¿Alguna vez has oído hablar de los tipos de personalidad? La idea es que diferentes personas están más en sintonía con ciertos atributos, reacciones y respuestas, gustos y aversiones, etc.
Has identificado una parte de tu ser que puedes observar. Es un gran paso en el camino de cualquier persona hacia la superación personal.
Debes darte cuenta de que esto es algo en lo que puedes trabajar.
Paso 1: conciencia
- ¿Por qué la gente publica peleas en las redes sociales?
- ¿Cuándo se detuvieron los Bushrangers?
- ¿Podría un humano hablar sin prejuicios o juicios en la sociedad actual?
- ¿Se quejó la gente de que Facebook era una copia de MySpace cuando salió por primera vez?
- Fútbol (Fútbol): ¿Cómo reaccionaron los fanáticos de Milán ante el traslado de Andrea Pirlo a la Juventus?
Debes poder notar cuando estás enojado. Ya lo has hecho al menos un par de veces, pero debes poder continuar con esto cada vez que sucede.
Paso 2: desencadenantes
Intenta identificar qué desencadena tu ira. ¿Es cierta gente? ¿Comentarios? Situaciones? ¿El clima? … es probable que sean cientos de situaciones diferentes.
Paso 3: resumen
La ira es una emoción básica, algo así como un goto para ciertos patrones con los que interactúas en el mundo. Necesita abstraerse y determinar exactamente qué propósito le sirve a la ira.
Paso 4: sustituto
Una vez que te das cuenta de que estás enojado, debes sustituir esa ira por lo opuesto: paz y calma. Trata de entender lo que te está haciendo enojar. Tal vez haya una razón del otro lado. Pero básicamente necesitarás hacer todo lo posible para no enojarte.
Tu extremo actual es enojarte. Necesitas ir al otro extremo: paz o calma, incluso si te cuesta. Incluso podrías sufrir injusticias por un tiempo.
Paso 5: lanzamiento
Necesitarás liberar esa emoción. Tal vez simplemente alejarse, tal vez calmarse con una respiración profunda, salir a correr, golpear un saco de boxeo. Pero necesitas expresar tus emociones en un ambiente seguro y positivo. No puedes mantenerlos embotellados, esto solo empeorará las cosas.
La ira es una de esas emociones que siempre debes evitar a toda costa. Si fuera cualquier otra emoción, hay un momento y un lugar para ello y debe expresarse conscientemente. Pero no la ira. Debe evitarse a toda costa.