¿Cómo se olvida uno de una opinión previa para que no influya en su comportamiento?

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Si alguien te ha dicho algo que te ha lastimado o molestado, es muy poco probable que lo olvides simplemente porque la respuesta emocional ha arraigado esa memoria en tu cerebro. La mejor manera de evitar que influya en su comportamiento actual es hacer una pausa. Simplemente haga una pausa antes de actuar. Es más fácil decirlo que hacerlo, seguro. Pero si sientes que vienen algunas emociones negativas y estás a punto de actuar, NO HACES NADA . Haga una pausa por un minuto y reconozca sus sentimientos. Trate de no quedar atrapado en la historia de cómo alguien hirió sus sentimientos o cómo se desarrolló la situación. Solo note: “Hombre, me siento herido en este momento”. No piense en la situación en la que resultó herido.

Observa tus sentimientos actuales , cómo se siente tu cuerpo. ¿Están tus hombros tensos? ¿Está tu estómago en nudos? ¿Sientes presión en tu cabeza? Cada vez que me siento molesto o enojado, mis sienes se sienten como golpeando tambores. Mientras observa sus sentimientos y las sensaciones de su cuerpo, notará que su estado emocional comenzará a cambiar. Esto le dará espacio para pensar algunas opciones y elegir el mejor curso de acción. Sin embargo, es importante no juzgar tus sentimientos.

No se preocupe por la importancia de las opiniones de esta persona. O cómo podrían haber dicho algo así. O inserta tu historia aquí … Eso no es útil. Además, no te juzgues por no poder hacer una pausa las primeras veces que lo intentas. Podría llevar algo de práctica.

Poner espacio entre tus sentimientos y tus acciones es muy poderoso. Hacer una pausa antes de actuar le permitirá reconocer sus emociones y ver que realmente tiene opciones para decidir cómo manejar su situación. Sin embargo, requiere un poco de esfuerzo. Es una estrategia simple, no fácil. Pero después de que lo hayas probado varias veces, verás cuán poderoso es.

Espero que esto ayude. ¡Buena suerte!