Cómo dejar de comer dulces

Answer 1

Su cerebro (su corteza prefrontal) lo detendrá si detiene la acción de comer a través de acciones musculares voluntarias.

Cualquier alimento alto en azúcar o alto en grasa (especialmente alto contenido de azúcar) tiende a causar altos niveles de dopamina en su cerebro límbico. La dopamina es una hormona primaria de deseo (diferente forma que su ser humano quiere, también conocida como lógica) que lo hará seguir queriendo comer los dulces y el cerebro límbico también generará hormona opioide (sentirse bien hormona) para hacer que tenga ese placer primario (diferente del placer de la lógica) y esta combinación puede ser bastante poderosa. Esta podría ser la razón por la que tendemos a comer en exceso en alimentos azucarados.

Sin embargo, esto no es lo mismo que los efectos de las drogas en nuestro cerebro y nuestro cerebro humano (corteza prefrontal) todavía puede apoderarse de nuestro cerebro de reptil cerrando los músculos voluntarios para comer y masticar. Solo debes detenerte sin importar cuán fuerte sea la necesidad de comer más dulces. Puede parecer imposible, pero lo gracioso es que una vez que tu cerebro humano se haga cargo y continúes tu día (mientras ignoras las ganas de comer más), entonces realmente te sentirás bien. Esto es importante porque si sigue dando ganas de comer más, desarrollará el hábito de comer en exceso y lo crea o no, nuestro cerebro de reptil realmente alienta este comportamiento, entonces continuará comiendo de más para no mencionar a medida que pasa el tiempo. Necesitas más dulces para sentirte mejor.

Es importante saber que su cerebro humano puede asumir el control cuando detiene la acción de comer y no importa qué tan fuerte sea la necesidad de comer, no discute o razona con ganas, sino que continúa su día como lo haría normalmente. Es su mejor interés no razonar nunca con su deseo de comer más, sino simplemente continuar con su día.

Para aprender más sobre este concepto, revise el cableado del cerebro:

Esperemos que esto ayude.

Answer 2

Decide que ciertos alimentos, como los dulces, los pasteles y las galletas, son calorías perdidas. No los coma, y ​​coma alimentos que realmente disfrute comer endulzados naturalmente, como las frutas.

Answer 3

Asegúrate de tener siempre algo más preparado para evitar el ganas de comer dulces. Siempre tenga a mano una botella de agua, café, jugo o alguna otra cosa para beber, ya que puede detener el impulso. Tenga un poco de fruta u otros bocadillos ‘saludables’ disponibles para que pueda ‘obtener un bocadillo’ si tiene ganas.

También evite pasar demasiado tiempo en la sección de dulces en la tienda. Solo mira hacia otro lado mientras pasas en tu camino hacia el mostrador.

Como transición, puede ser útil que solo te permitas dulces en los fines de semana, y luego de unas pocas semanas, abandona por completo el hábito de los dulces.

Answer 4

El deseo de los dulces es muy grande, especialmente si te gustan las cosas dulces. Puedes dejar de comer dulces reemplazándolos con otras cosas dulces como con fruta dulce. También puede usar el dinero que usa para comprar dulces que puede usar para comprar fruta y otras cosas que le gustan (además de los dulces). Puede dejar de comer dulces rápidamente. ¡Es solo algo mental con lo que necesita entrenarse! ¡Buena suerte! ¡Puedes hacerlo!

Answer 5

Elige parar.

Answer 6

No lo pongas en la boca. Nunca hacerlo. Deténgase por completo y rechace todas las ofertas de dulces.

Answer 7

Empieza a fumar cigarrillos.