¿Cuál es la mejor manera de dejar de estar obsesionado con algo?

Answer 1

Una obsesión puede explicarse en parte como un estímulo, ya sea una persona, una experiencia o una acción que desencadena una enorme liberación de neurotransmisores que nos hace sentir bien.

El problema es que solo porque algo se sienta bien no significa necesariamente que sea una buena idea.

Sin embargo, nuestro cerebro quiere que nos sintamos bien, por lo que racionaliza que lo que sea que estemos haciendo es bueno para nosotros.

Para superar una obsesión necesitamos ver los disparadores. En la terapia cognitiva conductual hablamos de antecedentes (desencadenantes), comportamiento y consecuencias.

Un antecedente es lo que nos impulsa a hacer las cosas que nos obsesionan. Cada vez que nos activamos, caemos en un patrón de pensamientos, síntomas corporales y sentimientos que nos hacen realizar una acción específica.

Entonces, por ejemplo, si estamos obsesionados con nuestra ex pareja, un desencadenante sería ver una imagen de nuestra ex pareja pero también estar en una relación cercana donde experimentamos las mismas emociones y acciones que sentimos con nuestra pareja anterior, como el amor, el afecto. , sexo etc.

Nos recuerdan lo que nos sucedió anteriormente y una experiencia similar nos hará revivir nuestros recuerdos.

Este es un ejemplo de cómo se vería una obsesión con un compañero anterior desde el punto de vista de la terapia cognitiva conductual.

Un gatillo)

Recordando a una ex pareja

B (comportamiento)

Sentimientos

Tristeza, soledad, añoranza

Pensamientos

Mi pareja anterior fue perfecta para mí. Yo lo extraño.

Síntomas corporales

Excitación

Comportamiento

Contactando a nuestro socio anterior

C (consecuencias)

Término corto

Liberación de la tensión, calma.

A largo plazo

Una habilidad para estar presente en tus relaciones actuales.

Para superar la obsesión, debe equilibrar la cantidad de desencadenantes que tiene y superar las obsesiones al experimentar las emociones y los pensamientos sin actuar. Para sentir fuertemente que necesita hacer algo y luego simplemente respire hondo un par de veces o distraerse hasta que el impulso se vaya y se sienta mejor.

¡Buena suerte!

Answer 2

La obsesión generalmente se trata bien con una combinación de medicamentos y psicoterapia. Algunas personas encuentran que solo las intervenciones psicoterapéuticas son suficientes para evitar que las obsesiones se apoderen de sus vidas.

La terapia conductual cognitiva es a menudo uno de los tratamientos de primera línea para los trastornos obsesivos. Póngase en contacto con un terapeuta calificado y haga una cita de inmediato para que pueda tener un poco de equilibrio en su vida.

Buena suerte.

Todos los materiales incluidos en esta publicación están destinados únicamente a fines informativos. Esta publicación / información no pretende y no debe utilizarse para reemplazar el asesoramiento médico o psiquiátrico ofrecido por los médicos u otros proveedores de atención médica. El autor no será responsable de ningún daño directo, indirecto, consecuente, especial, ejemplar o de otro tipo que surja de él.

Answer 3

Hay muchos grados de obsesión, desde un interés serio, trabajo o pasatiempo hasta un comportamiento obstructivo totalmente consumidor. Si se trata de una obsesión de bajo nivel, a veces se puede gestionar mediante la introducción de otros múltiples intereses, de modo que el tiempo se limita necesariamente a pensar o actuar sobre cada uno. Eventualmente, la persona puede aprender a compartimentar. Pensar en el trabajo, solo en el trabajo, pensar en el pasatiempo solo durante el tiempo de pasatiempo, etc. Sin embargo, si una obsesión se ha convertido en una limitación de la vida, es hora de buscar ayuda profesional.

Answer 4

Lo que funciona mejor para mí puede no ser útil para otra persona, pero compartiré lo que hago en caso de que pueda ayudar.

Mi primera intuición es pensar en otra cosa, porque la obsesión frecuentemente es inquietante de alguna manera. Eso parece que es sentido común. Sin embargo, este comportamiento solo empeora la sensación. El pensamiento profundiza más y siempre está en el fondo de mi mente, abriéndose camino en todo.

Lo que mis médicos y yo hemos descubierto es que funciona mejor si proceso los pensamientos y los analizo. Principalmente me siento ansioso por pensamientos en los que estoy lastimando a otros o a mí mismo, ya que muchas de mis obsesiones toman la forma de actos violentos. Lo que hago es mirar objetivamente lo que estoy pensando y desglosar lo realista que es. Ok, ¿cuál es el contexto de esta situación? ¿Cómo llegué a este punto? ¿Por qué estaría haciendo esto? Y luego, una vez que lo haya logrado, le agregaré detalles realmente irrelevantes. En ese momento es solo otra idea flotando en mi cabeza, y he desarmado totalmente la idea de que este pensamiento puede inspirarme a causar daño.

Debería tener en cuenta que esto no siempre es suficiente. Todavía hay momentos en los que hago esto, y los pensamientos siguen siendo molestos. Simplemente atribuyo esto a fenómenos episódicos de cosas como el estado de ánimo y la psicosis (debo señalar que la psicosis no siempre está asociada con tendencias obsesivas, y mi caso puede ser diferente al suyo), y reconozco que desaparecerá a su debido tiempo. No sé si alguna vez he dejado de obsesionarme con algo. Los pensamientos siguen ahí, es solo que no tienen el mismo impacto sobre mí. No sé, quizás otros hayan tenido más éxito en ese frente.

Espero que esto ayude, y si sus obsesiones lo llevan a un punto de angustia grave, busque ayuda profesional.

Answer 5

No creo que pueda dar una buena respuesta, pero aquí va.

1. Entiende la razón detrás de tu obsesión en primer lugar. Creo que esto es importante ya que las obsesiones se encuentran en el dominio de la mente. Para entender, saber las siguientes cosas:

1. Desde cuando te obsesionas.
2. Lo que desencadenó tu obsesión.
3. Cómo te hace sentir.
4. Cómo te hace sentir que no .

Entiende que no todo está en tus manos. Por lo tanto, siempre habrá ciertas cosas sobre las que no puedes hacer nada.

Descubre una razón para volverte lo suficientemente perezoso hasta que dejes de preocuparte por tu obsesión.

Err, buena suerte.

Answer 6

Estoy en una situación muy similar. Comparto una ardiente voluntad de triunfar y tengo lo necesario para recorrer el camino para llegar allí, como usted, por lo que he visto. Soy terco y dedicado.

También leo tus otras preguntas sobre cómo no puedes decidir en qué quieres centrarte y, como tú, no respondo. No sé lo que tú o yo deberíamos seguir.

Por suerte eso no es lo que pediste. No tengo un mecanismo estable para relajarme. Sigo encontrando diferentes maneras de hacerlo a medida que pierdo el interés en cosas poco saludables rápidamente.

Esto es lo que me gustó hoy:

Te recomiendo que leas estos pensamientos míos después de escucharlos un poco, mientras sigues escuchando:

–

No necesariamente me hace pensar menos.

Tampoco responde a ninguna de mis preguntas.

No se que hace

Pero tengo algo en mente.

–

La gente a mi alrededor no me entiende.

No saben que soy diferente.

No aprendo y hago las cosas como ellos.

Ellos quieren hacerme como ellos mismos.

Quiero mostrarles

La forma en que no lo entiendan vendrá a superarlos.

–

¿Quiero esto suficiente?

Me cuestiono mucho.

¿Por qué no trabajo más duro si realmente lo quiero?

El tiempo se acaba.

–

Las cosas van mal.

Y no está bien.

Pero siempre lo manejo.

Les mostraré quién soy.

–

Answer 7

Personalmente, no conozco a nadie que pueda simplemente desactivar el pensamiento y el comportamiento obsesivo. Es un disco extra que parece estar conectado a algunas personas, como la necesidad de comer o dormir. Tratar de luchar me parece bastante inútil.

Encuentro que la mejor manera de dejar de obsesionarme con algo es obsesionarme con otra cosa. Desvíe los pensamientos obsesivos de cosas como la cultura pop y las personas que pueden o no estar involucradas en usted, y canalícelos a una actividad que le pueda apasionar y que pueda hacer algo por el mundo.

Sumérgete en un arte de algún tipo, como cocinar, programar o escuchar música. En lugar de tratar de desactivar algo que no se puede apagar, deja que te lleve a ser una mejor versión de ti mismo.

Answer 8

No soy nada si no soy obsesivo. Tengo que apartar mi mente de pensar en lo que sea o con quien esté obsesionada. Piensa en otra cosa. Participar con otras cosas. Toma el control de mi mente y pensamientos. Dígame a mí mismo: “No, no va a pensar en eso, piense en esto” o “No, no va a hacer eso otra vez, haga esto en su lugar”. Nadie puede pensar en dos cosas a la vez.

Es bueno pensar en lo que estás pensando y en lo que obtienes de la obsesión por pensar o hacer.

Principalmente, dejo de obsesionarme siendo autodisciplinado en mi pensamiento. Buena suerte para ti.

Answer 9

1. Especifica en qué te obsesionaste y por qué. Si es una persona, ¿estás creando una fantasía? Si es algo específicamente, ¿sobre qué te obsesionas? Disecciona las intenciones de la fantasía y el POR QUÉ detrás de la creación.
2. Si este algo lo aleja de la misión / visión clave de la vida, decida si el acto de obsesión por el hecho de sentirse obsesionado es algo que recordaría en días / semanas / meses a partir de ahora cuando valore su tiempo aún MÁS ALTO (como Tienes menos tiempo para vivir?
3. Este es un ejemplo extremo si se obsesionó con alguien / algo por decir de 30 a 40 años y ahora tiene 23 a los 63 años. ¿Cómo se sentiría por los 40 años de tiempo mal dirigido que podrían haberle costado enormes cantidades de crecimiento / progreso y logros?

Answer 10

En muchos casos esto es genial, pero entiendo que usted está diciendo que se está volviendo demasiado. Tal vez debería considerar probar cosas nuevas pero debería limitar el tiempo que dedica a cada actividad en un día.

Answer 11

mirando el hecho frío de que su cuenta bancaria es mínima y hay muchas responsabilidades que pagar.