Si está distraído porque tiene una larga lista de tareas que deben hacerse, escribirla y apartarla le ayudará a concentrarse en la tarea en cuestión, por lo que su cerebro no está tratando de llevar la lista y priorizarla. Hacer eso en el papel.
Una táctica que personalmente utilizo para centrarme en una tarea combina la sugerencia de Arnon y un temporizador de cocina. Dependiendo de la cantidad de minutos que realmente pueda concentrarse en una tarea, ponga su tarea frente a usted, deje que sus llamadas vayan al correo de voz y configure el temporizador para la duración de su período de atención. (Si no sabe cuánto tiempo dura su período de atención, este es también un método para descubrirlo y desarrollarlo, especialmente si es particularmente corto. Es posible que desee comenzar con 20 minutos y ver si se distrae durante ese tiempo. .) Trabaje en su tarea tan diligentemente como pueda hasta que se apague el temporizador.
En ese momento, puede determinar si necesita una breve “distracción alegre” (también tiendo a cronometrar esto, durante 10 minutos o menos. La intención del descanso es devolverle la rutina, no distraerlo por completo de la tarea.), o si ha acumulado suficiente impulso para restablecer el temporizador para otra ola de productividad, luego tome un descanso después de eso.
Si te distraes antes de que se apague el temporizador, configúralo por un período más corto. Puede optimizar un período de atención más corto trabajando en ráfagas más cortas a la vez. Sin importar cuán larga sea su capacidad de atención, solo desea continuar cada turno del temporizador para ser productivo.
- Hablo solo, me canto y tengo conversaciones imaginarias con personas en voz alta cuando estoy solo. ¿Es este comportamiento algo de lo que debería preocuparme?
- ¿Cómo podría alguien tener una vida normal hasta entonces decidir convertirse en monje?
- ¿Por qué las personas hoy en día se sienten bajas y necesitan motivación para hacer el trabajo?
- El poder del pensamiento positivo: ¿Por qué hay tantas personas de mentalidad negativa?
- ¿Por qué es tan difícil hacer que los niños dejen de hacer algo, sin importar cuántas veces les digas?
¡Esto funciona para mi! Me encantaría saber si lo intentas y cómo funcionó para ti, o si hiciste algunas modificaciones que funcionaron mejor para ti.