¿Cómo me deshago de los “amigos” tóxicos?
¿Cómo deshacerse de los “amigos” que encuentran razones para verlo o contactarlo o darle algo o incluso exigir que lo vea? Los encontraste MUY tóxicos para ti, ¿cómo hacerles saber de manera implícita que no están intercambiando la misma energía que tú sino que quieren usarte?
Personalmente, considero que la palabra tóxica es bastante fuerte para describir a alguien que quiere pasar tiempo con usted, pero entonces soy un ambivert [1], y la mayor parte del tiempo, disfruto de la compañía.
¿Quizás eres más introvertido?
Frasearon esto como una cuestión de intercambiar energía, y se dice que los introvertidos gastan [2] energía en entornos sociales y se recargan solos. Entonces veo cómo privarte de tu tiempo a solas y acercarte a ti y querer pasar más tiempo contigo puede ser tóxico para ti.
Algunos extrovertidos no lo saben y asumen que todos trabajan como ellos y se recargan en situaciones sociales. Así que algunos extrovertidos asumen que es un rechazo personal cuando los introvertidos no quieren verlos o no los alcanzan, por lo que pueden sentirse muy afectados por este tipo de comportamiento. Desde su perspectiva, retirarse y retener la compañía de ellos puede parecer tan tóxico como puede parecerle a usted llegar a usted.
Por eso me parece más justo ver esto de una manera que no asigne la culpa, sin llamar a nadie tóxicos, y solo reconocer que diferentes personas tienen necesidades diferentes .
Una de las claves para una buena relación es comunicar sus necesidades .
Pediste formas implícitas de hacer esto.
Por desgracia, personalmente, como científico de la comunicación y trabajador social, he encontrado que abundan los malentendidos y que los conflictos tienden a desbordarse dondequiera que las personas estén implícitas. Entonces me temo que realmente no soy un gran fanático de ser implícito. No funciona para mí, por lo general.
Estoy a favor de un enfoque abierto y claro, y te daré algunos ejemplos de lo que quiero decir con eso, teniendo en cuenta que no quieres herir u ofender a las personas.
La Guía de Ayuda de Harvard Health ha compilado un tipo de campo de entrenamiento basado en la ciencia con mucha información útil y ejercicios fáciles de seguir sobre cómo comunicarse en las relaciones [3]. Todas las técnicas enumeradas están diseñadas para fortalecer las relaciones en lugar de ser demasiado críticas o negativas. Tal vez pruebe esto en situaciones de menor riesgo para familiarizarse con ellos.
Una de las técnicas con las que obtengo muy buenos resultados se llama comunicación no violenta [4]. Es una forma muy explícita de comunicarse, y te ayuda a decir las cosas con claridad, pero te ayuda a hacerlo de una manera que no hará que la otra persona se ponga a la defensiva, y por lo tanto evita que la gente se acerque a ti o lo haga por sí misma . Encuentro que esto hace que las personas se inclinen más a escuchar lo que les estoy tratando de decir.
Debido a que parece sentirse un poco abrumado por las personas que demandan pasar tanto tiempo con usted, quizás también podría considerar trabajar en su asertividad [5] y mejorar sus habilidades para establecer límites personales [6].
Comience con claridad pero con suavidad, diga cómo se siente sin convertirlos en el villano de la pieza y explique cómo puede haber algunas diferencias en la forma en que se mueven los dos. Exprese sus necesidades, y vea cómo va.
Si a la gente le resulta difícil escuchar o no respeta sus límites, siempre puede mejorar y ser más asertivo con ellos.
Tengo la sensación de que tal vez no tengas que hacer eso, una vez que lleguen a donde vienes.
Los mejores deseos con todo esto.
Notas al pie
[1] AMBIVERT – Revolución silenciosa
[2] 6 ilustraciones que muestran cómo es la cabeza de un introvertido
[3] Relaciones – HelpGuide.org
[4] Cómo practicar la comunicación no violenta
[5] Recursos de asertividad y hojas de trabajo de TCC
[6] 10 maneras de construir y preservar mejores límites | Psych Central
