Cuando estaba deprimido hice algunas cosas para ocultar mi depresión. Intenté no ver amigos. Siempre me quedaba en casa en lugar de salir. Si alguien fuera realmente persistente, me enojaría con ellos y tal vez los insultaría, y eso por lo general los mantendría alejados.
En el trabajo, no hice casi nada. Me salí con la suya porque tenía un par de ayudantes y tenía suficiente energía para entrenarlos. También vi a algunos clientes.
En la escuela, va a ser muy difícil mantenerse al día con su trabajo. Puede pasar mucho tiempo rumiando en lugar de trabajar.
Pero solía hacer preguntas como esta en varios foros en línea. La cuestión es que nunca quise que nadie respondiera la pregunta. Quería que ellos vieran a través de la pregunta y entendieran que debajo me estaba lastimando tanto que no podía soportarlo. Esperaba que alguien se acercara a mí y tratara de cuidarme.
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Por supuesto, al estar deprimidos, cuando intentaron acercarse a ellos, los golpeé, porque sabía que los estaba engañando para que me cuidaran y, por lo tanto, no merecía su cuidado. Así podría seguir bajando y bajando y bajando. Cuanto más deprimido estaba, menos pensaba en mí mismo y menos dejaba que la gente ayudara.
Aquí está lo que aprendí. Pensar si merezco algo es un juego de suma cero. Siempre saldré en el lado malo de esa ecuación.
Aprendí un truco que podía usar a veces. Me digo a mí mismo que el mérito no importa. Si quiero amor, quiero amor. No importa si lo merezco o no. Nadie me va a decir que soy digno. A nadie le importa. Entonces, si alguna vez voy a ser amado, debo permitir que suceda, a pesar de que no lo merezco.
Otro truco que aprendí fue sobre la rumia. Quiero decir, cuando me meto en una de esas cosas de pensamiento circular, donde voy hacia abajo y hacia abajo y hacia abajo, y me castigo para siempre hasta que al final, no hay nada más que hacer sino morir.
Me imagino a mí mismo como si estuviera parado en un río. El río es vida, y fluye constantemente a mi alrededor. Cuando empiezo a castigarme, puedo tomar ese pensamiento, lo puse en una hoja imaginaria en el río y lo dejé pasar.
La mayoría de las veces, el pensamiento en la hoja queda atrapado en un remolino y vuelve a mí. Pero puedo ser paciente, y puedo seguir poniendo esa hoja en el río, una y otra vez, y eventualmente, flotará lejos. Es un trabajo duro, y es muy fácil olvidarse de hacer esto y caer en el mal ciclo.
Pero trato de hacer esto con todo tipo de pensamientos, como: Estoy gorda. Soy feo. Soy desagradable No valgo nada. Soy estúpido. No puedo hacer nada No valgo nada. Nadie me ama. Necesito suicidarme. No puedo someter a nadie más a mí.
Oh, siguen y siguen, pero afortunadamente, hay muchas hojas cayendo de los árboles, y puedo poner pensamiento tras pensamiento en las hojas y dejar que se vayan flotando. A menudo, ayuda.
–Pero no hay nada como la terapia y los medicamentos para ayudarme cuando mis mecanismos de afrontamiento no funcionan lo suficientemente rápido.