Mi cara se pone extremadamente roja cuando estoy haciendo una presentación. ¿Qué puedo hacer para controlarlo y hacerlo menos perceptible?

Answer 1

Las personas pueden manifestar diferentes tipos de reacciones fisiológicas cuando se exponen a situaciones estresantes como las que se experimentan cuando se habla ante un grupo. Aunque todos somos diferentes.

He visto y escuchado cientos, si no miles de presentaciones. Aparte de mí mismo, no puedo recordar que alguien haya tenido problemas con el enrojecimiento facial.

Hace muchos años estaba teniendo problemas con el enrojecimiento facial cuando iba a presentar un discurso. No estaba realmente nerviosa por dar el discurso. Me estaba volviendo bastante cómodo en este punto. Creo que lo que me causó el problema fue la anticipación de dar el discurso. Fue la espera lo que causó el problema. Y sí, mi cara se puso muy roja y sentí que estaba en llamas. Se resolvió solo después de haber completado mi presentación.

Creo que una cara roja puede ocurrir en cualquier momento en algunas personas. Si eres caucásico y de piel clara, puedes ser más propenso a ello. Tuve una pelea la semana pasada. Iba a trabajar en el turno de noche como lo he hecho cientos de veces antes. Mientras estaba sentado esperando el informe del turno, mi compañero de trabajo me preguntó si estaba bien. Mi cara estaba roja brillante y estaba ardiendo. No había ninguna razón lógica para que esto sucediera y se aclaró en un par de horas.

Antes de echar un vistazo a por qué podría estar sucediendo, veamos lo que realmente está sucediendo. Nuestras caras son muy vasculares. Algo está provocando que los vasos se dilaten, es decir, que se ensanchen. Esto permite que la sangre se acumule en los vasos, lo que crea el color rojo en nuestras mejillas y el calor que sentimos. Eso es lo que está ocurriendo fisiológicamente. Cuando la causa de la vasodilatación se detiene, nuestros vasos sanguíneos se relajan y recuperan su tamaño normal.

Entonces, ¿por qué pasa ésto? Aquí hay una lista de algunas causas potenciales .

1. Cafeína: tal como se encuentra en bebidas frías y calientes. En grandes cantidades puede causar intoxicación por cafeína que a menudo se manifiesta por una cara enrojecida. Algunas personas pueden ser susceptibles a enrojecerse con dosis más pequeñas de cafeína.

2. Niacina: en dosis altas, la niacina es conocida por causar un enrojecimiento facial. Sin embargo, no todos lo experimentan y, como ocurre con la cafeína, algunos pueden experimentar el enrojecimiento facial con una dosis más baja.

3. Adrenalina / epinefrina: son hormonas que se liberan en una situación estresante. A menudo llamadas respuesta de huida / lucha, pueden provocar un enrojecimiento de la cara.

4. Exposición al sol: algunas personas son susceptibles a tener una cara enrojecida después de una exposición prolongada al sol sin la protección adecuada de la protección solar.

¿Entonces qué hacemos al respecto?

Si es causada por la energía nerviosa relacionada con hablar frente a un grupo de personas, puede resolverse a medida que adquiere confianza en su capacidad para hablar.

Trate de evitar cualquier bebida que contenga cafeína durante 24 horas antes de la fecha prevista de su presentación.

Puede ser útil tener un paño fresco y húmedo para darte palmaditas en la cara cuando comiences a experimentar el enrojecimiento. Un pequeño paquete de gel congelado y flexible envuelto con un paño puede ser útil para que los vasos sanguíneos vuelvan a su tamaño normal.

Y por si acaso está relacionado con la ansiedad de hablar en público, practicar, practicar y practicar un poco más. Esto ciertamente será de gran ayuda para mejorar su capacidad para hablar. A menos que, por supuesto, te estés acostumbrando al apodo “Hot Stuff”.

Te deseo lo mejor Gracias por hacer la pregunta.

Answer 2

Hola,

Cómo manejar esto realmente depende de lo que lo está causando. Probablemente se sepa si es físico o psicológico.

Si es físico, es probable que solo sea un caso de más práctica, asegúrese de tener agua disponible mientras se presenta y asegúrese de respirar bien mientras habla y esté lo más relajado posible.

Si se debe a los nervios, hay muchas cosas que puede hacer para desarrollar su confianza y su estado mental durante la presentación. Lo más importante es no pensar en ello como un problema, sino como un desafío, y que cuanto más practiques y te expongas a las oportunidades para presentarte frente a las personas, más fácil te será y menos ansioso estarás.

Una cosa que ayuda en ambas áreas es asegurarse de que conoce su tema, practíquela para que no tenga que preocuparse por olvidarlo, y asegúrese de vincular algunos elementos personales (relatar cómo el material lo afectó). o alguien con quien usted y el público puedan relacionarse) para que tenga una conexión personal y algo de pasión por el tema en lugar de que solo se trate de transmitir información.

Answer 3

Para ser honesto, nada que decir del color de tu cara.
Antes solía ponerme muy nervioso al hacer presentaciones y me confundí varias veces, pero luego me doy cuenta de que si empiezo a tener más confianza, todas estas cosas mejorarán y lo hicieron, todo fue tan bueno que me convertí en uno de los mejores oradores. de la clase, mis compañeros de clase dicen que cuando estoy en la parte delantera soy una persona diferente y también me siento así. Lo que hago es olvidarme de TODOS somos solo yo, mis ideas y mis sentimientos, exprésate si confías en ti mismo y confías en lo que dices (eso es muy importante) nadie te humillará. Confía en mí 😉 no importa si eres tímido, puedes cambiar, lo hice … ¿por qué no?

Answer 4

La respiración profunda y un paseo meditativo a través de su presentación serían de gran ayuda. El uso de técnicas de visualización y mantener su respuesta de Vuelo o Lucha bajo control son la clave. Pero honestamente, lo más importante es que hable con calma y eficiencia durante la presentación. ¡No te preocupes por cómo te ves!

Answer 5

En el lado controlador de la cuestión –
Tenga en cuenta que tiene el control de la dinámica de la sala cuando realiza una presentación. Su tono, su confianza, su interés en el tema, su conocimiento del tema, etc. Todos juntos, crean la recepción de su presentación. A través de estas cosas, puede crear o fomentar el interés de su audiencia, lo que crea una relación entre usted y su audiencia, lo que genera COMFORTABILITY. Y para mí es cuando esos efectos secundarios corporales no deseados desaparecen.

En cuanto a cubrirlo, supongo que podrías usar maquillaje para cubrir cosas u ocultarlas un poco. Estoy seguro de que hay una pregunta quora por ahí en algún lugar acerca de los detalles de esa solución.

Answer 6

Puedes camuflar el enrojecimiento de tu cara vistiendo una camisa de un color similar. De esa manera puedes aliviar algo de la presión de tu rostro. Para obtener más consejos sobre vestimenta y apariencia, consulte este curso en Udemy: Hablar en público: Lecciones en comunicación – Udemy

Sinceramente,
Lira

Answer 7

No hay café antes de la presentación.

Answer 8

Debería preocuparse por el psiquiatra porque este es un problema genuino y esto puede ser resuelto por la Medicina.