Creo que la respuesta es simple.
Cuando te enfrentas a un problema, el problema tiene su efecto en tus sentimientos.
Necesitas controlar estos sentimientos con tu mente y esto puede ser difícil dependiendo del problema.
Cuando se trata de otras personas, sus problemas no tocan tus sentimientos como los tuyos, por lo que tu mente tiene el control aquí y puedes dar consejos, pensar de muchas maneras diferentes en la solución, … etc.
Lo que necesitas realmente es simple.
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Una vez que tenga un problema, párese frente a un espejo y comience a pensar que los hombres / mujeres que están frente a usted son otra persona, cómo enfrentar un problema y pedirle ayuda.
En otras palabras, trate de actuar como dos personas diferentes y haga una conversación entre las dos personas en su mente (en voz alta si lo desea).
De esta manera funciona conmigo y no estoy seguro de que sea adecuado para usted o no.
Pruébalo, si no funciona contigo, no perderás nada.
Editar
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Recientemente me encontré con este libro, creo que puede ayudar.
La mente sobre el estado de ánimo: cambia cómo te sientes al cambiar tu forma de pensar: Dennis Greenberger, Christine Padesky: Amazon.com: Libros