¿Cuáles son tus consejos de ‘primeros auxilios’ cuando estás tan agotado que sientes que caes en un agujero negro y profundo?

Answer 1

¡Siestas! Tuve una experiencia académica muy intensiva en la escuela secundaria (lo siento, soy joven, así que mis experiencias palidecen en comparación con las tuyas en términos de agotamiento), y alrededor de las 9 p.m., tomaría unos 15-20 minutos. la siesta me ayudó mucho a terminar mi tarea / estudiar para las pruebas hasta las 12 AM o la 1 AM. Algo más de 15-20 min. te hará aún más cansado.

Además, hacer el tiempo para hacer ejercicio con regularidad ayuda. En mi experiencia, al principio te hará sentir más cansado, pero luego te acostumbrarás. Si deja de hacer ejercicio regularmente durante un tiempo, realmente puede ver la diferencia en términos de niveles de energía a través de largos días. Así que quédate con eso! ¡También te hace más saludable!

Por último, ¿has probado el café? ¿Toros rojos? Te ayudará a superar una hora o dos si realmente lo necesitas.

¡Tome esto con un grano de sal ya que no tengo experiencia personal, pero haga que sus hijos / esposo lo ayuden a cocinar, limpiar, lavar, etc.! Debes dedicar tiempo a ti mismo para no estar siempre ayudando a otra persona en lugar de centrarte en tu bienestar.

Answer 2

He sido una madre soltera durante años, y sé que me siento bien! Me tomó un tiempo encontrar un equilibrio y aprender a hacerme las cosas más fáciles, lo que a su vez, lo hace más fácil para mis hijos y para mi prometido ahora. Aquí están mis estrategias:
1. Encontré un trabajo en el que puedo trabajar a tiempo parcial desde mi casa y un trabajo en el que valoran el equilibrio de la vida laboral. En mi último cargo en mi última empresa, ellos valoraban a las personas que sacrificaban su salud y su hogar para ganar dinero. Me deprimí severamente y me desilusioné. Me entrevisté y encontré una compañía que tiene el mismo sistema de valores que yo. No trabajo más de 40 horas a la semana. Yo simplemente no ¡Cambio mi vida!
2. Doy a mis hijos tareas regulares. Especialmente en el verano, hacen la mayoría de las tareas domésticas. Les pago una buena cantidad de dinero por esto, pero venir a casa a una casa limpia hace que mamá esté feliz, ¡y que a su vez todos estén contentos! Feliz mamá, feliz hogar.
3. No tengo a mis hijos matriculados en un millón de actividades después de la escuela.
4. Tengo un mínimo de 8-10 horas de sueño por noche. Lo exijo de mí mismo. No lo hago, no lo hago, no me dejo dormir privado. Dormir es tan importante como la comida y el agua.
5. Como sano y hago ejercicio. Trato a mi cuerpo como si fuera el recipiente en el que mi familia viaja todos los días. Lo cuido y lo cuido bien. Me mantengo delgada y como nutritivamente.
6. Me ocupo de todos y cada uno de los problemas médicos tal como surgen. Nunca los dejo amargar o empeorar. Veo a un médico con regularidad. Esto ha incluido la atención psiquiátrica en el pasado, según sea necesario, ¡no hay de qué avergonzarse!
7. Paso mucho tiempo fuera de casa los fines de semana. Hago que los niños se vean la mitad del tiempo y haré caminatas exigentes con magníficas vistas como motivación.
8. Practico la meditación. Hay muchos recursos gratuitos para esto en internet. Hay muchos estudios que muestran los beneficios físicos y psicológicos de la meditación. Es calmante y calmante y una parte importante de mi vida ahora.
9. No me comparo con los demás. Si alguien puede trabajar más para dormir menos y parecer exitoso, ¡es bueno para ellos! Si alguien está ganando más dinero que yo, es excelente, pero eso no me hace cambiar mis propios límites de cuánto puedo trabajar. Si alguien más tiene a su hijo en 10 deportes, les lleva en taxi a 5 veces al día. ¡Es increíble! ¡Pero no yo! Y eso está bien conmigo ahora.
10. Me tomo tiempo para apreciar y rodearme de familia. Me concentro en hacer que las interacciones sean positivas, y dejo ir las cosas tontas.

Answer 3

En mi experiencia, el agotamiento puede tener muchas causas.

Si le gusta su trabajo y siente que sus contribuciones son valoradas, puede encontrar que el trabajo realmente le da energía. Si su trabajo no es satisfactorio o no se lleva bien con sus compañeros de trabajo, lo agotará rápidamente.

Lo mismo ocurre en casa. ¿Tu esposo te ayuda? ¿Aprecia lo que haces por tu familia? ¿Sus hijos aprecian sus esfuerzos para preparar comidas y lavar ropa? Si no, una conversación sobre eso podría ayudar.

Una posibilidad obvia es la falta de sueño. Si no estás durmiendo bien 8 horas, te alcanzará.

Por supuesto, también podría haber un problema médico. Una conversación con su médico podría estar en orden.

Lo que sea que hagas, no hagas nada. Si te sientes constantemente drenado, tu salud sufrirá. No ignores cómo te sientes.

Answer 4

A corto plazo – tomar una siesta

A más largo plazo: vea a dónde va su tiempo y descubra cómo eliminar las pérdidas de tiempo y reducir la cantidad de compromisos. Delegue más, reduzca las actividades circulares adicionales para sus hijos, comparta el viaje, comparta la carga con otros miembros de la familia (quehaceres, cocinar, etc.)

Answer 5

Ese “agujero negro profundo” suena como si pudiera significar más que cansancio físico después de largos días haciendo malabarismos con el trabajo, el hogar y la familia.

¿Podría beneficiarse de explorar ese agujero negro y profundo?

Creo que hablar con un terapeuta puede ayudarlo a definir qué se siente exactamente, y por qué; Le sugiero que se reúna con algunos y encuentre su mejor “ajuste” antes de decidirse por uno.

Su objetivo es descubrir cuáles son los problemas a los que se enfrenta, cuáles son los sentimientos que está sintiendo y qué medidas puede tomar para mejorar su perspectiva.

Sentirse agotado es una cosa. Un agujero negro es el inconsciente, que le dice que averigüe qué hay dentro. Quora no es el lugar para este tipo de actividad. No hay suficiente información o privacidad aquí. Por eso le sugiero que entreviste a algunos terapeutas locales y elija uno con quien pueda trabajar.

Mereces sentirte maravilloso. Usted trabaja y los padres tan bien como usted o cualquier otra persona podría. Los consejos para dormir más mejoran el agotamiento debido a la falta de sueño. Y si eso es todo, seguir los consejos de higiene del sueño ayudará. Si es algo más, míralo.

A todos nos importa lo suficiente como para escribir nuestras ideas para usted, y queremos lo que mejor funcione para usted, pero solo usted puede determinar lo que podría ser.

Answer 6

Toma una siesta de 10 minutos. Duerme de dos a tres horas si estás muy cansado. Escucha tu cuerpo. No te canses mucho. Ahí es cuando suceden los accidentes.

¿Algún marido para compartir las cargas? ¿Dónde está el papá del bebé?