Cómo atravesar todos mis miedos sociales. Asesor social y experto en redes sociales

“El hombre y su globo de temor y temor” (2017)

Brian John Schaefer

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Uno a la vez.

¿Y la mejor parte?

Sólo hay uno.

No tienes miedo Simplemente no estás seguro de ti mismo. En absoluto.

Y no te enseñaron a llevarte. Tratar con un grupo dinámico. Siéntete cómodo con alguien que te atraiga.

Tampoco se le enseñó a dejar de lado ninguna sensibilidad personal al tratar con compañeros o compañeros de clase y es por eso que cada vez que tiene una sola conversación con cualquiera de ellos, se siente como si su cuerpo se estuviera dividiendo en dos: un lado en completo rechazo del propósito de interactuar con otro, y el otro lado se arroja descaradamente a la situación y lo hace de una manera tan pobre que provoca una respuesta negativa de la otra parte. Y lo ves. Ellos lo ven.

Y ahora es cuando quieres huir como si nunca hubiera sucedido. Y a medida que su instinto de huir ocupa un lugar central, analiza el Antes , el Durante y el Después, y porque se siente como una gran ansiedad y el temor de que siempre estará mal equipado para tratar con alguien en cualquier momento, su frustración cambia. en la desesperación Y la desesperación es como la arena y la gente caen en la trampa de escape. Se convierte en una habitación de pánico que se siente como una manta cómoda.

Nota: No dejes que llegue a la desesperación. Meses, años, décadas pueden pasar volando mientras la desesperación ondea una bandera encima de ti que le indica al mundo (personas) que eres un inadaptado social y que siempre lo será.

Y es aquí donde sientes que realmente tienes miedo de cualquier cosa que involucre a otras personas.

Pero en realidad, ahora es el momento de que obtengas una educación. Porque eso es todo lo que te estás perdiendo. La ansiedad y el pánico son solo el resultado final de lo que no estás haciendo muy bien.

Hey, esto es factible. pero tienes que hacerlo.

Con quien estés hablando en cualquier momento, mira en sus ojos . No los aburras. Pero a medida que te hablan, haz contacto visual, DESTACA UNA VEZ al terminar una oración o pensamiento o al terminar una afirmación con una sonrisa o un gesto con la mano, y luego, si comienzas a congelarte y tu mirada natural se vuelve rígida y rígida. Con los ojos llorosos, asiente con la cabeza y mira hacia la izquierda o hacia la derecha como si acabas de descubrir algo con respecto a lo que están diciendo. Y tal vez lo harás. Y luego toma la vista de regreso a sus ojos y sonríe y / o asiente y di: “Entiendo” o “Genial” o “De ninguna manera. ¿En serio? ”O AHAHAHA. “Eso es divertido”. Así que ahora estás haciendo contacto visual. Esta es la clave. Nada sucede hasta que esto comienza.

Escucha. Quiero decir, ¿qué tan fácil es esto? ¿Quién dice que tienes que ser comediante o un conversador elocuente en este momento? Porque no lo eres. Pero hombre. La habilidad de cerrar la propia lengua hambrienta, centrada en la atención del ego y tomar las palabras habladas de otra persona es una habilidad muy deficiente en nuestra cultura. ¿Y si lo que te dicen te aburre o no te interesa? Lo siento. Estas en entrenamiento Chúpalo. Use la técnica de contacto visual que aparece arriba y, como oyente, nada podría ser más satisfactorio para el hablante que escuchar, “entiendo” cuando terminan.

Interrumpa y haga una pregunta para la que sabe la respuesta. Ponente: “Entonces, después de dejar a Julie, recibí una llamada de Rick …” Usted: (interrumpiendo) Oh, ¿entonces Julie ya se había ido cuando Rick llamó? “Ponente:” ¡Exactamente! Y blah-blah-blah … “¿Por qué haces esto? Te estás entrenando sobre cómo navegar el curso de la conversación. Porque en un momento dado, querrá interrumpir, o tendrá que hacerlo, y solo hacerlo en el entrenamiento se convertirá en rutina.

Sepa cuándo es el momento de decir adiós. Ya sea que tenga que ir a algún lugar o se estén inquietando (ver el teléfono, tocar con el pie, mirar alrededor, mirar). Hazlo fácil para ti y di: “Oye, tengo que correr. Y sé que usted también tiene que irse … “Diga que ha sido” bueno verlos “- sonríe – le da la mano. “Nos vemos pronto” o “Hablamos pronto” o “Hagamos esto de nuevo pronto”.

Y amigo, acabas de tener una interacción social y no te has deshecho en mil pedazos.

Bien, esto es todo en lo que necesitas concentrarte por ahora. No mucho, ¿verdad?

Pero para ti, es mucho pedir, lo sé. Pero ya sabes, la ansiedad social es todo tu propio tipo de mierda mental. No necesariamente tu culpa. Más sobre aquellos que te criaron al no enseñarte a hablar con otros y a escuchar y ser respetuosos en la conversación. Y para romper ese hábito, hay que comprometerse. Los ejercicios de interacción excesivamente simplificados de arriba reemplazarán el temor y el deseo de huir. Y con la gente hay imprevisibilidad. Alguien puede enojarse o disgustarse visiblemente. O malinterpretarte. Y te echará al principio. “Disculpe, pero esto me hace sentir incómodo. Creo que es mejor que me vaya. “Ponente:” No, por favor. Simplemente me enojé y lo siento “. La conversación continúa o te vas.

Recuerda, tú tienes el control. No de ellos. Pero de cómo te manejas. Cómo te vas a los demás. Y qué tan profundamente quieres cambiar.