Cómo controlar el uso obsesivo del teléfono móvil.

Answer 1

La política de la zanahoria y el palo podría funcionar. Ponga sus esfuerzos conscientes en el trabajo y esté bien sobre fallar una y otra vez.

1. Permítase acceder a su teléfono inteligente en pequeñas cantidades de tiempo, conscientemente. ¿Qué tal unos 15-30 minutos a la vez en algunas ranuras predefinidas?
2. Ámate a ti mismo por usar el teléfono. no te resistas
3. Definir lo que significa “Ser productivo” significa para usted si no está utilizando el teléfono. Si no usa el teléfono, ¿suele “seguir siendo productivo”? Si no es así, defínalo y planee pequeñas tareas y cumplalas. Para celebrar, use su teléfono pero solo por ese tiempo limitado definido.
4. Si te metes furtivamente en usar tu teléfono inconscientemente, tan pronto como te recuerdan tu propio compromiso, golpea tu mano con una goma elástica (pequeño castigo / dolor para el cerebro: por cierto, no eres tu cerebro *).
5. Incluso si fracasas, sigue amándote a ti mismo (sin frustraciones ni rencores personales).
6. Repetir desde 1 …

Lecturas recomendadas

– Brain Loc: libérate de lo obsesivo – Comportamiento compulsivo de Jeffrey Schwartz
– * Tú no eres tu cerebro – Jeffrey Schwartz

Answer 2

Si intentas controlarlo, de alguna manera estarás concentrándote en lo negativo. En su lugar, debe concentrarse en cómo puede participar creativamente sin distracciones. Puedo recomendarte dos libros para ti.

Trabajo profundo: Reglas para el éxito enfocado en un mundo distraído: Cal Newport: 9781455586691: Amazon.com: Libros

Encontrando su zona: Diez lecciones principales para lograr el máximo rendimiento en los deportes y la vida: Michael Lardon, David Leadbetter: 9780399534270: Amazon.com: Libros

Aplicaciones como estas son útiles también

SPACE – Break phone addiction – Aplicaciones de Android en Google Play

QualityTime – My Digital Diet – Aplicaciones de Android en Google Play

Estas aplicaciones lo ayudan a darse cuenta de cuánto tiempo pierde en su teléfono

Para iOS

Momento: realice un seguimiento automático del uso diario de su iPhone y iPad y el de su familia

Answer 3

1. Puede eliminar aplicaciones de baja prioridad (Tinder, Match maker) que son inútiles. Nunca ayuda encontrar a la persona adecuada y aumenta la ira.
2. Establecer el límite en el uso de datos. De esta forma evitarás acceder a demasiada internet a través del móvil.
3. Salga de algunos grupos de aplicaciones o manténgalos a todos en silencio. No hay necesidad de arrastrar nuestro yo a cada discusión que suceda en el grupo.
4. Si realmente quieres discutir algo con alguien, llámalo directamente y habla. La llamada toma aprox. 10 minutos, mientras que el chat tarda casi una hora por lo mismo por razones obvias.

Answer 4

Formas de reducir los dispositivos inteligentes en la vida de sus hijos

Los niños comienzan a lloriquear cuando los padres les piden que vayan y jueguen afuera. Todos ellos en videojuegos y teléfonos inteligentes.

Los ojos de los niños están más atascados en la pantalla viendo algo en el teléfono o jugando juegos.

La diversión de salir y jugar en un grupo, ir a pequeñas aventuras se ha reducido mucho en los últimos años, todo porque son adictos a los teléfonos móviles y las computadoras (para jugar).

Cómo romper o reducir esta adicción y cuáles son las diferentes maneras en que los padres pueden destetar a sus hijos de los dispositivos electrónicos.

• Reduzca / limite el tiempo de solo: para dejar de gastar tiempo en juegos, mantenga la computadora de su familia en un lugar público en lugar de en una sala de estudio. De esta manera, los padres pueden ver cuánto tiempo juegan los niños y lo que están haciendo en la computadora. Los niños sabrán que estás viendo y se resistirán a pasar más tiempo jugando juegos. Si están en el teléfono móvil, utilice durante unos minutos. Es difícil controlar el uso de móviles y tabletas. Piensa bien si tu hijo realmente necesita su propio dispositivo. Si su respuesta es sí, entonces obtenga un dispositivo básico o un plan básico para niños.
• Controle la contraseña : si los niños quieren descargar una aplicación, dígales que usen la aplicación gratuita. Proteja su información de tarjeta de crédito por contraseña. No comparta las contraseñas con los niños. De esta manera no tendrán acceso a las aplicaciones de pago. Cortarlos para obtener extras adicionales en su teléfono, esto eventualmente reducirá su uso de dispositivos móviles y tabletas.
• Recordatorio : para evitar las peleas y la crisis de lágrimas, asigne horarios al juego infantil en el dispositivo. Recuérdeles 10 -15 minutos antes de la hora. Usted como padre debe ser estricto con los horarios. Por lo tanto, los niños no se aprovecharán de su amabilidad.
• Quién es el jefe: Continuar leyendo

Answer 5

Smartphone !!

Depende de cómo pierda su tiempo (porque ya no está gastando) en su teléfono inteligente.

Puede haber tres casos en tu contexto

1. Está utilizando su teléfono extensivamente para conocer los acontecimientos que suceden en el mundo a través de las aplicaciones de noticias, twitter, etc.

   Continúa usándolo amigo, no estás perdiendo el tiempo. Estás utilizando tu tiempo libre.

2. Eres adicto a sitios web / aplicaciones como Quora.

   Una vez más, recomiendo encarecidamente continuar con su navegación móvil. No se puede obtener más información filtrada en ningún otro lugar a partir de ahora.

3. Estás pasando más tiempo en Whatsapp y Facebook del que deberías.

   Razones probables de su actividad:

• Te gusta chatear con alguien en Whatsapp.

  Remedio – Sólo ve y dile a él / a. De lo contrario, te arrepentirás de toda tu vida. La vida nunca te da una segunda oportunidad.

• Usted está perdiendo el tiempo ya sea en chats grupales en Whatsapp o desplazándose por las noticias en Facebook.

  Remedio

• Ir a la configuración de su teléfono. Establezca la configuración de Notificaciones en Desactivado tanto para Facebook como para los inútiles chats grupales de Whatsapp.
• Desarrolla algunos hábitos que puedes hacer en tu tiempo libre. Como hacer ejercicio, tocar la guitarra, cocinar, etc.

Espero que mi respuesta te ayude.

Answer 6

En primer lugar, apague la conexión a Internet en su teléfono durante el tiempo que desee centrarse en el trabajo o los estudios. Dicho esto, este problema bastante común que casi todos enfrentamos hoy en día se puede combatir con pequeñas actividades que nos mantendrán comprometidos. Por ejemplo, muévase al asiento de sus compañeros de trabajo (si la cultura de la oficina lo permite) y tenga una pequeña conversación. Sesión y una taza de café dejando su teléfono móvil en ese cajón suyo … O salga a pasear y observe sus alrededores solo para tomar su tiempo fuera de la pantalla del dispositivo móvil … También está bien explorar algunas historias cortas en sus escritorios o las noticias. sitios web y lea algo para mejorar su conocimiento. Cuanto más intente involucrarse en el mundo real y la gente, más entenderá qué mejor opción es …

Answer 7

Bueno, si lo estás utilizando para redes sociales entonces

1. Desinstale Facebook, Twitter, instagram y use whatsapp o llame directamente a alguien.

2.Para salir de grupos innecesarios en el chat de Whatsapp directamente en su lugar

Si eres un jugador obsesivo simplemente desinstálalos.

Empieza poco a poco y eventualmente dejarás de obsesionarte. Recuerda que esto es solo una fase.

Answer 8

Eliminar el teléfono inteligente es lo mismo que retroceder en el tiempo. La tecnología está ahí para simplificar nuestras vidas, no para complicarla. cuanto más intente eliminar ese hábito, más se centrará en él. así que trata de ocuparte con otras cosas; o tal vez hablar con la gente y socializar (no en Facebook). Creo que esto puede ayudar a eliminar su obsesión. 🙂

Answer 9

Tomar un día de fiesta. Vaya a un lugar remoto donde no haya señal de teléfono celular en las inmediaciones. Pase por lo menos 3 días dedicados a leer libros o cualquier otro pasatiempo que haya tenido antes de la llegada de los teléfonos móviles.

Registre claramente en su mente cualquier vibración positiva que tenga manteniendo su mano fuera del móvil. Regresa y luego comienza a restringir el uso de tu teléfono celular. De esta manera, hay muchas posibilidades de que las vibraciones positivas sigan trabajando dentro de ti para ser menos obsesivo con el uso de teléfonos móviles.

Answer 10

Hace 4 años, estaba en la clase 10. Recibí mis tablas, obtuve calificaciones decentes, recibí un nuevo teléfono como regalo de mi madre, hice varias cuentas sociales. Era nuevo, fue emocionante, hice nuevos amigos, la gente comenzó a conocerme, y viceversa … Para un empollón introvertido, fue bueno tener amigos para toda mi vida, solo tenía uno o dos amigos y una gran cantidad de libros para acompañar. Me.5k amigos, 1k le gusta. Todo esto me fascinó. Comencé a pasar más y más tiempo en FB, ni siquiera hablé adecuadamente con mis padres. Nunca me di cuenta de cómo me había dejado llevar tanto por esto. Estuve despierto hasta 3. Sembrando voz en YouTube, me desperté. tarde, mi salud se deterioró, no importa lo que no pude evitar … Me sentí culpable, me puse en marcha y la mitad fue así, empecé a anotar menos, la gente solía hacer comentarios sobre el hecho de que permanezco en línea todo La hora. Luego, cuando pasaron las 12 del mediodía, me di cuenta de que tenía un sueño. Estaba tan arraigada como sociable que casi olvidé que tenía un objetivo una vez … Era demasiado tarde para entonces, no podía pasar una hora sin internet … luego se acercaban las juntas y uno de los maestros a los que asistí para clases particulares me pasó los comentarios de que ni siquiera tenía un .5% de oportunidad de curar la medicina … Me golpeó duro … Los flashbacks llegaron cuando el director de mi escuela anterior una vez me había dicho que viera mi reporte que, si mantenía mis resultados médicos, sería un pedazo de pastel … recordé mi cara brillando de alegría, rememoré las cuantiosas cantidades que mis padres tuvieron que pagar por mis tuciones. En un abrir y cerrar de ojos, borré todas mis cuentas sociales y nunca las abrí. Mi objetivo era más fuerte que mi adicción a Internet … Así que sigue adelante y encuentra un objetivo que sea más importante que cualquier otra cosa 🙂

Answer 11

1. Mantenga su teléfono lejos. En el sentido, en casa, tenga una bandeja o un cajón donde guarda el teléfono y lo utiliza periódicamente.
2. Establecer límites de tiempo para el uso del móvil.
3. En el trabajo o la universidad, guárdalo y úsalo solo 5 minutos por hora o algo así.
4. Haz cosas mejores, como interactuar más socialmente, participa en actividades físicas, juega juegos de mesa, lleva libros para leer o libros de sudoku.
5. Debe eliminar las aplicaciones que puede prescindir. Te quitan mucho tiempo.
6. Limite su uso de datos.

Answer 12

Es muy difícil mantenerse alejado del teléfono móvil, ya que debes empezar a mantenerlo alejado del lugar donde duermes porque es cuando usamos la mayor parte de nuestro teléfono. Después de eso, comience a detectar hábitos cuando no sea necesario usar el móvil y cierre el hábito lentamente. U obtendrá su resultado.

Answer 13

Mira este video

Answer 14

regala tu móvil a otra persona, ve a Himalaya y conviértete en un santo

Answer 15

Relajarse. ¡No pienses tanto! Te aburrirás del teléfono por un momento si dejas de intentar detenerte.

Es solo una fase, lo superarás.