Gracias por preguntar esto; Necesito abordarlo. Este es mi mayor reto. Con casi cualquier otra persona, soy excepcionalmente paciente y comprensivo. Conmigo, juzgo con dureza. Juzgo con más dureza de lo que jamás toleraría, si escucho a alguien criticar a otro de esta manera. No merezco que me hablen de manera tan crítica y abusiva. Sé que no es amable, o justo; Es simplemente un abuso intolerante. Sin embargo, cuando hago algo que es un error común, como poner las cosas en lugares “mejores”, me hago incapaz de lograr algo. Me parece incapaz de aceptar que soy simplemente humano.
Cuando hablo con otros sobre temas en los que alguien ha cometido un error, a menudo declaro que “culpa” y “culpa” son conceptos terriblemente improductivos. Declaro que todos somos humanos y que los humanos son falibles.
Es fácil decirme a mí mismo, “sé tan paciente contigo mismo como lo estarías con otro”. Eso no me impide causar angustia. Y las cosas que hago que me enojan se deben principalmente a mi distracción (TDA) y mi intensa curiosidad que me lleva a ver conexiones en todas partes. No cambiaría esas partes de mí mismo, pero cuando me golpean, reacciono. La atención plena es una de las claves que sé que puede y ha ayudado, pero el estrés y la presión pueden superar mi entendimiento de que hay una mejor respuesta. Esa respuesta sería respirar profundamente y detener cualquier proceso estresante que conduzca a ese lugar desde el que empiezo a culparme. A partir de ahí, sé saludar a mi ira: “Ah, aquí estás culpándome … Veo que estás furioso por haber puesto la llave de 12 mm en un lugar desconocido”. Estoy en lo cierto, ¿sí? Qué oportunidad tengo para aceptar este enojo y simplemente dejarlo ser. ¿Puedo hacer eso? Puedo. ¿Lo haré?
Y aquí he llegado a la bifurcación en el camino. Uno, la atención plena, podría llevarme a experimentar la ira. Eso probablemente llevaría a aceptar que es solo una parte de lo que soy, y probablemente encuentre la llave tarde o temprano. La ira se disiparía y desaparecería. El otro camino es el que conozco muy bien. Es el camino del diálogo interno negativo; Puede convertir un día gris en una semana de depresión. Puede convertir una inseguridad en creencias autodestructivas. Es poderoso y lo conozco bien. También sé cómo hacer una “vuelta en U” y volver a ese camino hacia la atención plena. Lo que me ha funcionado con depresión puede funcionar aquí. Mi clave es la palabra “abrazo”. Aprendí que cuando comienzo a hablar de manera negativa con respecto a la depresión, puedo abrazar esa depresión. Esa es la función del lenguaje anterior donde describí que recibí la emoción negativa. Cuando aprendí a “abrazar mi depresión”, fue esa aceptación la que hizo que funcionara. Puede funcionar para la auto-culpa también. Lo he hecho. Tu pregunta llevó a esta reflexión; eso condujo a mi respuesta. Es posible abrazar esa voz enojada que nos habla tan irrespetuosamente. Si realmente podemos abrazar amorosamente su negatividad total, tenderá a suavizarse. Eso podría ser un sentimiento de paz que acabará con la diatriba.
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