¿En los países africanos? No entiendo la perspectiva de esta pregunta, pero intentaré responder por lo que sé.
Existen varias técnicas de mediación:
- Meditación guiada
- Meditación del ritmo cardíaco
- Meditación kundalini
- Atención plena
- Qi Gong
- Prácticas basadas en trance
- Trascendental
- Zazen
Las técnicas de mediación son diversas y siguen lo que se adapta bien a un individuo.
El más simple es Zazen y la atención plena. No hay nada complejo en la meditación. Es tan simple como cerrar los ojos, ponerse en una posición cómoda y no necesariamente una posición de loto y simplemente respirar lentamente. Inhalar y exhalar hasta el final de las respiraciones. Centrarse en la respiración. Examina tus pensamientos pero concéntrate en la respiración. Se un espectador de tus propios pensamientos. No participes en ello. Solo siéntate y observa tus propios pensamientos. Haga esto todos los días durante 10 minutos en promedio. Puedes ir más o menos pero 10 minutos es óptimo para prolongar.
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Hacer esto no importa si eres africano o camboyano. Solo te estás curando a ti mismo y estás haciendo del mundo un lugar mejor