Para empezar, tal vez estos individuos son tratados habitualmente como inferiores porque son inferiores.
Dejaré que esa declaración se quede allí por un momento.
Si usted es un creyente en la Ley de Atracción, apoyará la idea de que todos creamos nuestra propia realidad. Si creemos que somos inferiores, somos inferiores. No hay juicio involucrado aquí. Cómo nos vemos a nosotros mismos es nuestra realidad. Sin embargo, la realidad no debe confundirse con la verdad. El hecho de que alguien crea que son inferiores no significa que lo sean.
Cuando te sientes inferior a los demás, es fácil deslizarse en el modo víctima. Una víctima ve los eventos a su alrededor como si les sucedieran personalmente. La mayoría de las actividades en la vida parecen trabajar en contra de ellos y causarles mayor ansiedad y angustia. Es una profecía autocumplida. Ellos esperan que el mundo sea un lugar horrible y bueno, ¿adivinen qué? El mundo les envía situaciones que perpetúan su creencia.
La pregunta pregunta si hay estrategias de afrontamiento para usar en el momento, es decir, ¿cuándo las personas los persiguen? Ciertamente hay
Sin embargo, el primer paso es psicológico. Para pasar del rol de víctima a una persona segura de sí misma, uno tiene que tomar una decisión consciente para hacerlo. Aprendí un dicho hace años del gurú motivacional Tony Robbins que me ha servido bien. “Las personas no harán cambios en su vida hasta que alcancen el punto de que permanecer igual es peor que cambiar”. No podrá avanzar hasta que esté listo para hacerlo. Avanzar a menudo implica dolor e incertidumbre. Será como desarrollar una nueva personalidad.
En cuanto a las estrategias de afrontamiento, la respuesta está en el autodescubrimiento y la educación. En el siglo XVIII, William Feathers fue citado diciendo que “el conocimiento es poder”. Probablemente todos lo hemos escuchado. Desafortunadamente, el Sr. Feathers estaba equivocado entonces y sigue estando equivocado hasta el día de hoy. El conocimiento es solo poder cuando haces algo con él.
Como primer paso, recomendaría buscar un programa de autoayuda sobre capacitación en asertividad. La idea es poner en práctica las enseñanzas. Realmente tienes que hacerlas. Y aprender de las lecciones. La idea detrás de la asertividad es satisfacer las necesidades de uno, pero no a expensas de las situaciones en las que todos ganan.
Tomaría mucha práctica, pero un terapeuta probablemente recomendaría que la persona se enfrente a la persona que está intentando victimizarla. Esto se puede practicar de antemano con un amigo o colega, es decir, juegos de rol. La idea básica sería que, en un momento en que uno está siendo victimizado, te defenderías y dirías “¡Aguanta un momento, esto no está bien!” ” No me gusta cuando me haces XXXXX” . ¡Y me gustaría que te detengas ahora mismo!
¿Será aterrador? ¡Seguramente! ¿Está garantizado para trabajar? No necesariamente. Parte del problema es que solo podemos controlar nuestro propio comportamiento y, en cierta medida, nuestro destino. No tenemos control sobre cómo reacciona nuestro victimario. Es posible que no estén conscientes de que en realidad estaban victimizando al otro y lo detienen de inmediato. A la inversa, podrían optar por ignorar la confrontación y continuar como lo han hecho. Después de todo, ha funcionado para ellos en el pasado, entonces, ¿por qué cambiar?
La autoayuda puede ser difícil de hacer sola. Si uno puede pagar el costo, hay beneficios al buscar los servicios de un terapeuta de salud mental capacitado. Ellos pueden ayudarlo a través de un programa guiado para ayudarlo a aumentar su asertividad.
La confianza en sí mismo y la asertividad van de la mano. Si tiene más de 18 años, le recomiendo que se una a un club de Toastmasters. Es la mejor manera que he encontrado para aumentar rápidamente la confianza en uno mismo. Esto ha funcionado para mí. Toastmasters enseña hablar en público. A medida que habla más, su confianza en sí mismo aumenta de manera incremental. A medida que aumenta su confianza en sí mismo, se vuelve más abierto a arriesgarse y exponerse a situaciones que han sido estresantes en el pasado, como enfrentar al llamado victimario.
Otro paso que fue el tema de los programas de comedia en la década de 1970 es el de la autodisciplina positiva.
La idea básica es que tu mente crea lo que sea que digas. Si lo alimentas con pensamientos negativos, a su vez te comportarás negativo. Sig Sigler solía llamarlo ‘apestoso pensamiento’
La idea es dejar de pensar los pensamientos negativos y reemplazarlos con pensamientos positivos y de auto-empoderamiento. En este caso relacionado con ser víctima, puede ser útil pensar que “no soy una víctima. Lo que están diciendo no es cierto. Cuando esté listo les demostraré que están equivocados. Lo que dicen de mí no define quién soy “. O algo parecido.
Esto no ayudará de la noche a la mañana. Se ha dicho que una nueva actividad debe repetirse durante unos 21 días antes de que reemplace el hábito anterior y lo reemplace con el nuevo y beneficioso.
La pregunta formulaba estrategias inmediatas. Estoy seguro de que habrá algunos que proporcionarán algunas técnicas verbales de judo que puede utilizar para poner al victimario en su lugar. Eso podría ganar la batalla pero no la guerra. A menos que cambiemos nuestro sistema de creencias sobre nosotros mismos y desarrollemos habilidades para enfrentarnos de manera asertiva con aquellos que nos desaniman, estaremos continuamente expuestos a esos tipos. Aprovecha la oportunidad y rompe el ciclo. ¡Aprovecha y cambia tu vida!
Gracias por tu pregunta!