Su morada en los pensamientos que informa es un síntoma de depresión.
La depresión retarda la acción en el cerebro, afectando la forma en que se siente, su capacidad de pensar y tomar decisiones y sus niveles de energía. Necesitas ser paciente y amable contigo mismo, como lo haría un mejor amigo.
La manera de dejar de sentir un síntoma de depresión es la misma manera en que camina nuevamente después de romperse una pierna: 1. recibe asistencia médica 2. se da tiempo para curarse 3. la vida vuelve a la normalidad.
Supongo que usted enfatizó su edad porque piensa que, como es adolescente, no puede tomar la decisión de buscar atención médica. Y créeme, lo entiendo totalmente. Parece una tarea grande cuando ya estás sufriendo, sin pensar con claridad y emocionalmente, tener que explicar tu experiencia a tus padres de una manera que los ponga de tu lado y te lleve a un médico sin mucha resistencia o preguntas. . Hay padres por ahí que no han tenido experiencia de primera mano, o que tal vez tuvieron alguna experiencia leve pero que luego crecieron a partir de ella; esto no les da las herramientas que necesitan para detectar y preguntar a un niño si algo está mal.
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Siempre se puede “probar las aguas” preguntando a un padre a la vez si alguien en su familia alguna vez tuvo depresión. Si está preocupado por responder preguntas sobre por qué lo hace, puede decir que ha leído que la depresión tiene un componente genético, y quería saber si esto podría ser parte de su familia. Puede agregar que sabe que las personas solían sentirse avergonzadas por la depresión y que los tratamientos solían estar llenos de efectos secundarios, por lo que muchas personas sufrieron sin la ayuda que pueden recibir hoy.
En este punto, será el turno de tus padres para responder. Sea paciente y déles tiempo, ya que cada padre tendrá que pensar en una respuesta. Está bien esperar una respuesta importante.
Cuando respondan, escuche atentamente: ¿están preocupados o tratando de encontrar “las palabras correctas” para decir? ¿Su respuesta deja la puerta abierta para que digas más? ¿O tienen una respuesta que suena como su opinión final sobre el tema? Si es así, puede pedir una aclaración de esta manera: ¿por lo que nadie en su familia le ha hablado alguna vez acerca de sentirse deprimido?
Incluso un padre receptivo puede pasar por alto esta señal para tener una discusión abierta. Dales un poco más de tiempo, solo porque un día, cuando te sientas lo suficientemente fuerte como para volver a abrirlo, puedes decir: ¿recuerdas cuando te hablé de la depresión? Me sentía muy mal ¿Crees que si me siento realmente deprimido otra vez, podría hablarte acerca de ver a un médico?
Pero eso es lo que puede hacer para el futuro y , por supuesto, quiere saber acerca de AHORA .
Lo que recomiendo es llamar a una línea de ayuda 24/7 y tener esta discusión. Se requiere una discusión en vivo, ya que las respuestas que proporcione a algunas preguntas determinarán cuáles son las siguientes preguntas para usted, y no puedo comenzar en una publicación para ayudarlo de la manera en que una persona en vivo que está completamente capacitada y calificada para hablar con adolescentes sobre La depresión puede hacer por usted.
Cualquier sugerencia que haga será necesariamente menos informada y menos útil para usted. Pero aquí hay una cosa que puedo sugerir. La depresión, como dije, ralentiza el cerebro y hace que sea más difícil pensar. Esto puede hacer que sus esfuerzos para enfrentar los síntomas parezcan más difíciles de lo que serían para usted cuando se sienta bien. Por lo tanto, le daré una sugerencia general y su trabajo será encontrar formas de hacerlo que sean fáciles para usted.
Cualquier forma en que pueda distraer a su cerebro de su morada sintomática en ciertos temas es como un retroceso a la depresión en sí. Lo que debe hacer es revisarse a sí mismo a intervalos (¿quizás use un temporizador?). Cuando aparece el intervalo, verifica lo que estaba pensando. Si estaba obsesionado con los pensamientos deprimentes, elija una manera de redirigir sus pensamientos: vaya a batear 100 piedras con un bastón grueso, o abra un diccionario a una página y aprenda dos palabras nuevas para usar en una conversación, o salga a caminar o peine al gato o limpie un cajón viejo o pregunte a sus padres si necesitan algo de la tienda. No importa lo que haga, siempre que sea FÁCIL DE CAMBIAR lo que está haciendo actualmente. Le sugeriría que intente realizar la verificación cada 30 minutos, pero si encuentra que esto es lo suficientemente fácil de hacer, tal vez pueda anotar varias “opciones de actividades tontas” y ponerlas en su bolsillo; luego, cuando se encuentra pensando en pensamientos negativos, Puedes simplemente tomar una opción (¡como un sorteo!) y cambiar lo que estás haciendo.
Si esto no es suficiente para alejarse de ciertos pensamientos, puede intentar escribir sobre el tema que le está molestando. Cuando lo hayas bajado, guárdalo en un cajón. Considere cómo está todo allí, seguro, escondido, y ya no tiene que pensar en ello. Luego continúe con sus “opciones de actividad estúpida” auto-diseñadas e intente un poco más.
Un par de reglas: no importa cómo SUPONE LA actividad que va a ser. Solo importa lo que PIENSAS mientras lo haces. Continúa cambiándolo y observa lo que “te saca de tus pensamientos depresivos”.
Personalmente, cualquier cosa que aumente mi nivel de actividad me hace sentir mejor, y esto es algo que está médicamente reconocido y puede ser útil para usted. Esto me ha abierto una puerta, un usuario de computadora dedicado y un adicto a la televisión, para salir regularmente de la casa y encontrar 30 minutos para despejarme, aunque siempre rechacé cualquier deporte como cuando estaba en la escuela.
Intente mi consejo, e incluso si no funciona al principio, siga intentándolo, ya que apunta una patada a la depresión. Este es un consejo similar que doy a las personas que están tratando de pasar los días con depresión mientras esperan que la medicación entre en acción (esto toma algún tiempo y es un proceso gradual).
Así que aquí están los pasos: Abra una conversación general preguntando a sus padres sobre la depresión en la familia. Llame a una línea de ayuda 24/7 y converse sobre cómo se siente. Trabaja en probar diferentes maneras de distraerte de los pensamientos negativos. Si sus síntomas persisten durante 2 semanas, haga una cita con el consejero de su escuela o llame de nuevo a la línea de ayuda 24/7 y pregunte qué debe hacer para ayudarse.
Usted está viviendo algunos años importantes de formación en este momento. Debido a que eres un adolescente, mereces toda la ayuda (si no la más importante). No ayudes a que la depresión se afiance por conformarte con menos de lo que mereces.
Sigue intentando y agárrate allí. Déjame saber si tienes alguna pregunta que pueda comentar. Te estaré vigilando.
