Tengo 13 años. Estoy hiperventilando. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

No trates de mantener la calma. Deja salir la emoción pero al mismo tiempo:

Aguanta la respiración hasta la cuenta de 5 y luego déjalo salir
Cuenta hasta 5 y luego respira de nuevo.
Sigue haciendo esto

Mientras haces eso, ¿puedes responder una pregunta? ¿Cuál fue la última cosa en tu vida que realmente te hizo reír al punto de casi llorar? ¿Puedes recordar cómo se sintió? Entonces también lloraste, pero ¿recuerdas cómo se siente llorar desde la felicidad?

Intente ahora para empeorar los sentimientos negativos, intente hiper-ventilar más. Intenta sentirte peor. Conscientemente intente su más duro. No está empeorando, ¿verdad?

¿Cuál fue esa memoria otra vez? ¿El que te hizo tan feliz o mareado que casi lloraste? ¿Quién estaba en ese recuerdo?

¿Te sientes mejor? O bien, camine un poco a paso lento o acuéstese y cierre los ojos durante un rato y lleve un poco de agua para beber.

Una vez que se sienta descansado, lea la respuesta de mi usuario de Quora a ¿Es posible recuperarse de un trastorno de pánico o de ansiedad sin medicamentos? Si es así, ¿cómo fue tu experiencia? y contactame directamente en cualquier momento.

Hay muchas personas aquí para ti.

Answer 2

Tu respiración se asentará en breve. Quora User y Quora User tienen algunas buenas ideas sobre cómo calmarse y controlar su respiración.

Si su padre lo está abusando para instigar ataques de pánico o cualquier violencia física, debe ponerse en contacto con las autoridades. Si no desea hacerlo solo, vaya a la escuela y hable con su maestro o consejero estudiantil. Ellos tendrán la capacitación para ayudarte.

Para su propio bienestar futuro, necesita hacer esto.

Answer 3

No te estás muriendo y no morirás por esto. Este es un ataque de pánico en toda regla y nadie ha muerto de uno. Es súper aterrador y solo unas pocas personas pueden entender. Tome estos pasos lo antes posible.

– Haz tu mejor esfuerzo para calmarte.
– hable con un miembro de la familia de confianza (fuera de su casa), un adulto (amigo de los padres) o la policía e informe lo que su padre hizo de inmediato. No esperes Tu padre solo empeorará si esperas. Da miedo ser 13 porque no quieres romper con la familia, pero el sufrimiento por el que estás pasando ahora arruinará tus años adultos si no tomas medidas. También considérelo como una oportunidad para ayudar a su padre, ya que obviamente necesita ayuda. La gente normal no les hace esto a sus hijos. Buena suerte y sabe que estamos aquí para ayudar.

Answer 4

Está bien, cariño. Parece que estás teniendo un ataque de pánico. También los he tenido y sé que son realmente aterradores, pero te prometo que no te pasará nada malo, simplemente te sientes así porque tienes pánico y tu cuerpo reacciona como si estuviera en una pelea o en una situación de fuga.

Sé que es difícil, pero solo trata de concentrar tu respiración en respiraciones lentas y profundas, si eres bueno para meditar, intenta también meditar. Si tu papá todavía está en la habitación, entonces aléjate de él, muévete a algún lugar donde puedas estar tranquilo y respira profundo y lento hasta que puedas volver a respirar.

Si siente que necesita, puede llamar a los servicios de emergencia, pero lo más probable es que no sea necesario. Solo concéntrate en moverte a algún lugar tranquilo y respirando.

Answer 5

Bien, saluda a tu padre abusador, pero si sientes que no puedes tener suficiente aire, estás hiperventilando.

La enfermedad por hiperventilación es un síntoma común de los episodios de ansiedad.

La sala de emergencias realmente no puede hacer mucho al respecto, aparte de darle un medicamento para calmarse; solo estás recibiendo demasiado oxígeno, pero parece que no estás obteniendo lo suficiente. Solo recuerda que no puedes desmayarte, eso es una vieja historia de esposas; simplemente se sentirá mareado y adormecerá en su cabeza los dedos de todo el oxígeno.

Si esto sucede con frecuencia, será mejor que consulte a un médico, quien lo examinará y lo derivará a un psiquiatra.

Answer 6

Respire en una bolsa de papel cerrada hasta que se calme.
Tu respirarás menos oxígeno de esa manera y comenzarás a autorregularte.

Por cierto, tu padre parece ser un cruel matón.
Si tienes una madre contigo, busca su ayuda. O tal vez un vecino.
Eso debería avergonzar a tu padre lo suficiente como para despertarse a sí mismo.

Answer 7

Lo siento pero tu papá es un matón. No te preocupes, vas a estar bien. Además de las otras respuestas, haga algo que le guste, por ejemplo, tocar la guitarra para sentirse mejor. Si no puede llamar a la policía para pedir ayuda, siempre puede hablar con un maestro en la escuela. Espero que esta experiencia no te marque.

Answer 8

Respire en una bolsa de papel por un tiempo, hasta que se sienta más tranquilo. Su cerebro está recibiendo demasiado oxígeno en su sangre, por lo que no puede enviar sus mensajes tan bien.

Answer 9

Llame al 911. Si lo que está diciendo es verdad, necesita asistencia médica AHORA y su padre necesita hablar con los policías mientras llevan esposas.

Answer 10

Llama al 1098 si eres indio