No puedo evitar que mi mente piense demasiado, y me estresa mucho, lo que me causa tener un mal humor todo el tiempo. Como me detengo

Answer 1

Trate de observar su propio pensamiento, como examinador en la entrevista de discusión grupal.

Estoy seguro de que encontrará un movimiento browniano de pensamiento o pensamiento no ambiguo, lleno de caos.

Puede ser que en la mayoría de los casos usted sea el HÉROE (uno de Bollywood) de su pensamiento, es bueno.

Ahora venga a la parte de la solución … cómo convertir este movimiento browniano en un flujo de línea de corriente …

1. Escriba todos sus pensamientos en un pedazo de papel (trate de escribir todo lo que pueda)

2. Ahora léalos uno por uno, en este proceso de lectura, el 70% se eliminará automáticamente porque tienen una base menor.

3. Ahora, la parte restante … evalúelos correctamente y haga una solución adecuada.

Es fácil, ¿no? Sí lo es .

Esta es una forma sistemática de resolver problemas, al menos me funciona. Puede que esto te ayude.

Buena suerte

Answer 2

El estrés libera cortisol en el sistema, lo que es perjudicial. También ataca a una molécula en el hipocampo, que es responsable de la formación de sinapsis. Esto lleva a menos conexiones neuronales que se hacen en el área. Se reduce la materia gris relacionada con la salud emocional. Puede llevar al olvido, a la incapacidad para enfocar y a los problemas de comunicación.

Aprender nueva información lleva a la formación de más neuronas en el sistema. Por lo tanto, la estrategia debe ser doble

• Detener / reducir la actividad nociva en el cerebro.
• Generación de nuevas neuronas y vías neurales.

La comprensión de que está pensando demasiado es el primer paso para superar el problema.

• Observe sus pensamientos como un extraño y evite que fluyan en direcciones indeseables.
• Hacer meditación guiada con la ayuda de videos de Youtube. La mayoría de ellos son sobre la relajación y la visualización. Se necesita tiempo para poner la mente en blanco y centrarla en un solo punto, pero los esfuerzos durante un período de tiempo darán resultados.
• Intente un ejercicio similar a Mindmapping. Es crear un diagrama de flujo con tus pensamientos y ver a dónde te llevan. Crea conciencia del flujo y conocerá los puntos apropiados, dónde detenerlos o desviarlos.
• La actividad física intensa proporciona una salida para liberar su energía negativa acumulada.
• Participar en un proceso creativo que uno disfruta, puede ser cocinar, decorar el hogar o cualquier forma de arte, mejora la mente.

Si todo falla, no se asuste de ver a un consejero para la depresión. No se le atribuye ningún estigma, y ​​la salud mental debe ser una prioridad absoluta.

Answer 3

Pensar demasiado no suena tan mal en la superficie: pensar es bueno, ¿verdad?

Pero pensar demasiado puede causar problemas.

Cuando piensas demasiado, tus juicios se enturbian y tu estrés aumenta. Pasas demasiado tiempo en negativo. Puede llegar a ser difícil actuar.

Antes de que pueda comenzar a abordar o hacer frente a su hábito de pensar demasiado, debe aprender a estar consciente de ello cuando esté sucediendo. En cualquier momento en que tenga dudas o se sienta estresado o ansioso, dé un paso atrás y observe la situación y cómo responde. En ese momento de conciencia es la semilla del cambio que quieres hacer.

En muchos casos, el pensamiento excesivo es causado por una sola emoción: el miedo. Cuando te enfocas en todas las cosas negativas que pueden suceder, es fácil quedar paralizado. La próxima vez que sientas que estás empezando a girar en esa dirección, detente . Visualice todas las cosas que pueden ir bien y mantenga esos pensamientos presentes y por adelantado.

A veces es útil tener una manera de distraerse con alternativas felices, positivas y saludables. Cosas como la mediación, el baile, el ejercicio, aprender un instrumento, tejer, dibujar y pintar pueden alejarlo de los problemas lo suficiente como para detener el análisis excesivo.

Answer 4

Si quieres ser un rey, un ayudante, para conocer los misterios de la vida, debes poner tu corazón y alma en la tarea.

Debes detener lo que estés haciendo ahora mismo. Tómese un descanso, vaya de vacaciones, permanezca con la madre naturaleza, relaje su mente, escuche el canto de los pájaros, los sonidos del agua, se convierta en parte de la naturaleza.

Saldrás de tu problema y entenderás las trampas de la vida temporal.

Answer 5

Comience a observar sus pensamientos, no le guste ni le disguste ningún pensamiento que venga, solo observe, siga observando como un testigo no vaya detrás de ningún pensamiento. Lenta y lentamente, cada vez tienes menos pensamientos. Si continúas mirando tu mente como vigilante, un día estarás libre de pensamientos innecesarios.

Funciona así, si la casa tiene vigilante o guardias de seguridad, los ladrones no entrarían, si la casa no tiene vigilante, nadie puede entrar. Si todos pueden entrar, entrar y salir, suena como un mercado, muy inquietante.

Así que contrate a un vigilante para su cerebro, tenga a la esgrima como testigo, lentamente sentirá paz.

Una vez más, no es un trabajo de un día, practique esto durante 1 o 2 meses, después de unos días estará inconscientemente alerta y observando sus pensamientos.

Esto es lo que todos los santos decían: cuando duermen, cualquiera puede estar tranquilo, mientras que despertarse puede obtener la paz solo estando alerta y consciente de sus pensamientos y cuerpo.

Esto también se puede lograr mediante la meditación, la meditación funciona como una medicina para la mente.

Gracias

Vishnu

Answer 6

No puedes dejar de pensar. Pero puedes desviarte.

Desvíalo a algunas cosas importantes. Para cosas importantes, incluso si piensas demasiado en eso, será útil de alguna manera.

Puedes evitar el pensamiento al ocuparte en diferentes trabajos. Si estás trabajando, tu mente trabajará de una sola manera. Según los estudios, nuestro cerebro no puede realizar tareas múltiples. Por lo tanto, pensar en cosas diferentes será la mejor manera de desviarse del cerebro pensante.

Eso es lo que hago.

Answer 7

No intentes la meditación y todo si eres infeliz. La mente no lo aceptará.

Haz lo que te guste la mente. Mira películas, sigue tus pasatiempos o come buena comida.

La mente es como un caballo que puede correr para ti, puede correr contra ti. Intenta darle el césped que le gusta, te devolverá lo que te gusta.

Answer 8

Bueno, no debes preocuparte, esto sucede con todos en uno u otro momento de sus vidas, y lo mejor que puedes hacer aquí es distraerte de los pensamientos en cuestión.

1. llama a tus mejores amigos o trata de divertirte cerca
2. Pruebe la opción de “unidad larga”, es un método comprobado para reducir el estrés.
3. serie cómica
4. intente jugar cualquier juego al aire libre, lo último, nadie en este mundo está sin estrés, sin embargo, lo que importa aquí es cómo lo maneja y la forma en que enfoca nuevamente sus metas.

Answer 9

escrito anteriormente:

La respuesta de Prakash Kushwah a ¿Cómo puedo deshacerme de un pensamiento innecesario sobre el futuro?

Answer 10

Creo que deberías unirte al gimnasio y trabajar duro allí, todo se volverá bueno automáticamente. Estuve en la misma situación hace un año.