El primer paso es dejar de estar nervioso haciendo cosas delante de ti. Luego, lentamente, se desensibilizará haciendo cosas progresivamente más “peligrosas”. He ordenado algunas tareas, más o menos según el nivel de inflexión social que necesitarás para realizar la tarea. El punto es ganar algo de confianza social. Una solución rápida sería comenzar a salir y socializar con tantas personas como sea posible, pero eso no es práctico para todos.
Baila en frente del espejo solo con la música. Camina por una acera vacía con los ojos cerrados durante unos segundos a la vez. Practique un idioma extranjero en público con un programa de audio (no tenga miedo de hablar en voz alta). Di no a una obligación a la que usualmente dices que sí. No estoy de acuerdo con alguien a propósito. Pregúntele a una persona del sexo opuesto en una cita.