Cómo luchar contra las emociones y hacer la mierda.

Answer 1

Casi cada uno pasa por la misma línea al menos una vez al día. Y una de las razones probadas para esto es que la mente está pre-ocupada y primero debe darse cuenta de eso.

Lo que personalmente hago, aconsejé a mis amigos también y ha demostrado ser positivo es:
Escríbelo.

Es tan simple como eso.

1) Tome una libreta / libro / papel.

2) Comience escribiendo las primeras cosas que le vienen a la mente.

3) Si hay algo sobre lo que se deba discutir en su mente, escriba el pro / con, positivo / negativo de ese tema.

4) Ten en cuenta que nadie leerá esto y puedes ser sincero contigo mismo.

5) Una vez que haya terminado de sacar de su mente todos los pensamientos principales, escriba qué es lo que le gustaría lograr en un futuro próximo.

6) El último punto hará que escriba cosas simples como terminar una tarea en el trabajo / asignación / ganancia de una tarea o perder una libra / comer su helado favorito o casi cualquier cosa.

7) Una vez que haya ordenado eso también, escriba las cosas que tiene que hacer para que esto suceda. Puede ser cualquier cosa y asegurarse de que sea simple y alcanzable.

8) En los últimos 10 minutos de escritura, te sientes más libre y motivado para comenzar con cosas simples escritas frente a ti.

Y finalmente, rasgue ese papel en tantos pedazos como sea posible y tírelo. Consulte el punto (4) y ahora sabe por qué puede escribir cualquier cosa.

PD. Puede hacer esto con la frecuencia que desee en un pequeño descanso y sentirse increíble en solo minutos.

PPS Algunos de ustedes pueden encontrar esto pasado de moda pero confíen en mí, pruébenlo 🙂
¡Puedes volver a hablarme sobre esto en cualquier momento! 🙂

Answer 2

13 maneras innegables de hacer la mierda

1. Motívate

No espere a que la inspiración comience, ¡hágalo ahora! Si necesitas un empujón, estas 19 citas motivadoras deberían tener muchas ganas de ir.

2. Comienza el domingo

Todos hemos tenido ese lunes: el que duermes más allá de tu alarma y sales de casa con dos zapatos diferentes. Cuando incluso si hubiera tenido tiempo para el desayuno, su única opción sería la leche con una fecha de vencimiento cuestionable. Cuando dejó su pase de autobús en el mostrador de la cocina y sostenga la línea frenéticamente buscando un cambio de repuesto. Es el lunes cuando te reciben una docena de fuegos a nivel de Olivia Pope para apagar en el trabajo y te encuentras contando las horas del fin de semana.

3. Despierta temprano

Según Harvard Business Review, “un mayor porcentaje de la mañana la gente estuvo de acuerdo con las afirmaciones que indican proactividad, como” Pasé tiempo identificando objetivos a largo plazo para mí mismo “y” Me siento a cargo de hacer que las cosas sucedan “. ”

4. Hackea tu rutina matutina.

Puede tomar el control de sus días, hacerlos más felices, menos estresantes y más productivos, simplemente pirateando su rutina matutina.

5. Organízate

El comprometerme mis prioridades a las palabras me enfoca mentalmente.

6. Priorizar

Hay una tensión constante entre lo urgente y lo importante. Y debido a que las cosas importantes que rara vez deben hacerse hoy, y las urgentes casi siempre, hay una necesidad crítica de aprender a establecer prioridades adecuadas para que nuestras visiones, metas y deseos puedan cumplirse de manera más efectiva.

7. enfoque

Toma conciencia de la necesidad de mejorar tus habilidades de enfoque.

Tome una decisión consciente de invertir el tiempo y la energía necesarios para mejorar.

Practica y entrena tu mente para concentrarte.

Pon en práctica tus nuevas habilidades y hazlas rutinarias.

8. Desarrollar disciplina

Cualquiera puede desarrollar disciplina. Es una habilidad y no es complicado, solo tienes que entrenarte para ello.

9. Deja de dilatar

Me di cuenta de que toda la dilación no es creada igual. Y antes de poder erradicar o eludir sus tácticas de demora, debe comprender de dónde proviene.

Así es como puede identificar las tres razones principales de la dilación, así como formas sencillas de superarla.

10. Trabaja más inteligente, no más duro

Excepto trabajar tu trasero no siempre es suficiente. ¿Necesitas pruebas? No puede inflar una llanta plana de automóvil soplando contra ella tan fuerte como pueda, de la misma manera que no puede cortar el césped de manera efectiva con un par de tijeras para el hogar. No, necesita las herramientas correctas, las estrategias correctas, para las tareas correctas. Necesitas trabajar más inteligentemente, no más duro.

Como aunque Al encontrar atajos.

11. Maximizar el día.

Las personas exitosas aprovechan al máximo cada momento a lo largo del día, incluso en aquellos momentos en los que sienten que no tienen nada más que ofrecer. La buena noticia es que no significa que tenga que correr hacia el suelo o trabajar a pleno rendimiento hasta que se derrumbe. En cambio, significa reconocer el flujo de tu energía y hacer el mejor uso de lo que tienes cuando lo tienes.

12. Mantenga su energía alta

La gente está más sobrecargada que nunca. Según las estadísticas del Departamento de Trabajo de EE. UU., Nuestros padres y abuelos trabajaron alrededor de 1,600 horas al año en 1979, en comparación con 1,800 al año en 2007.

13. No pierdas la esperanza.

Un método probado y verdadero para redescubrir la motivación es repetir un mantra diseñado para inspirarte y rejuvenecerte cuando más lo necesitas.

Answer 3

Un excelente método para hacer las cosas para las que no estás de humor es mediante el uso de la sustitución de recompensas.

Establece objetivos (en su caso: trabajar, quizás comience con solo unas pocas horas) y recompénsese inmediatamente (mientras trabaja) o muy poco después si alcanzó la meta. Estas recompensas no tienen que ser grandes: tal vez solo una deliciosa taza de café (que me sirva de truco), o un paseo rápido por el parque, o ver un buen video … cualquier cosa que lo motive.

Lo bueno es que esto te ayuda a enfocarte en las partes positivas: ¡te recompensas cuando algo salió bien!

Hay un excelente TEDxTalk sobre la sustitución de recompensas que explicará la idea con más detalle. Dan Ariely habla sobre cómo tuvo que tomar un tipo de medicina desagradable, pero usó la sustitución de recompensa para alcanzar su objetivo: volver a estar sano.

Answer 4

Si bien no es puramente físico, en mi opinión no médica, las emociones están ancladas en nuestro mar físico de hormonas y metabolismo. Las vitaminas (súper necesidad de, o falta de ellas), azúcar en la sangre (baja demasiado … se vuelven irritables … o tienen toda la motivación por un exceso de azúcar / calorías), y el estado de su hígado, todas tienen un gran impacto Levantarse y hacerlo. Noté que cuando golpeo la proteína (3 oz tres a cuatro veces para las mujeres, 5 oz para los hombres) primero en cada comida, INMEDIATAMENTE quiero hacer las cosas. Ese es mi mejor consejo. Hacer las cosas hace que tengas ganas de hacer más, y si tienes un poder de concentración, tienes tiempo para pensar con claridad qué más debe pasar para hacerte feliz. ¡Buena suerte!

Answer 5

La forma en que está formulada la pregunta, creo, te está preparando para fallar. Es una pérdida de energía agotadora. Ya que usaste la palabra lucha en tu pregunta, voy a seguir con eso como símil / metáfora. ¿Luchar contra tus emociones? Nunca seas el que empieza la pelea. Si está buscando resultados positivos, es más probable que los obtenga con un enfoque positivo. Sé quien termina la pelea. La forma más rápida de hacerlo es alejarse. No tienes que darte una paliza, así que no lo hagas.
Algunos enfoques comunes son los clichés. El más obvio, posiblemente, es el Poder de Voluntad , pero no creo en eso. La gente realmente solo hace lo que realmente quiere hacer. Otra respuesta obvia es simplemente hacerlo, pero eso también es una tontería. Si solo fueras a hacerlo, ya habrías terminado. También obvio como respuesta es simplemente mantenerse enfocado. Es un cliché que desprecia la realidad.
Hasta ahora solo he estado ofreciendo lo que siento que no funciona. Si vas a hacer algo, tienes que querer hacerlo. Tienes que encontrar la razón para hacer algo que quizás no quieras hacer. Nadie que conozco limpia un inodoro porque quiere limpiarlo. Lo hacen porque quieren un inodoro limpio. Aquellos que caminan en transporte público en todo tipo de clima y pasan 1 hora y media o más en lo que sería un viaje en automóvil de quince o treinta minutos, lo hacen porque quieren mantener un techo sobre su cabeza y alimentos en la nevera. Quieren el resultado, si no la tarea. Si desea lograr el resultado más de lo que desea evitar la tarea, entonces lo hará.
Entonces … ¿qué quieres más ?

Answer 6

¡Deja de luchar contra las emociones, nunca ganarás!
Mucho mejor abrazar al monstruo y lidiar con los problemas emocionales.
Entonces puedes recuperar tu poder y “hacer la mierda”
Luchar contra las emociones es agotador y debilitante.
No sé con qué problemas te enfrentas, por lo que es difícil ser más específico, pero supongo que se basan en el miedo.
Esas situaciones me sumergen en lo que sea el problema y lo resuelvo.
Si es un problema con un ser querido, entonces necesita hablar de ello. (Eso es comunicación y otro tema entero)