Te diré algunas de las cosas que ayudan a mis episodios de depresión:
- Comprar a alguien un cafe
- Complementando a un extraño en la tienda.
- Sosteniendo la puerta para alguien
- Inclinando al barista
- Preguntarle a mi jefe (o cualquier persona que conozca que tenga un peso muy importante) si puedo ayudarla con algo.
- Sonriéndole a alguien mientras paso
Uno de mis desencadenantes para caer en la depresión es pensar en mí mismo. Reviso mi cuenta bancaria, me pregunto cómo pagaré el alquiler, sopesaré mis deudas, etc. Cualquier cosa que me haga sopesar mis propios problemas.
Así que he aprendido que me ayuda enormemente a cambiar mi enfoque de adentro hacia afuera cada vez que siento que la depresión está intentando entrar.
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Y la mera vista o el sonido de su sentimiento amado y VISIBLE a otro ser humano a menudo es suficiente para poner un brillo en mi corazón que ayuda a extinguir ese sentimiento de oscuridad.
“Ick! ¡Estoy empezando a sentirme inútil e inferior! ¿Cómo puedo agregar valor y valor a alguien más hoy?
Puede que no te guste hacerlo, y esa es la razón por la que te levantas y lo haces de todos modos. Entrena a tu cuerpo para que haga lo que quieres, no lo que se siente.
Es como salir de la cama por la mañana. Tu cuerpo entero podría gritar: “¡No! ¡Quédate aquí! ”Incluso podría producir una sensación de parálisis, donde crees que no puedes moverte. Pero empuja eso con una explosión de energía porque sabe que hay cosas importantes que hacer.
Como dije, la depresión a menudo es desencadenada por el pensamiento propio. Puedes contrarrestar eso pensando en otra persona y agregando valor a su vida. Incluso si es solo una sonrisa y un “¿cómo estás?” Estás reconociéndolos, y eso estimula la vida de las personas, lo cual, cuando ves que tienes el poder de hacer que otra persona viva, empiezas a sentirte vivo como bien.