Intente establecer un objetivo externo en lugar de interno como lo hace ahora. Ahora, en una situación social, enfócate en ti mismo y en cómo te sientes.
La próxima vez enfócate en los demás. Si habla activamente, escuche lo que dicen y haga preguntas, no se apresure, permanezca un poco más de lo que normalmente haría cada vez, estírese. Pregúntale a la gente algo que realmente quieras saber. También haz cumplidos, di algo agradable y comparte algo sobre ti mismo. Trata de concentrarte en el significado de la conversación, lo que oyes y dices.
Si no está hablando, simplemente observe a las personas al azar a distancia, su lenguaje corporal, trate de notar algunos detalles sobre ellos. Practique también la respiración lenta 4–6–8 (inhale-hold-exhale), mire objetos alrededor, cielo, ventanas. Cualquier cosa externa.
Y no te preocupes, la mitad de ellos también están en pánico 🙂
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Siempre hay uno probado y verdadero, solo puedes sonreír 🙂