¿Cuáles son las varias formas sutiles de controlar tu temperamento, especialmente cuando tiendes a tener mal genio en la mayoría de las ocasiones?

Answer 1

Para empezar, la ira no siempre es insalubre, es una emoción y, como todas las demás emociones, también es necesario sentirla. Sin embargo, cuando se cruza un cierto límite, esta ira se convierte en un gran problema.

Sé que cuando la ira aumenta , la racionalidad sale volando por la ventana y terminamos haciendo estupideces o lastimando a las personas que amamos. Vayamos a las formas de lidiar con la ira; y déjame decirte que no es un proceso de un día, así que no seas demasiado duro contigo mismo.

Puede comenzar haciendo algún ejercicio de meditación o respiración, esto le enseñará cómo distraerse de la situación. así que la próxima vez que sientas que tu temperamento está aumentando, da un paso atrás y cuenta hasta 10 antes de reaccionar.

También puedes fingir sonreír a través de la situación. La próxima vez que se enoje, intente fingir una sonrisa, esto hará que su mente se ríe y usted se calmará.

Si bien es difícil pensar cuando estás enojado, debes hacer un esfuerzo o, de lo contrario, harás algo irracional o lastimarás a alguien que amas.

Además del ejercicio de respiración, también puedes intentar controlar el calor con regularidad, ya que te ayudará a distraer tu mente del problema.

Cuando veas que estás más tranquilo que antes, trata de hacer bromas sobre la situación que te enoja y eso también te distraerá. Nunca culpes a nadie mientras estés enojado porque no estás usando tu mente racional, por lo que podría herir los sentimientos de una persona inocente.

Solo recuerde, enojarse es fácil, pero lidiar con las consecuencias de esa ira es una tarea completamente diferente y no placentera. Da un paso a la vez hacia este cambio y muestra algo de confianza en ti mismo; Estoy seguro de que llegarás allí.

¡¡¡Buena suerte!!!

Answer 2

Esto siempre me ha ayudado en tales ocasiones. Espero que esto te ayude también. Seguir esto requiere enormes esfuerzos pero hará una transformación duradera en ti.

Elección (o rechazo) para enojarse : la mayoría de las veces nos enojamos cuando no estamos de acuerdo con el punto de vista de los demás. Esto puede cambiarse cuando observamos el problema o la situación desde sus zapatos. Cuando entendemos que las personas tienen sus propios puntos de vista y opiniones, tendemos a detenernos y reflexionar sobre sus puntos de vista que enojarnos. También tenemos la opción de confrontar para entrar en una discusión o respetar sus puntos de vista para la paz del momento.

Nada personal : cuando nos enojamos con alguien, debemos recordarnos que no hay nada personal en su acción. Sólo están reaccionando a una situación determinada. Cuando practicamos para entender esto, tendemos a analizar la situación y veremos que el mismo tipo de situación no surge en el futuro. Esto me ha ayudado a evitar muchos problemas de relación en mi gran familia.

Escuchando tu respiración – ¿Has observado y escuchado tu respiración cuando te enojas? La próxima vez que sepa que su fusible va a explotar, deténgase y escuche su respiración. Regrésalo a la normalidad. Practicar ejercicios de respiración todos los días temprano en la mañana, tan pronto como se despierte, le ayudará enormemente a retener (y luego dejar de lado) sus emociones negativas.

Realmente me gustaría saber si mi respuesta te ayudó.

Gracias por la A2A, Srijita Nita Majumdar

Answer 3

En mi opinión, la ira suele ser un síntoma de un problema muy arraigado. Tómese un tiempo para reflexionar y reflexionar sobre lo que está causando la frecuente explosión de ira. Una vez que comiences a identificar y validar tus propias emociones, tu necesidad de desahogar la ira hacia otros se reducirá enormemente. Mediar y cuidar bien de su bienestar general.

Otra solución que me funcionó mucho fue escuchar a Sadhguru.
Los discursos de Jaggi Vasudevs. Ha cambiado mucho mi temperamento y me ha ayudado a crecer emocionalmente. Puedes seguirlo en tu tubo o leer sus artículos a continuación:

http://isha.sadhguru.org/blog/sa …

Espero eso ayude.

Answer 4

Bueno, eso es lo que realmente puedo responder muy bien porque solía tener muy mal genio en mi adolescencia. Lo que suelo hacer es cuando me enojo, solo respiro hondo, dobla las manos para evitar reaccionar mal. Trate de recuperar recuerdos de momentos que me hicieron reír mucho para poder olvidar ese momento de enojo. Además, no hablaré con otros hasta que esté enojado, porque sé que si lo hiciera, estallaría enojado contra ellos. Pasar tiempo solo y hacer ejercicio también me ayudó mucho. Les dije a mis allegados que no iniciaran conversaciones sobre personas que no me gustan o de lo contrario no las escucharé ni las responderé, y ellas también las siguieron. En momentos en que algunas personas o amigos intentaron enojarme intencionalmente, solía estar malditamente enojada por dentro, pero evité reaccionar porque en el fondo sabía que es una, dos o tres veces que lo intentarán y luego cuándo lo sabrán. No me afecta, entonces no lo van a repetir. Y, finalmente, esos momentos controlados aumentaron mi paciencia de manera indirecta. Otra verdad es que perdí algunas buenas personas de la vida y eso también me hizo darme cuenta de que la ira no hará nada, sino que solo echará a perder. Así que esa fue otra lección que redujo mi ira pero tuvo un precio muy alto. Por lo tanto, es mejor intentar controlar mejor su reacción porque ese es el punto de partida de cualquier argumento o conflicto. Solo intenta guardar silencio y puedes sentir que estás perdiendo la discusión, pero en el otro lado estás ganando la batalla por la ira.

Answer 5

Baje la velocidad y mire a cualquiera que esté irritado, como si los estuviera viendo por primera vez. Cuando disminuye la velocidad y se entrena para observar su enojo, no reaccionará rápido. Siempre dígase que no reaccione a todas las situaciones a menos que sea necesario. Recuerda siempre que nadie es perfecto. Cuando quiera gritarle a alguien, siempre recuerde que nadie es diferente a usted y que lo que ve es en realidad un reflejo de su verdadero ser, pero con una forma diferente. Puedes gritarte a ti mismo, no tiene sentido en absoluto. Es bueno que conozcas tu debilidad. Siempre se puede superar con la práctica. Tienes que aprender a domesticar tu mente. Puedes usar el pranayama y la meditación para reducir la velocidad y enfocarte en el momento presente. Nunca dejes que los recuerdos pasados ​​o futuros te dominen.

Answer 6

No tengo conocimientos teóricos sino de experimentación y por ensayo y error. Puedo compartir las conclusiones contigo. Me pusieron en carga como un maestro de recuperación para los alumnos lentos. Eran un grupo variado de todo tipo de problemas. Los más rápidos para distraerse fueron los niños con TDAH. Terminarían peleando e interrumpiendo la clase. Los haría sentar y beber agua. Mi lógica era que la ira produce calor y necesitamos enfriarla. ¡También nos complace una brisa fresca, así que respirar profundamente debería ayudar! Gracias por preguntar

Answer 7

Todo tipo de enojo y temperamento se debe a nuestros propios deseos, expectativas, incapacidades y apegos solamente.

Así que a través de todo en Dios y ríndele todas las circunstancias a Él.