¡Debido al sistema de recompensa basado en la dopamina en tu cerebro!
Hay vías neuronales dedicadas en el cerebro que liberan dopamina, el neurotransmisor para sentirse bien, cuando haces cosas que son placenteras. La dopamina, la recompensa por la actividad, refuerza la actividad y lo hacemos nuevamente con la esperanza de una patada de dopamina más grande cada vez. A una representación muy cruda del sistema de recompensas le gustaría esto:
Este es el mismo bucle responsable de todos los comportamientos adictivos. Cuando el cerebro no ve ninguna recompensa con una actividad en particular, simplemente deja de hacerlo y desvía sus recursos a otras actividades placenteras.
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- ¿Necesito complacer a la gente?
- ¿Es más probable que los padres sean narcisistas, dado que sus hijos los consideran figuras divinas y elevadas?
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- ¿Por qué la gente piensa que otras personas están citadas como ‘Llenas de mierda’?
El problema con los bienes intangibles es que no producen recompensas aquí y ahora para que el cerebro se enganche al circuito de retroalimentación positiva. Estamos más o menos programados para buscar una gratificación instantánea porque el cerebro es susceptible de descuentos hiperbólicos.
Dadas dos recompensas similares, los humanos muestran una preferencia por una que llega más temprano que tarde. Se dice que los humanos descuentan el valor de la recompensa posterior, por un factor que aumenta con la duración del retraso.
Usted citó la salud mental. Mantenerse mentalmente activo (rompecabezas cerebrales, aprender instrumentos musicales, etc.) ha demostrado disminuir el deterioro cognitivo. Pero resolver un sudoku o aprender el acorde de F # con una guitarra no parece hacerte más inteligente ahora. Sin recompensa. No repetición de la actividad. Al diablo con los juegos mentales y mi guitarra. Vamos a atracar en Netflix!
El sistema de recompensa es una valiosa herramienta evolutiva que nos ayuda a maximizar las posibilidades de experimentar estímulos beneficiosos y evitar los estímulos dolorosos. Por lo tanto, no hay que eludir este sistema. ¿Asi que que hacemos? ¿Cómo vamos a lograr metas a largo plazo que no tienen resultados tangibles ahora?
Un truco es dividir sus objetivos a largo plazo en objetivos más pequeños y fáciles de alcanzar. Por ejemplo, si quieres convertirte en un escritor publicado algún día. Puedes comenzar escribiendo una entrada de blog todos los días. Y compartiéndolo con tus amigos en las plataformas sociales para que obtengas comentarios positivos sobre tus escritos. Cuando tu amigo dice “¡Amigo! ¡No sabía que escribías tan bien! ”, Te refuerzas positivamente para escribir más. Es por eso que las aplicaciones de fitness son tan populares. El seguimiento de su progreso es un gran compromiso entre la necesidad del cerebro de obtener una recompensa instantánea y sus objetivos a largo plazo.
Otra forma es tener fuertes factores motivadores que se adjuntan a sus valores . No quiero depender de una gran cantidad de medicamentos cuando cumpla los 50 años. Por lo tanto, cuidaré mi salud física todos los días, aunque sea doloroso y no me brinde recompensas instantáneas. Este es un factor motivador sin compromiso para mí-
yo no me drogaré para las enfermedades que resultaron de mi incapacidad para cuidarme.
El cerebro valora mucho sus principios fundamentales, su integridad personal y sufrirá algo de dolor si eso se ve amenazado. Así que engañar a tu cerebro para que piense que tu integridad y tus valores están en juego es una muy buena manera de motivarte a largo plazo.
Diferentes trucos funcionan para diferentes personas para dominar el sistema de recompensa del cerebro. Pero la regla es simple: no hay recompensa, no hay acción.