Como saber si estas enojado

Hmm … ¿Estás preguntando puramente por curiosidad científica? Como en: ¿es posible sentir ira sin tener efectos secundarios físicos?

¿O estás preguntando: cómo puedes saber cuándo estás enojado o no?

Si es la primera, entonces sí, es muy probable que se “sienta” la ira emocionalmente sin efectos secundarios físicos visibles o marcados.

Como debes saber, cuando estás enojado tu corazón se acelera, la cara puede sentirse caliente, tus músculos se contraen, te sientes tenso, nervioso, cargado de adrenalina. Se crea una explosión de hormonas. Puede llegar a ser más fuerte o desconocer su fuerza, menos susceptible al dolor. Puede sentirse sudado o incluso llorar por sentirse abrumado / frustrado. Todo físico.

Pero también puede sentirse enojado o solo enojado, pero no lo suficiente como para SENTIR que su cuerpo reacciona. Pero estoy seguro de que la química de tu cerebro y cuerpo aún reacciona (dilatación de la pupila, gruñido sutil, etc.) en formas demasiado imperceptibles para ser detectadas.

Dicho esto, todavía te “sentirás” enojado. Lo que nos lleva de nuevo al segundo escenario, si no sabes cómo saber cuándo o si estás enojado física o emocionalmente. Es bastante difícil de perder …

El aspecto emocional de la ira te da la sensación de dolor, calor o rabia … en la misma área a menudo sentimos todas nuestras emociones intensas … tu abdomen, el área del pecho, así como la garganta y los hombros. Tu cerebro está trabajando rápido. Es más difícil pensar con claridad. Algunas personas tienen visión de túnel, ver blanco / rojo. Tal vez tengas pensamientos violentos o solo significes pensamientos que no son como tú. Todos esos pensamientos están llenos de emociones que “se sienten” físicamente, pero no de la misma manera en que se sienten los síntomas físicos de la ira, como la presión arterial.

Si no sientes síntomas físicos y no sientes emociones o pensamientos enojados, entonces la respuesta más simple es no, no estás enojado. Pero esto no es siempre cierto para todos. Por ejemplo, muchas personas en el espectro de autismo y asperger no procesan la emoción de la misma manera que nosotros, no siempre pueden identificar los sentimientos de automóvil en sí mismos o en otros, y es tan difícil para ellos intentar explicarlos como lo es para nosotros. Reconoce lo que sienten. Pero eso no significa que no se sientan en absoluto, física o emocionalmente.

La ira es un estado mental. Se refleja en su cuerpo, en diferentes formas. Pero sabes que estás enojado por tus pensamientos. Si no lo revelan, empieza a pensar en eso.

Rara vez sucede, y puedo recordar que mi ritmo cardíaco aumenta, la respiración se vuelve más rápida y superficial, un dolor de cabeza minúsculo y es más difícil concentrarse en hablar de forma lenta o racional. Mis palabras vienen de la emotividad en su lugar. Encuentro que detenerme para respirar profundamente y tomarme un minuto para reagrupar mis pensamientos realmente ayuda.

Simplemente gritaría a las cosas o personas sin ninguna razón. Y, ¡No satisfacer en casi todo! Eso es cuando sé que estoy enojado. * No te metas conmigo *, ese será el consejo que les di.

No creo que importe tanto si estás enojado o no, solo la acción que tomas.

Pero siento ira como una tensión en mi garganta y diafragma. Todo puede estar bastante relajado, pero mi garganta y diafragma tienen una ligera tensión. Si todo está realmente relajado, supongo que no estoy enojado.

La semana pasada estuve muy enojada. No había estado enfadada así desde hace 35 años. El corazón palpitaba, agitaba, los ojos salían de mi cabeza, el vitriolo salía de mi boca, tenía una venganza escrita en mi frente. Me sentí muy extraño!

Me siento irritado incluso con las cosas más triviales. Al mismo tiempo, no hablaré con nadie por un tiempo y solo estaré solo para calmar mis emociones.

Cuando das el mejor discurso que jamás te arrepentirás.