selectivo al elegir a un amigo que lo conozca bien, entienda que necesita ayuda de su familiar. Pregunte todo lo bueno que han observado en u en diferentes ocasiones. U puede pedirles que incluyan cosas pequeñas también, ya sea tan pequeño como prestar algo de dinero a un mendigo.
• Comience a interactuar con la gente si a usted no le gusta sumar o si alguna vez siente que le están dando una razón, pregúnteles amablemente por qué razón es en lugar de asumir.

Las dos primeras actividades de escritura te ayudarán a comprender tus propias razones para hacer algo. Mientras que la actividad interactiva te ayudará a cambiar tus percepciones negativas. Y créanme que es cierto que el 80% de la razón por la que las personas son verdaderas Chuck el resto el 20% no valen la pena.