Hay tantas cosas que compiten y exigen tu atención en la vida, si no haces un esfuerzo consciente para decidir de antemano en qué cosas te centrarás, vivirás en reacción a las demandas del momento. El enfoque es el poder máximo que puede cambiar la forma en que pensamos, la forma en que nos sentimos y lo que hacemos en cualquier momento. Cuando cambiamos nuestro enfoque, cambiamos nuestra vida.
La mejor manera de administrar su energía y atención de no desviarse hacia demasiadas cosas es mediante la adopción del método de fragmentación.
¿Qué es la fragmentación?
Chunking es la agrupación de información en piezas de tamaño ideal, por lo que se pueden usar de manera efectiva para producir el resultado que desea sin estrés o apagado.
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A menudo tomamos un objetivo y lo dividimos en un millón de pedazos o lo unimos todo en un todo abstracto. Por ejemplo, si toma un proyecto y trata de hacer todo de una vez, se sentirá abrumado. Y de manera similar, si toma una tarea y la divide en demasiados pasos pequeños, es igualmente abrumador, desalentador y frustrante.
Comience por capturar
Para comenzar el proceso de fragmentación, debe sacar las ideas de su cabeza y ponerlas en papel (o en su computadora o dispositivo móvil). A este proceso lo llamamos captura .
Mantener todo encerrado en tu mente es solo otra forma de agregar estrés a tu vida. Debe adoptar una rutina en la que siempre ponga las cosas que quiere o necesita lograr. Recuerde, los seres humanos pueden concentrarse en un número limitado de cosas o tareas a la vez. Por lo general, se pueden manejar de cinco a nueve elementos a la vez.
Documentar las ideas, reuniones, comunicaciones y resultados requeridos. Capture las cosas que es una necesidad para que usted logre, ya sean las cosas que realmente quiere o las situaciones que requieren su atención. Escribe todo lo que tienes que hacer esta semana. Considera esto un vertedero para tus pensamientos.
Busque los puntos comunes
Ahora que ha capturado las cosas que debe realizar en una semana, comience a buscar puntos en común. ¿Qué elementos se relacionan con las finanzas, las relaciones, la carrera, etc.?
Separe los elementos de su lista de capturas que corresponden a las áreas más comunes del dominio de la vida: salud, significado y emociones, relaciones, tiempo, trabajo / carrera / misión, finanzas y espiritualidad.
Por ejemplo, podría tener un problema con una pareja romántica. O quizás se negó a ponerse en contacto con un amigo en el que ha estado pensando. O quizás tenga una próxima función familiar para la cual prepararse, entre una serie de otras cosas que “hacer”. Estos elementos podrían caer en el área general de “Relaciones”.
