Cómo aquietar mi mente hiperactiva

Answer 1

Un monje le preguntó a Joshu: “Si trato de convertirme en un Buda, ¿entonces qué?”
Joshu dijo: “Te has hecho toda una tarea, ¿no es así?”
El monje preguntó: “Y si no hago ningún esfuerzo, ¿entonces qué?”
Joshu dijo: “Entonces ya eres un Buda”.

El error aquí es el intento de aquietar tu mente o relajarte. Tratar de relajarse simplemente agrega esfuerzo. Además de no estar relajado, ahora también intentas cambiar eso. No hay final para eso, como parece haber notado.

En cambio … cuida tu mente:

A veces hay pensamientos, la mente está en movimiento.
A veces no hay pensamientos, la mente está asentada.

A medida que observa que su mente se mueve naturalmente entre estos estados, sin preferencia por ninguno de los dos, su mente se vuelve más tranquila en sí misma. Ningún esfuerzo está involucrado.

Los tibetanos dicen:

Al igual que en aguas fangosas, sin remover, el lodo se asienta y las aguas se despejan naturalmente,
así que la mente, cuando no interfiere, se asienta.

Haz un tiempo de silencio para ti mismo todos los días.
No importa si hay pensamientos o no.
Solo mira lo que pasa.
Es suficiente.

Mantener bien,
Jonathan

Answer 2

¡HACER ESTO!

¿Sorprendido al ver la botella?

Lo explicaré,

Nuestro profesor de ciencias una vez nos castigó a mí ya mi amigo por beber agua en su conferencia sin su permiso. ¡Pero este castigo tuvo un giro! Nos dijo que nos pusiéramos de pie en el banco y balanceamos las botellas de agua sobre nuestras cabezas. ¡Toda la clase disfrutó de nuestra vergüenza! Y seguimos preguntándonos: ‘¡¿Por qué demonios vamos a equilibrar la botella ?!’

En ese momento, nos provocó una burla: “ Ambos tienen mentes hiperactivas. ¡Este castigo lo calmará!

Más tarde me di cuenta de que cuando intentamos equilibrar la botella (tiene que llenarse con agua), seguramente provocamos el movimiento del agua en la botella. Ese movimiento (y tal vez la carga de la botella) hacen que nuestra mente se calme y se concentre en una sola acción .

Ya sabes, los exámenes están en curso, los estudios deberían estar en curso, y también lo es la HIPERACTIVIDAD DE LA MENTE ENCENDIDA. Entonces, me compongo, balanceo la botella en mi cabeza (y no es tan difícil) y aprendo y leo cosas. Y he estado haciendo esto durante las últimas dos semanas.

¡Y puedes confiar en mí cuando digo que funciona y puedo concentrarme!

¡Pruébalo y hazme saber si es útil para poder agradecer a mi profesor de ciencias por castigarme!

¡GRACIAS POR LEER!

Answer 3

Imagina un río.

En tu mente, también hay un río. Rio de los pensamientos

A veces, en tu vida pasas por problemas severos o excitación, lo que hace que tus pensamientos sean muy violentos y el agua en los ríos (pensamientos) fluya con una alta turbulencia que cause una situación como una inundación en tu mente.

Ninguna humanidad ha sido tan fuerte como para controlar las inundaciones que ocurrieron en la historia humana. De la misma manera, no puedes controlar la inundación de pensamientos en mente.

Pero aquí hay una cosa que puedes hacer,

Puede dirigir el flujo de los ríos (Pensamientos) hacia un lugar estable en mente, creando un mar enorme.

Un mar de sabiduría y conocimiento.

Ser capaz de desviar tus pensamientos sobre el lugar que querías creará un enorme mar de conocimiento y sabiduría. Y el tamaño del mar seguirá aumentando a medida que pase por diferentes experiencias a lo largo de su vida.

Answer 4

Hola samuel

Antes de la meditación, te gustaría probar este truco de la vida:

Hacer listas

He estado ayudando a las personas a iniciar y administrar negocios durante 25 años. Uno de los mayores desafíos que enfrentan los nuevos dueños de negocios es la dilación. Se trata de personas motivadas, con inversiones figurativas y financieras, y sin embargo, parece que no pueden comenzar su gran sueño. Miran netflix hasta el mediodía, y al mismo tiempo no se benefician de ninguna relajación, solo una lista constante, gigante y en su mayoría repetitiva de cosas que no se están haciendo.

Sin embargo, por el simple hecho de mantener una lista de tareas pendientes en ejecución, porque algunas cosas pueden permanecer allí durante años o minutos, esa cosa que le preocupa, que debe hacer, que no debe olvidar: puede configurar Está fuera de tu mente una vez que está en la lista. Puedes relajarte cuando sea el momento de hacerlo.

Utilizo el mismo principio para calmar mi mente en la noche. Anoto las tareas y los planes que me están llenando la cabeza y, si todavía sigo dando vueltas por allí, recurro a soluciones físicas como hacer el amor, la meditación, el ejercicio, crear arte. En consecuencia, soy una persona particularmente tranquila y resistente.

Algunas características de las buenas listas están vinculadas, a las que agrego: sé amable contigo mismo. Ponga las cosas en la lista que hará de todos modos (almuerce), básicamente por el placer de tacharlas (ver quora). Ponga las grandes cosas en la lista (suba Mt Washington) y mímese (concierto el viernes). Es su lista: como la subcontratación que realiza un seguimiento de sus preocupaciones y sus sueños.

Creo que tu pregunta es importante y que demuestras sabiduría en tu autoconciencia y en tu búsqueda de una respuesta. Espero que tengas una excelente y feliz vida

-T.

Importante: cómo escribir una lista de tareas pendientes – Crew Blog

Answer 5

No puedes evitar que tu cerebro piense en estar activo, pero puedes aprender a manejar lo que surja.

En meditación, disminuya la respiración un poco, siéntese en silencio y, a medida que surja cada pensamiento, hágalo volar en un globo imaginario o colóquelo en su superficie y luego envíelo a la distancia, para que no tenga que pensar Al respecto o incluso verlo en tu mente. Sólo deja que se vaya. Repetir. Sigue haciendo esto hasta que se vuelva automático. Vaya, ahí va otro …

Un día, descubrirá que ha vaciado su mente de pensamientos por completo por un tiempo, en el sentido de que todos se irán a la deriva, pasando por su mente a medida que surjan, sin que tenga que “intentar” hacer esto. Será como si tu mente o tu corazón fueran una membrana, a través de la cual puedan deslizarse, felizmente inadvertidos, y ni siquiera serás consciente de lo que eran.

Todos queremos relajarnos. Cuando su mente aprenda qué tan bueno es este pequeño método, y cuán bueno es el resto que recibe, se aferrará a él y cuando quiera que quiera aquietar su mente, de alguna manera “caerá en” esto.

Feliz globo.

Answer 6

Prueba esto. Me parece que ayuda

Si tu mente está acelerada y necesitas un descanso, un ejercicio para estar muy presente y tranquilo, mi mente es:

1. Siéntese, o si está en la cama, Acuéstese allí, comience a concentrar toda su atención en escuchar los ruidos que puede escuchar. No los etiquete (es decir, escucho a un fanático, escucho un automóvil), simplemente deje que sean ruidos … una vez que escuche todos los ruidos que pueda. Enfóquese más para tratar de escuchar el ruido más silencioso.

Tu cerebro no puede pensar y concentrarse de esta manera al mismo tiempo, así que mientras te concentras en el ruido, la propia conversación de tu mente se calmará por un momento. Se necesita práctica, pero se prolongará más y más si sigues haciéndolo.

2, el otro para hacer es mirar a tu alrededor. Ahora respira y exhala lentamente y mira a tu alrededor otra vez, pero concéntrate. No solo vea la pared, sino la textura de la pared, la forma en que la luz la golpea, las sombras y los baches, esto para el siguiente elemento, mire más y enfóquese hasta los detalles más pequeños.

Una vez más, es una versión diferente de la misma cosa y le dará a su mente un descanso de la charla estresante … y en esa tranquilidad si puede dejar que esto se aclare. “En este momento, en este momento, no hay problemas, no hay problemas, estoy mintiendo (o sentado) relajado y seguro mientras escucho / veo lo que me rodea. Este momento de ahora es bueno, pacífico. Cualquier otra cosa es para un momento posterior “.

Answer 7

La meditación es un desafío difícil, pero es útil si te propones felicitarte cada vez que te sientas más relajado después. También ayuda al principiante a realizar breves ráfagas en lugar de comprometerse a “sesiones” más largas de inmediato. Porque de lo contrario, inevitablemente tropezará, sentirá un fracaso y, en consecuencia, se dejará de lado por la meditación.

La clave es respirar por la nariz y exhalar a un ritmo más lento a través de los labios. Mientras te concentras en tu respiración, imagina una imagen en tu mente, como una llama de vela, o un tronco de agua que sube y baja, o una rueda de agua que fluye con tu respiración.

Answer 8

Sugiero la meditación de la respiración. Vipassana es bueno, pero observar tu mente requiere práctica. La meditación de la respiración es calmante. Busque las instrucciones de meditación de Gil Fronsdale, Sharon Salzburg, Jon Kabot Zinn, Thich Naht Han, Bhante Gunaratana en línea. Otro que puede ayudar es Pema Chodron. Ella tiene muchos cds, pero también es probable que encuentres youtubes. ¡Buena suerte! Se necesita práctica, pero es definitivamente posible, y las recompensas no tienen precio.

Answer 9

Hay tantas formas como personas.
Depende de usted lo que funciona para usted hoy y cómo.
Evito a las personas que dicen y prefieren a las personas que lo hacen.
Aprendo de las personas que admiro y de sus obras.

Comencé con un libro de psicología, un libro de filosofía, estudios de religión y 5 años explorando el mundo.

Los chamanes en la amazona hacen milagros durante la noche.

Creo que si tienes un trabajo no querido, cuentas bancarias, televisiones y niños, será casi imposible a largo plazo. Si puedes tomarte un año libre y viajar solo, tengo información nueva.

Y, como dije al principio:
Hay tantas formas como personas.
¡Solo elige uno y deja que te “mate”!

¡Pura vida! 🙂
Seb!

Answer 10

Algunas ideas …

1. canalice sus pensamientos en una dirección específica enfocada de modo que esté dirigiéndose en una dirección en la que desea que vayan sus pensamientos.

2. aprenda a meditar y quiero decir que aprender… no será fácil al principio, pero comience a acumular 30 segundos cada vez, a pensar en un pedazo de papel blanco o un grifo que gotea y cada vez que note que sus pensamientos se desvanecen, perdónate y vuelve

Answer 11

Practicar la mediación. Muy útil para calmar la mente. Un simple paso sería así:
1. Cree una imagen mental de un lugar que le guste estar, por ejemplo: playa o playa. Cierre sus ojos, relájese y camine hasta este lugar en su mente. No luches contra las intercepciones de pensamientos aleatorios, solo mantén la imagen de tu playa y trata de llegar allí. Y cuando llegues a la playa, siente el aire y relájate. Tus pensamientos al azar se desvanecerán.
2. Use un “mantra”, una frase religiosa o un conjunto de palabras: humíllelo con la boca o en su mente mientras se acuesta cómodamente con los ojos cerrados. Esto lleva suavemente a la mente al modo de remolque y lo aleja del ruido mental.

Answer 12

Mi marido es de la misma manera. Aprendió a apagarlo comenzando su “sueño” tan pronto como se acostó. Supongo que puedes decir que encuentra su lugar feliz. ¡Lo juro, se queda dormido tan rápido, estoy asombrado! Tal vez eso funcione para ti.

Respiro lentamente y trato de relajar mi cuerpo desde los dedos de los pies hasta el cerebro. Cuando estoy lo suficientemente enfocado en relajarme, ¡generalmente estoy durmiendo cuando estoy pensando en no pensar! Mantén la calma Manténte feliz.

Maribeth

Answer 13

Buen consejo aquí. Tal vez pueda añadir un poco de algo.

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¿Son cosas realmente aleatorias? Tus pensamientos e ideas tienen contenido más allá del hecho de que te mantienen despierto. En mi propia experiencia con este problema estaba relacionado con el estado de mi vida. Sentí que tenía problemas terribles. Mi mente tenía una buena razón para correr.

Es posible que necesites algún tipo de resolución. Si tu mente está acelerada para lograr algún cambio, ¿entonces qué es ese cambio? ¿Has sido plenamente consciente de ello? ¿Es posible? ¿De verdad lo quieres?