Me pongo nervioso en el escenario. Incluso cuando tengo confianza, mi pierna comienza a temblar. ¿Cómo evito que esto suceda?

Answer 1

¡Hola!
Hace 2-3 años, me hacía la misma pregunta.

Todo comenzó en nuestro festival de tecnología anual ” Avishkar “. Había participado en uno de los eventos B en mi colgante. donde los participantes tuvieron que pasar por varias rondas y el ganador obtendría un premio en efectivo de 15-20k.

La ronda final fue la de un discurso improvisado que no es nada más que no ensayado,
Discurso en el lugar sobre un tema proporcionado justo antes del discurso. Todavía recuerdo ese día: Sauhard Awasthi había hablado brillantemente sobre el tema ” Antes de criticar a alguien, ponte en su lugar” y todos estaban asombrados por su discurso, incluido yo.

Ahora, mi nombre fue llamado. Era mi turno de hablar y estaba muy nerviosa. Saqué el papel del frasco y mi tema fue “La prisa es un desperdicio” . Subí al escenario y vi al panel de jueces mirándome. También noté las caras bonitas (MBA) en la primera fila, mirándome … esperando a que empiece a hablar. Ahora era el centro de atención, entre unas 100 personas, todas vestidas muy bien para ofrecer excelencia … ¡pero ahí estaba, pensando qué decir y tratando de controlar mis piernas temblorosas! No dije nada durante casi un minuto y me avergoncé … no dije una palabra, salí de la habitación en silencio.

Pronto, me uní a Kratikal, la empresa de mi último año, donde tuve la oportunidad de presentar técnicas populares de piratería ética ante un grupo de niños de la escuela y la universidad. (Imagen adjunta abajo)

¡Aproveché esta oportunidad como una bendición y practiqué, practiqué y practiqué! Experimenté con mis métodos, entrega, analogías, expresiones, tiempo de pre-discurso, etc. Poco a poco descubrí qué ‘funcionó’ y qué no. Aprendí sobre cómo involucrar a la gente, haciéndolos escucharme .
Practiqué frente al espejo. Practiqué frente a mis compañeros de habitación y tomé sus comentarios. Todo esto me ayudó a mejorar.

Luego vino otra oportunidad para ofrecer una presentación sobre Startups y Emprendimiento en United Institute Of Technology, que es un instituto privado en Allahabad. Nuestro equipo de E-Cell fue invitado a hablar y presentar lo mismo para fomentar una E-Cell en su propia universidad. Ahora, era el momento para que probara lo que había aprendido, así que di mi mejor intento y fue muy bien recibido por la audiencia (200–300 personas) (foto adjunta a continuación).

Finalmente, mi confianza comenzó a aumentar y el miedo escénico comenzó a desaparecer. Luego, aproveché la oportunidad para hablar antes de 700–800 compañeros en el día de despedida (foto adjunta a continuación), gracias a mis dos jóvenes adorables que me habían alentado a hablar en el escenario ( Vrinda y Yatin ). Hablé porque mi razón para hablar y su importancia era más que el riesgo de vergüenza. Normalmente no me gusta ser el centro de atención. Sí, yo también estaba nervioso ese día … principalmente porque los muchachos suelen venir borrachos el día de la despedida (Rukhsat), pero para mi sorpresa, no hubo ” ¡Boooooooooo000!” ”O“ 1–2–3–4 banda karo yeh atyachaar! ”
Estaba feliz porque podía transmitir mi mensaje y hacer que la gente escuchara, entregué lo que quería.

Finalmente, superé el ” síndrome de las piernas temblando “, pero no sucedió en un día. Fue después de una gran cantidad de práctica y de oportunidades, hasta el punto de que ahora si subo a cualquier etapa con cualquier número de personas, mi cerebro me dirá automáticamente:

Está bien, Rajat, has hecho esto antes y lo harás muy bien , ¡esta vez también!

PD : Cuando era niño, he sido tímido y un poco introvertido, evitando la atención siempre que puedo … pero poco a poco aprendí a salir de mi caparazón y ahora soy un ambivert.

Te recomendaría que leas / mires / aprendas sobre posturas de poder, técnicas de respiración, meditación, ejercicios previos al habla (como, por ejemplo, una goma de mascar puede ayudarte a hablar más eficazmente) y también “confianza”. Debe ” sentirse ” seguro de sí mismo (esto sucede con la práctica y, hasta cierto punto, vestirse también es importante. Debe vestirse adecuadamente para la ocasión adecuada, sentirse cómodo con su propia piel). Si es posible, trata de encontrar a alguien que te guíe. ¡Los mejores deseos! 🙂

Answer 2

Bueno, esto sucede. Realmente no tienes que preocuparte mucho por eso.
Incluso las personas que están en las artes escénicas se ponen nerviosas. También sienten que la Tierra se está sacudiendo bajo sus pies.
Puedo decir todo esto porque soy actor, a veces también me pongo nervioso.
Incluso el Shah Rukh Khan se pone nervioso y le han dicho “Si estás nervioso antes de subir al escenario, está bien. Porque el nerviosismo es una energía que te ayuda a no ir por el camino equivocado. Te controla”.
Creo que eso es tan cierto.
Aquí hay algunos pasos que sigo antes de subir al escenario.

• Respira hondo y estírate. Si es posible haz un Suryanamaskar. Realmente ayuda.
• Entra en un baño y mira en el espejo. Estire los brazos en posición de victoria y diga “Soy el mejor”. Ayuda a aumentar su confianza.
• De pie en las alas esperando su turno para ir. Enfoca tu atención en un objeto pequeño que está allí en el escenario. Y luego aumentar su nivel de atención gradualmente a toda la etapa. Te mantiene calmado y te impide hacer cualquier otra cosa.

Answer 3

Se requiere un poco de nerviosismo para asegurarse de que no tome su presentación a la ligera . También puede interesarle observar que los que no están nerviosos a menudo se muestran arrogantes, presumidos y tienen una actitud maldita. Por supuesto, nunca querrá comunicar esa personalidad a su público. Entonces, la primera lección es que “estar nervioso” no es un gran problema y, de hecho, es un buen aliado para tener si quiere dar un discurso o una presentación efectiva.

Sin embargo , el nerviosismo excesivo es contraproducente . Interrumpe su flujo de pensamiento, hace que se sienta pánico y, lo que es peor, transmite sus sentimientos a la audiencia, que puede sentirse decepcionada y decepcionada. Entonces, ¿por qué la gente se pone muy nerviosa? Aquí hay algunas razones posibles. Comprueba cuál de ellos se acerca más a crear tus problemas.

• Usted se siente inadecuado para hacer justicia al tema o inadecuado para dirigirse a una audiencia muy informada.
• Se ha preparado de manera tan exhaustiva que le preocupa que se pierda algunos puntos importantes o que se le acabe el tiempo o que su audiencia no pueda asimilar todo lo que desea compartir.
• Te falta practica Esto sucede si se dirige al público con poca frecuencia. También podría suceder porque usted está hablando sobre temas variados para audiencias variadas y cada una de esas charlas es una primera vez o una charla que rara vez se entrega.
• El fantasma de una experiencia negativa pasada te caza. Es posible que una cierta charla o presentación realizada por usted haya estado muy por debajo de sus expectativas y la reacción de la audiencia también fue muy decepcionante para usted. Cualquiera de estas experiencias amargas podría dejar sus efectos posteriores persistentes en las personas y podría desencadenar ansiedad y nerviosismo.
• Tu estilo te pone nervioso. Quizás su estilo de entrega sea demasiado académico, formal, de una manera y no evoque una respuesta de la audiencia que sea motivadora para usted. Quizás estés demasiado rígido, quizás prefieras hablar desde detrás de un podio y te sientas más incómodo cuando tienes que hablar sin un podio.

Entonces, ¿qué puedes hacer para superar tu nerviosismo?

• La mejor solución posible es continuar preparándose bien, teniendo en cuenta el perfil de la audiencia y sus expectativas. Esto debería disminuir grandemente su nerviosismo.
• Refuerza tu confianza con una charla positiva. Visualice el aplauso que ha recibido en el pasado, rebobine los comentarios apreciativos y la retroalimentación de actuaciones anteriores.
• Aproveche las oportunidades para dirigirse a audiencias más pequeñas o cree oportunidades para obtener una práctica invaluable y también la oportunidad de ensayar su conversación.
• Experimenta con diferentes estilos de entrega; Usa más ejemplos. prueba el humor, quizás puedas tener algunas actividades o incluso hacer preguntas retóricas a las que respondas.
• Preste mucha atención a cualquier comentario que reciba, especialmente comentarios críticos o sugerencias o algunos consejos sutiles para hacer que su envío sea más efectivo. Esto le dará pistas sobre cómo mejorar y eso debería disminuir su nerviosismo.
• Siempre tenga en cuenta que usted es el experto cuando comparte sus puntos de vista. Mientras que otros pueden estar en desacuerdo o tener un punto de vista contrario, cuando presentas que eres el rey del escenario.
• Revise las grabaciones de video de su presentación. Si puede otros expertos para ayudarle con sus comentarios y comentarios. Esto le dará un mejor control sobre su desempeño, las áreas de enfoque para mejorar y también tendrá en cuenta los excelentes puntos de rendimiento que lo aplaudirán y lo agradecerán.

Los mejores deseos

Answer 4

Yo también enfrenté el mismo problema que usted, pero de alguna manera descubrí que para manejarlos aquí hay algunos consejos que me gustaría compartir:

1. Nunca mire a las personas que conoce cuando está en el escenario, probablemente mostrarán algunos gestos de sorpresa o harán caras y eso lo pondrá más nervioso.
2. La mejor manera de evitar los escalofríos es hacer uso de sus manos mientras interactúa. También tenderá a diversificar la audiencia para mirar tu cara todo el tiempo hasta un poco.
3. Está bien dejar un hueco por unos segundos, no tienes prisa por ganar una carrera. Puedes cubrirlo con una tos y decir “lo siento sufrir de sequedad de garganta o algo así”
4. Cuando hayas olvidado algo, trata de protagonizar las esquinas de vez en cuando en lugar de mirar directamente a las caras de la audiencia. Lo hará peor.
5. Esto definitivamente sucede y compartiré lo que funcionó para mí. Una vez, cuando estaba dando un seminario sobre Computación en la Nube, uno de mis amigos intentó quitarme la pierna gritando el nombre de mi enamorado. Acabo de decirle que no está aquí y le di las gracias al mencionar su nombre. Esto no solo aumentó mi confianza sino que también evitó que otras personas lo siguieran. Se convirtió en el punto de atención más que yo LOL.
6. Vístete bien y evita los embellecimientos.
7. Por último, pero no menos importante, Practique bien y prepárese, mantenga sus notas con usted para evitar incidentes como el de “3 idiotas”

Answer 5

El miedo en la etapa es muy común entre las personas. Después de hablar en tantos eventos frente a 100 o incluso a 1000 personas, yo mismo tengo piernas temblorosas, nerviosismo, antes de subir a un día o podio. Las razones por las que atraviesas estos sentimientos pueden deberse a la falta de conocimiento sobre el tema que se supone que debes hablar, si estás seguro de lo que vas a decir y eres bastante decente al entregarlo, lo lograrás.

Si desea reducir la ansiedad, puede saltar en algunas actividades de respiración o para aliviar el estrés, son muy útiles y dan resultados satisfactorios, incluso puede escuchar su canción favorita.

Trate de ser boyante. Habla con las personas que te rodean con más frecuencia, mientras más gente conozca en la arena, más cómodo te sentirás.

Intenta hablar frente a un grupo de amigos muy unidos. Pídales que lo califiquen, intente crear un grupo de oradores y participe más en programas relacionados con orar y organizar.

El miedo en la etapa es aceptable, pero no hacer nada es un desastre en tiempo real, caminar sobre esa tabla y hacer lo que te gusta. Deja que se burlen de ti pero solo dos veces !!

Answer 6

Sucedió conmigo también cuando era más joven. Sabía lo que tenía que hablar pero escuché a mi corazón bombear y sentí las piernas débiles, pero aún así lo hice.

Y todos aplaudirían. Ninguno sabía que estaba nervioso y me encantó la sensación de tener éxito en el escenario.

Lo que es bueno que recuerdes es que tu audiencia no te va a comer, solo sonríe, dile que si no sonríen no es divertido.

Haga que su discurso sea leído muchas veces. Nunca asaltar Porque si olvidas un poco, lo olvidarás todo.

Chatter mucho, mucho significa mucho para los amigos y sigue teniendo algo bueno en la tele como telón de fondo si eres libre de voces, modulación, habla.

Finalmente, trate a su audiencia como amigos, hable desde el corazón, también puede agregar sus propios bits, puede divagar, puede salirse del tema, todo está bien.

Hablar en público no es gran cosa. Solo necesitas amar para hablar y tener un deseo de compartir tus habilidades. Pero sí habla con sentido, y manténlo interactivo con muchos gestos.

Amor

Answer 7

Como ha dicho, confía en lo que está haciendo, de lo que no tiene que preocuparse por su preparación para el desempeño.

Lo que necesitas hacer es:

1) “Sepa quiénes son la audiencia”: un día antes de su desempeño, intente comprender su audiencia. Si está presentando algo, intente interactuar primero con su audiencia antes de comenzar con su presentación. Interactúa utilizando el tema relacionado con tu audiencia.

2) “Burlarse de ti mismo”: Diviértete bromeando sobre ti y haz que el público se ría de ti. Esta es la mejor manera de tener confianza, ya que usted mismo se ha burlado de usted.

3) “Practicar”: Practique lo que está haciendo frente a una pequeña audiencia. Tus amigos pueden ayudarte con eso.

4) “Fool your brain”: trata de convencer a tu cerebro de que es solo un rendimiento estúpido y no importa mucho . Esto ayudará mucho.

Espero que estos consejos te ayuden. Todo lo mejor.

Answer 8

¡Igual que aquí!.

No sé por qué las rodillas tontas simplemente no siguen el guión.

La última vez que hablé en el escenario, mis rodillas temblaban como mañana. Incluso le dije a la audiencia, a mitad de camino, hablar en público es más difícil de lo que pensaba. Si ustedes se han dado cuenta de mis temblorosas rodillas. Después de que el batido se detuvo un poco. Yo creo que.

Más tarde, un orador público profesional me dijo que la práctica práctica y más práctica eran la única solución.

También sugirió una forma particular de estar de pie, lo que provocó un bloqueo de la rodilla y ayudó a aliviar los escalofríos.

Answer 9

El hecho de que tus piernas se conviertan en gelatina cuando subes al escenario significa que tienes un miedo innato en algún lugar, aunque no se refleja en tu voz o discurso. Algunos trucos ayudan a superar el nerviosismo.

1. Ensaye el tema sobre el que va a hablar o lo presentará a fondo para no tener que agitarse y destrozarse el cerebro para recordar en ese momento
2. Respira profundo cada vez que te sientas abrumado. Ya sea al principio o durante su discurso.
3. Beba agua de vez en cuando si siente que su boca se seca por miedo. No solo le ayuda a rehidratarse, sino que también le da tiempo para pensar y resumir su próximo movimiento.
4. Habla con confianza y evita mirar a la multitud si te asustas al principio. Una vez que te sientas más tranquilo, interactúa con el público.

Answer 10

El nerviosismo es una buena señal para un artista. significa que no estás demasiado seguro. Incluso después de tener una experiencia de 12 años en teatro, todavía estoy nervioso al comienzo de la presentación final. Es absolutamente normal.

Sin embargo, para controlarlo aquí hay algunos trucos:

1. 15 minutos antes de la actuación; No hables con nadie; siéntate en un rincón oscuro; cierra los ojos y di a ti mismo: “Daré lo mejor de mí. Estoy listo”
2. No pienses demasiado en tu rendimiento antes de subir al escenario.
3. ensayar bien me refiero perfectamente.

Answer 11

1. Respira bien, lo que te ayuda a reunir tu confianza y también te calma.
2. Si la reunión, a quién se dirige, es enorme, intente mirar lo más lejos, lo que aumentará su confianza.
3. No mire a ninguna persona en particular mientras pronuncia un discurso, sino que ponga los ojos en blanco sobre la audiencia.
4. Use gestos positivos con la mano y, a menos que esté usando un podio, no se demore en un lugar todo el tiempo de pronunciar el discurso. Deambular un poco te ayuda a aderezar la situación.
5. Trate de ser lo más espontáneo posible mientras habla.

Answer 12

El síntoma de tu programa es que en realidad no estás seguro aunque pienses que lo estás. La confianza no es algo que puedas crear a voluntad. Se trata de la práctica y la experiencia.
Te aconsejo que vuelvas a compaginar con mucha anticipación en tu hogar varias veces antes de hacerlo en el escenario. Esto te ayudará a generar confianza y un mejor desempeño en el escenario.

Answer 13

1. Ensayar
2. Pretende que todos en la audiencia están desnudos
3. Ensayar y estar preparado
4. Tenga en cuenta que no importa lo mal que vaya, lo superará y sobrevivirá.