Ojalá supiera lo que quiere decir con “socialmente ansioso”. Si este es un término clínico o psicológico con un significado específico y lo está utilizando en ese contexto, entonces no tengo los requisitos para responder a su pregunta. Por otro lado, si este término se usa para dar a entender que se pone nervioso antes de hablar, si tiene dificultades para hablar con personas en un entorno social, tiene una falta de confianza en sí mismo para dirigirse a un grupo o presentar sus ideas, teme exponerlas. Reciba las críticas de otras personas que considere más conocedoras … y luego bienvenido a mi mundo.
Tu pregunta implica que, de hecho, hablas en público o al menos tienes la oportunidad de hacerlo. En consecuencia, presentaré algunos consejos (algunos iguales a los que otros han ofrecido aquí) con la esperanza de dar el paso y levantarse y ofrecer sus pensamientos al mundo.
- respira, alguien más lo mencionó en su publicación, pero no puedes minimizar la importancia de respirar antes y durante tu discurso. Lento y profundo, y no tenga miedo de tomarse su tiempo y dejar que la audiencia espere su próxima oración mientras respira, por cierto, respiran con usted. Tomar respiraciones profundas relajará tu mente y tu cuerpo. Respire por la nariz y exhale lentamente por la boca (efecto sorprendente), pruébelo ahora.
- No soy un gran fan de memorizar un discurso, pero realmente creo que es vital memorizar sus dos primeras oraciones. Necesitas conocerlos fríos. Palabra por palabra, incluida la velocidad y el énfasis que se requiere en ciertas palabras o frases. Practica frente a cualquiera que te permita incluir el espejo de tu baño. Respire hondo y comience sus dos oraciones memorizadas, y encontrará que el resto de su charla fluirá de forma libre y fácil porque tiene a su audiencia de su lado si ha redactado correctamente sus dos primeras oraciones y la práctica le dirá si tiene .
- No hay nada de malo en tener notas a las que referirse, siempre y cuando no esté buscando en sus notas la redacción exacta y se pierda como resultado. Sí, se perderá si intenta escribir cada palabra y leerla a su audiencia. Si solo estás aprendiendo a hablar, entonces no hay nada de malo en escribirlo, pero deberías estar revisando, releyendo y editando constantemente para que sea más fácil hablar con tus propias palabras sin tropezar con frases difíciles y palabras de varias sílabas. Si son demasiado difíciles de decir en voz alta (y cómo lo sabrás a menos que intentes decirlas en voz alta), entonces haz las palabras más fáciles.
- Solo una nota aquí: si va a usar tarjetas de notas o de índice, numérelas. En algún momento, se mezclarán, o incluso se divertirán más, en medio de su discurso. Es mucho más fácil volver a encarrilarse cuando están numerados.
- Bien, no nos adentremos demasiado en la semántica de hablar (alguien recomendó el mejor lugar para aprender a hablar de Toast Masters), pero abordemos su pregunta sobre el estrés y la ansiedad que experimenta. Estoy seguro de que te das cuenta de que todo buen orador experimenta estas características hasta cierto punto. Francamente, creo que los hace un mejor orador porque su audiencia puede sentirlo y sentir empatía. Una vez que lo hacen, los tienes de tu lado porque realmente quieren que lo hagas bien.
- No tengo idea si esto se aplica a usted, pero si usted es introvertido y posiblemente también una persona tímida, entonces es bastante normal sentirse ansioso en entornos sociales y en grupos que hablan. Algo que hay que tener en cuenta: la introversión no es algo que se pueda arreglar o curar, simplemente es lo que eres. La diferencia entre un introvertido y un extrovertido es la fuente de su energía personal. Los extrovertidos son energizados por otras personas y los introvertidos ganan energía desde dentro. Entonces, si eres introvertido, necesitarás unos minutos inmediatamente antes de subir al escenario para estar solo y respirar para aumentar tu nivel de energía. Lo sé porque soy un introvertido furioso y se me ha dado a hacer algunos discursos en mi tiempo. La audiencia nunca sabría que yo soy introvertido porque la introversión no impide que alguien hable en público y sea absolutamente sobresaliente.
- Ya lo sabes, pero no hace daño repetirlo. La preparación es la clave para presentar un discurso. Conocer su tema, conocer sus puntos clave y saber qué quiere que su audiencia obtenga de su tiempo frente a ellos contribuirá a su exitosa charla.
Lo más importante aquí es estar cómodo respirando. Respire antes de comenzar y respire a través de la ansiedad: tengo una garantía de devolución de dinero sobre la diferencia que hará la respiración profunda en su capacidad para hablar. Buena suerte