La meditación es definitivamente algo que puede ayudar, pero siempre he tenido dificultades para meditar siempre. Tomar muchas clases de actividad física que requieren disciplina podría ayudar. Hice entrenamiento con pesas, baile, capoeira, antenas, patinaje, etc., tanto dentro como fuera del campus, y eso me ayudó mucho porque cada disciplina te obliga a concentrarte en tu respiración para poder rendir al máximo. Si piensas en ello, la ansiedad es la falta de respiración adecuada, por lo que solo debes seguir atrayendo tu atención a la respiración y disminuirla cuando comiences a sentir pánico.
Además, finalmente fui al centro de discapacidades en el campus y expliqué lo horrible que es mi ansiedad durante los exámenes. Hicieron un par de pruebas, hicieron algunas preguntas y luego hablaron con mi profesor en mi nombre para explicar la situación. A partir de ese momento, me permitieron tomar pruebas en una habitación tranquila, solo, y me dieron algo de tiempo extra para disminuir la ansiedad. Ayudó a una tonelada. Pasé de un .088 GPA a 3.90 después de tres semestres (una vez que volví a inscribirme en las clases que había fallado y peticioné para obtener el grado más alto contado), cambié mi carrera de ciencias sociales a una especialidad basada en ciencias, mucho mejor.
Puede ser difícil de hacer, pero si tiene servicios en el campus que puedan ayudarlo a corto plazo, úselos. Averigüe de dónde provienen sus ansiedades particulares y permítales ayudarlo a desempeñarse mejor en sus exámenes. Tienes que aprender a abogar por ti mismo, pero vale la pena para ese grado. Buena suerte. Te deseo lo mejor.