Solía ​​ser perezoso, pero ahora quiero estar activo y practicar deportes. ¿Cuál sería mi mejor opción para empezar?

Answer 1

Estando activo toda mi vida, ¡definitivamente puedo decir que es una búsqueda gratificante! Para empezar, el mayor desafío es seguir siendo responsable. Está bien escribir un horario de trabajo, pero si no puedes apegarte a él, no verás los beneficios y puedes desanimarte. ¡Encuentra la manera de hacerlo divertido! Si eso significa salir por las puertas o llamar a un viejo amigo para desafiarlos en un juego de squash, ¡no se trata de ser el mejor, se trata de ser el mejor!

Soy un creyente en el cardio, así que recomiendo caminar / correr a un ritmo en el que pueda mantener una conversación durante 40-60 minutos. Si no tienes ese tipo de tiempo, hay muchos entrenamientos de 5 a 10 minutos en YouTube que implican la repetición de tablas, puentes, embestidas, etc. que son tan intensos como los creas.

Trate de estar activo al menos 4-5 veces a la semana, ya sea caminar por las escaleras en el edificio de su apartamento, pasear al perro por la cuadra, cualquier cosa que lo ponga en movimiento lo ayudará a aumentar la resistencia, los músculos y la flexibilidad para ayudarlo en cualquier deporte. Te interesa más.

Answer 2

Hay muchas opciones que puedes elegir para hacerte más activo físicamente, por ejemplo:

1. Corriendo por el vecindario, o caminando entre 60 y 120 minutos.
2. Unirse a cualquier equipo deportivo, siempre y cuando el deporte desafíe sus capacidades físicas y le permita probarlas. Los deportes que recomendaría de experiencia personal son: Atletismo, Voleibol.
3. Unirse a un gimnasio local. Esta es mi opción favorita porque realmente puede adquirir mucha experiencia y conocimiento sobre la salud y la forma física. Estoy trabajando personalmente en un gimnasio cercano en este momento, con la ayuda de mi entrenador personal. No necesita tener un entrenador personal, pero realmente lo recomendaría, es mejor gastar su dinero en algo productivo y útil, que desperdiciarlo en alimentos, videojuegos o alcohol.

Answer 3

Para comenzar, debe comenzar lentamente y concentrarse en hacer lo que sabe y lo que puede hacer, no intente hacer nada grande desde el principio a menos que ya esté en forma. En su lugar, fíjese objetivos y metas que son alcanzables. No establezca la meta de correr 2 horas todos los días porque probablemente nunca lo va a hacer. En su lugar, puedes comenzar haciendo media hora de deportes todos los días, como caminar, saltar la cuerda, hacer ejercicio en el gimnasio … cualquier cosa que te guste y puedas hacer. Otra cosa buena es ir y hacer deporte con amigos. Te ayudará a motivarte incluso cuando no quieras hacer nada. Establezca objetivos con ellos, tal vez como un objetivo diario, o algo así como correr 20 km en una semana … También aprenda nuevos deportes, hay muchas cosas nuevas e interesantes que aprender, comience algo que pueda entender, tal vez baloncesto, fútbol, ​​bádminton, tenis, voleibol, deportes que usan todo su cuerpo y lo hacen sentir como si estuvieran aprendiendo algo. mantenerte motivado Además, no se preocupe si no es consistente, si falla, solo siga intentándolo, no abandone porque sus músculos duelen, definitivamente lo harán después de cierto tiempo. Finalmente, coma de manera saludable, puede buscar en Internet, hay muchas fuentes, duerma lo suficiente y descanse para recuperarse y escuchar su cuerpo: si está cansado, simplemente deténgase, tómese un descanso incluso si no lo hace. lo que se propuso hacer Por último, estire su cuerpo después de cada sesión de ejercicio y no olvide calentar, realmente ayuda.

Answer 4

Correr es tan aburrido.

Sugiero baloncesto. Todo lo que necesitas es una membresía de gimnasio o un parque con canasta.

Reúna a algunos amigos para jugar o diríjase e intente saltar con las personas que están jugando. Es un excelente ejercicio cardiovascular el que debería ponerte en forma bastante rápido y te hará resaltar tu naturaleza competitiva.

Además, si alguien cuestiona tu experiencia, ¡empieza a hablar sobre Steph Curry y los Golden State Warriors!

Answer 5

Hay diferentes formas de jugar esta, todo depende de tus capacidades y de lo que disfrutes.

Si, por ejemplo, usted es competitivo por naturaleza, no diría que salga a correr, ya que puede resultarle aburrido. Dependiendo del momento en que los equipos de la pre temporada puedan estar buscando algunos jugadores, podrías obtener algunas lecciones de tenis, ir a las canchas de squash, jugar en una liga de fútbol (soccer) cinco o una liga lateral o desafiarte a ti mismo para vencer al tuyo tiempos en una ruta determinada. Aproveche al máximo y disfrute del lado social de los deportes de equipo. Hagas lo que hagas, desafíate a ti mismo para mantener tu interés.

Answer 6

Yo haría baloncesto. El baloncesto es muy popular, lo que significa mucha práctica en las canchas. También hay muchos lugares para inscribirse en el baloncesto, hay baloncesto de verano, primavera e invierno, así que adelante. El baloncesto es mucho para tomar al principio, pero puedes mantenerlo si practicas mucho.

Answer 7

Empezar a correr

Correr es la clave para casi todos los deportes. Trabaja en ti mismo, el resto lo seguirá si comprometes las oportunidades que se aprovecharán.

Además, pasa menos tiempo en la computadora.

Answer 8

Comience a correr con regularidad. No puedo enfatizar lo suficiente la importancia del ejercicio cardiovascular para las personas. En lo que respecta a los deportes, algunos de los que es fácil meterse (por ejemplo, no son muy caros o consumen demasiado tiempo) son el tenis, el fútbol y el baloncesto.

Answer 9

Empieza poco a poco, amigo mío, porque tu camino para ser un atleta a veces será difícil. Tienes que decidir qué tipo de persona serás: alguien que se esfuerce al máximo, o alguien que no quiere mejorar. Si solo quiere ponerse en forma, comience a correr todos los lunes, martes y miércoles por la mañana. Colóquese unos auriculares y corra todo lo que pueda. Empújate cada vez.

Si estás en la universidad, practica deportes intramuros o practica deportes con los amigos que ya hiciste. Los intramuros pueden ser una excelente forma de conocer gente y divertirse. Lo hice el año pasado y, por supuesto, ¡tú también puedes!

Si eres una persona mayor, toma a un amigo o pareja y lanza un frisbee, un balón de fútbol o una pelota de béisbol.

Solo empieza. Comenzar es la parte más difícil, pero una vez que continúas y haces este tipo de cosas habituales, no será doloroso ni terrible en absoluto.

Answer 10

La mejor manera de hacerlo es construir un hábito que disfrute.
Para eso necesitas encontrar algo que vaya fácil con tu vida, algunos ejemplos:
Si hay un gimnasio en el mismo edificio en el que se encuentra su oficina, suscríbase.
Si hay mesas de ping pong en un parque cerca de su casa, compre algunas raquetas.
Si algunos de tus amigos suelen jugar al baloncesto, únete a ellos.
Si hay un torneo deportivo interno en su lugar de trabajo, inicie sesión.
Es mejor jugar algo que sea fácil de jugar, que esté cerca, y que disfrutes de la compañía de otras personas que lo juegan.
Si lo disfrutas volverás a ello.

Answer 11

Necesitas hacerte esa pregunta en vez de pedir una sugerencia.

Por supuesto, habrías jugado muchos deportes en tu infancia. Piensa en cuál te ha gustado más. Puedes empezar con eso para que sea fácil.

Me gusta experimentar probando nuevos deportes. Es mas divertido. A pesar de que el proceso de aprendizaje puede ser un poco frustrante.

Para mí, el primer paso para practicar deportes es mirar deportes. Jugadores estrella o incluso en tu barrio. La gente jugando. Mira lo que te emociona. Roger federer en tenis o messi en fútbol o lebron en baloncesto, etc. Lo que es muy importante intentar. A menos que lo intentes, nunca sabrás lo que más te emociona.

Tener un icono ayuda.

Answer 12

Ve a buscar un perro. Te despertará temprano en la mañana, te sacará a pasear.
Juega con él cuando te sientas aburrido.
Grítalo cuando estés enojado.

Los perros son parte de la vida sana.

Ve! Ve! Ve.

Answer 13

Supongo que’ Primero deberé alejar su computadora, dejar su teléfono celular, simplemente levantarse y decir adiós a su cama, sofá o cualquier otra cosa en la que pueda sentarse o acostarse. Créame. Esta es la parte más difícil. Después de terminar, puedes hacer lo que quieras. En general, primero debes vencer tu pereza. Ese es el punto. ¡Buena suerte!

Answer 14

Las artes marciales (karate, kung fu, etc.) practicando artes marciales enriquecerán tu cuerpo y tu mente. En realidad cualquier deporte es bueno. Sólo tienes que elegir uno. La cosa es que tienes que hacerlo regularmente y CONSTRUIR UN HÁBITO para reemplazar tus viejos hábitos de pereza.

Answer 15

Si te refieres a los deportes individuales, el mejor punto de partida es correr. A menos que tenga problemas de rodillas o pies, corra la mayoría de los días. Probará su resolución al principio, pero cuando corre más allá de lo que hizo la última vez, establezca los mejores resultados personales, ejecute 5 días a la semana en lugar de 3 o 4, luego consiga hasta 6, ejecute más en el segundo intervalo, luego el tercer intervalo, llega a la cima de la colina imposible, pronto estarás tan nervioso en el día libre que no podrás volver a ser perezoso nunca más.
Si te refieres a los deportes de equipo, elige un deporte que ames. Ese amor te llevará a entrenar cuando el clima sea terrible, te hará volver al campo después de una lesión, y ese amor lo compartirás con tus compañeros, y no te dejarán ser perezoso, porque no quieres dejalos abajo.

Answer 16

Bueno, creo que debes comenzar con una caminata matutina, no solo te refrescará físicamente (estarás activo, sí), TAMBIÉN te refrescará mentalmente también.

Answer 17

Empiece a hacer ejercicio, correr es la mejor manera de comenzar, ya que casi cualquier deporte necesita cardio.