La mentalidad ausente es un nombre inapropiado. Tu mente nunca está ‘ausente’, solo se enfoca en otra cosa en ese momento sin que estés consciente de ello. La meditación ayudará. Simplistamente, vuelve a cablear tu mente para la “atención plena”. Durante la meditación practicas para enfocar tu mente en tu respiración. Siguen llegando otros pensamientos, que sigues hasta que ya no te llaman la atención y luego regresas a tu respiración, que es tu ancla. Hacer esto durante un período de pocos meses cambia tus vías neuronales de tal manera que estás alerta y observas tus propios pensamientos, para que puedas pillarte a ti mismo pensando o divirtiéndote y regresando a tu respiración. Una vez que se realiza este cambio en tu anatomía, permanece contigo incluso cuando no estás meditando. Como resultado, siempre estará atento a sus pensamientos y podrá alejarse de ellos de manera selectiva y concentrarse en el momento actual. Eso es vivir en el momento presente. Ahorre entre 2 y 5 minutos por día y compruébelo usted mismo. Fuente: algunos experimentos preliminares y lectura. Sigue rockeando.
¿Cómo puedo deshacerme de la mentalidad ausente?
Related Content
¿Ser tímido implica implícitamente una menor aceptación social?
¿Cuál es una buena manera de deshacerse de la sensación de que las personas son estúpidas y odiosas?
¿En qué se diferencia la psicología de querer “dejar un legado” de querer “cambiar el mundo”?
Jajaja, tengo 24 años y sigo sufriendo con el mismo. Pero les diré algunas soluciones para superarlo.
1. Si está vagando por los éxitos pasados , entonces deje que la mente piense por un tiempo. Después de eso, sonríe a ti mismo y di ” bien, así es como lo hice “. Créame, sentirá una energía positiva y más entusiasmo por el trabajo actual.
2. Si estás vagando por los fallos pasados, entonces deja que la mente piense por un tiempo. Después de eso sume su energía y dígase a sí mismo ” no otra vez “. Esta vez obtendrás una actitud positiva para no volver a fallar. Pero si aún no te sientes confiado, cambia a éxitos pasados y piensa ” si puedo hacer eso, también puedo hacerlo también ” .
Nota: a veces es bueno viajar a tu pasado / futuro, porque te recuerda ” lo que eres “. pero si no puedes salir de ese viaje, entonces muéstrale “quién eres”. Úsalo como un arma, no dejes que sea tu debilidad.
Todo lo mejor.
El cerebro es similar a una computadora. Cuando lo sobrecargamos con trivialidades, se vuelve difícil encontrar la respuesta rápidamente.
Intenta eliminar cosas no esenciales. Aprender meditacion
Pido discrepar aquí.
No creo que la meditación sea la solución a tu problema. Sé que es contraintuitivo, pero la meditación, si no se practica adecuadamente, puede hacer más daño que bien.
Aquí está mi sugerencia: Si pudieras obtener una semana de descanso, simplemente vete de vacaciones increíbles a algún lugar al que siempre quisiste ir. Tu mente te dirá que esto no te servirá de nada, pero confía en que yo te rejuvenezca. Me lo agradecerás 😉
En segundo lugar haz cambios graduales en tu vida. Empieza a dormir tanto como tu cuerpo lo exija. Para las personas normales es entre 7 a 9 horas de sueño. No compita con ese amigo que parece enérgico incluso después de una salida nocturna.
Toma cualquier actividad física y dedica tiempo para mejorarla. Por ejemplo, puede elegir correr y establecer un objetivo para terminar una carrera de 10k en un período de pocos meses (o un año). Correr libera endorfinas, que es la hormona de sentirse bien, pero esa es una publicación para una pregunta diferente. Lea acerca de esa actividad, mire videos de youtube y conviértase en un experto en esto.
Reitero que no vuelva a la meditación si no ha funcionado para usted. Tu mente no necesita enfocarse, necesita un estado de claridad mental que fluya libremente.
No te preocupes, lo tengo.
Comparta su dirección de correo en el mensaje personal y le enviaré las “píldoras de atención plena” que recibí del médico el otro día. Eso servirá. No hay necesidad de pagar. Es genial.
Aprende a meditar.
Permite que un maestro te ayude con tu meditación y práctica.
Una vez que haya terminado con sus instrucciones. Hazlo un hábito.
Dedique 15-20 minutos todos los días.
Deja que la mente divague. Y;
Por favor no uses la meditación como curita.
No hay una solución rápida.
Además, no existe tal cosa llamada ‘píldoras de atención plena’.
Observa tu respiración. Eso es. Siga observando su respiración, ya sea que esté caminando, en la computadora, en el teléfono, leyendo cualquier cosa, sentado en la clase o cualquier otra cosa que haga. Esa es la forma más fácil de dejar de lado la distensión mental. Sin práctica, no puedes cambiar ese comportamiento. Sin embargo, una vez que decida hacer observaciones regulares de la respiración todos los días, cada momento cambiará su vida. Te puedo garantizar eso. La clave es esforzarse, incluso cuando está fallando, y mantener el impulso, hasta que su mente no tenga más remedio que mantenerse alerta y observar su respiración.
En primer lugar, no eres tonto ni loco. Hay muchas personas que no pueden meditar y yo también fui uno de ellos 🙂 Intenta relajar tu mente escuchando música suave y sentándote en un lugar abierto para meditar. Cierra los ojos y piensa en algo que haga sonreír tu cara. Podría ser cualquier cosa. Enfócate en ese pensamiento feliz y aprende a apreciar su presencia en tu vida. Morar en cosas sobre las que no tenemos control es habitual en los humanos. ¿Pero no es mejor estar agradecido por el “Presente” que tienes?
Espero que te ayude 🙂
Piensa algo antes de que surjan estos pensamientos.
Hacer planes, hacer listas de tareas. Y luego mantente ocupado.
La mente divaga solo cuando no tiene nada que hacer. ¡Dale trabajo y el problema está resuelto!
La gente tiende a elegir el mejor de los pensamientos. Si su mente divaga en su pasado, piense que su pasado era sucio y que ha avanzado mucho desde allí. Si su futuro lo está molestando, piense que es muy incierto y es posible que no tenga lo que está sosteniendo hoy. El presente es siempre lo mejor en que pensar. Sé consciente de tu entorno. Vive tu momento. Ahora.
Aquí hay algo que un profesor me enseñó.
1. Mantener un diario; es más fácil decirlo que hacerlo … pero todo lo que tiene que hacer es escribir sus pensamientos justo antes de dormir … no levante el teléfono ni realice ninguna otra actividad después de escribir en él. Solo duerma.
2. Mientras medita, coloque una canción (use auriculares), sin letra, que cambie su tempo (pondré un enlace si lo encuentro). Te ayudará a concentrarte.
3. Esto es algo que TODOS deberían practicar idealmente: tome instantáneas, con sus ojos. Básicamente, centrarse en los detalles. Si está en un evento, tenga en cuenta a las personas que lo rodean y vea qué están usando. haga una nota mental sobre las decoraciones, etc. (nuestro maestro solía llevarnos a excursiones para practicar esto).
Incluso yo era una persona de mente extremadamente ausente, pero hice lo anterior durante aproximadamente 3-4 meses bajo orientación profesional y aún así los sigo ocasionalmente. Veo un cambio en mí mismo. Espero que esto te ayude.
PD: No te preocupes por tu falta de mentalidad, cree que no es nada importante y es muy fácil de curar.
Después de todo, la mentalidad ausente es solo un estado mental: P
Puedes cantar Nam Myoho Renge Kyo, en voz alta o dentro de ti.
Haz eso todo el tiempo que quieras hasta que obtengas confianza y fortaleza. Si puedes, entra en un grupo SGI.
Ellos estarán encantados de ayudarle, de forma gratuita.
También puede descargar el folleto gratuito, “La vida ganadora”. Siga las recomendaciones en la medida que esté disponible para usted.
Para empezar
Practica y concéntrate en tu respiración durante un tiempo definido todos los días. Esto me ayudó ..
Todo lleva tiempo determinación y paciencia. Y así es esto.
Estar ausente es diferente de no estar concentrado. Hay diferentes maneras de abordar los dos.
Estar ocupado.
Nunca dejes que la soledad conquiste tu mente.
Usted está distraído porque puede ser perturbado por algo …
Sólo relájate … y disfruta de tu vida…. Vendrá con el tiempo … y cuanto más interactúes con la gente …
Fjck con la mierda de meditación…. no pasa nada…. así que no te preocupes … y sigue haciendo tu trabajo …
Intenta hacer algo productivo.
Por estar siempre presente. Solo ten en cuenta de momento a momento
intente bullet journaling
More Interesting
¿Qué tipo de personalidad tenía Chanakya?
¿Cómo es salir con un ninfómano?
¿Es bueno ser honesto todo el tiempo? ¿O depende de la situación en la que se encuentra?
¿A qué situación diría la pregunta “en qué estaba pensando?” ¿aplicar?
¿Cuáles son algunas cosas / pensamientos / sentimientos que son genéricos entre cada introvertido?