Cómo hacerme invisible durante la fase de no contacto con un narcisista Asesor social y experto en redes sociales

Polly Gen le ha dado una lista de verificación con aspectos prácticos del MUNDO EXTERNO.

Puedo enfocarme en tu MUNDO INTERIOR. Creo que el objetivo es curarse de un NPD, no volverse invisible. Eras invisible de todos modos y siempre lo serás.

Para un NPD, eres un objeto, una cosa, no un ser humano. Son especies utilitarias. Utilizan a las personas de la misma manera que usamos los artículos de todos los días Un NPD piensa en ti tanto como piensa en la taza del inodoro. Se cagan en ella, la tiran y la limpian sin pensarlo. A partir de ahora, todo se trata de ti. No quieres volverte invisible para ellos. Quieres ser visible para ti mismo y sanar.

1) Mírate y asegúrate de que te das cuenta de que eres una buena persona: amorosa, normal, compasiva y equilibrada. Hazlo tan a menudo como puedas.

2) El primer paso arriba suele ser un pensamiento transitorio INICIALMENTE. Eso es completamente normal. El NPD te ha entrenado y te ha domesticado para someterte, porque eres una mala persona. Ya te han inculcado la culpa. La culpa eres tú. El NPD te ha dado una nueva personalidad. Ese es un daño importante y el resultado de años de abuso. El paso uno te llevará un tiempo antes de que puedas “descongelar”. Su NPD ha paralizado sus defensas y lo ha llevado a un estado “congelado”. Puedes ver cosas, puedes sentir dolor, pero eres incapaz de reaccionar. Su voluntad está congelada y también su capacidad para defenderse del abuso de su NPD.

3) Para deshacer el daño, recuérdate a ti mismo que sientes amor por X, Y, Z, tus amigos, familiares, etc. y que te quieren. Con frecuencia visualice evidencia de eso, recuerde eventos, lugares y personas donde se compartieron sus sentimientos.

4) Una vez más, para deshacer el daño, sigue preguntándote si tu NPD estuvo feliz ANTES de que formaras parte de su vida. Mientras te culpan por todos sus contratiempos, por cualquier mal en su mundo, pregúntate: cuando no estaba / no existía, ¿eran felices? ¿Puedo mejorar la vida del NPD? ¿Soy responsable de su felicidad? ¿Puedo ayudarles a vivir una vida satisfactoria? ¿Puede CUALQUIERA ser responsable de la felicidad de otra persona? ¿Se supone que toda culpa en el planeta está sobre mis hombros? ¿Soy el Atlas que siempre debe llevar ese peso … y por qué?

Tu primer impulso sería responder “Sí” a todas esas preguntas, porque eres una persona empática, ¿pero sabes qué? Esa es una respuesta aprendida. El hecho es que la respuesta a TODAS las preguntas anteriores es ¡NO! ¡NO! ¡No! Usted no es responsable de la vida del NPD. Sus vidas son su responsabilidad. Su felicidad está en sus manos.

5) Continúe con el paso 4. Todos los días, muchas veces al día, cada vez que esté deprimido y abrumado por el vértigo de la culpa. El NPD puede estar lejos, pero te están sumergiendo en un remolino hechizado de emociones negativas desde la distancia. Recuerda que estabas con grilletes antes, ahora eres una persona feliz y afortunada.

6) Habla con personas que realmente comprendan y se sientan emocionados por la miseria y el dolor que tu NPD te infligió. Si esa no es una opción, hable con otros sobrevivientes. Quiero decir, hablar. No escriba. Intercambia historias en el más mínimo detalle. La terapia también puede ayudar, especialmente si el terapeuta fue víctima de un NPD.

7) Sé egoísta. Atiende a tus necesidades. Habla contigo mismo. Pregúntate a ti mismo: ¿Cómo me siento ahora? ¿Quiero andar en bicicleta y sentir la brisa en mi cabello? ¿Me siento como un corte de pelo?

8) Sea egocéntrico y ventile su ira cada vez que tenga una oportunidad. Por ejemplo, el 50% de los taxistas en mi país son escoria, el otro 50% son seres humanos comunes, como usted y yo. Entonces, cuando tomo un taxi, sé que tengo un 50% de posibilidades de que el conductor me trate como basura y estoy listo desde el principio para enojarme, despreciarlos libremente y tener una pelea verbal con ellos.

9) Mímate. Trátate como un niño frágil que eres. Dígase que usted es una persona digna. Repítelo tantas veces como puedas.

10) Haga una lista de sus buenos rasgos y las personas que los aprecian. Haga una lista de sus habilidades y empleadores que las necesitan. Recuerda que eres una persona con talento y un buen trabajador. Recuerda que eres un miembro bueno y valioso de la sociedad.

11) Ir por la borda con egocentrismo de vez en cuando. No te preocupes, ese no sería tu nuevo yo, tómalo como medicina. Recuerda poner primero tus necesidades y deseos. Pya atención a ti mismo. En cada situación, recuerda que eres el número uno. Cuídate el número uno. Sé visible e importante para ti mismo y pregúntate: ¿Qué hay para mí? ¿Cómo me beneficiaría de esto?

Puedo pensar en más tarde, pero eso es todo por ahora. Espero que eso ayude.