Me siento fácilmente frustrado y enojado especialmente por las personas. ¿Cómo manejo esto mejor?

Answer 1

Al abordar el tema de la ira, el Señor Jesús declara: “El que esté enojado con su hermano sin causa, estará en peligro de juicio; y el que diga a su hermano, Raca, estará en peligro del consejo: pero Cualquiera que diga: Loco, correrás peligro de fuego del infierno “(Mateo 5:22).

La ira puede ser un pecado mortal y es por eso que la Biblia dice: “La ira es cruel, y la ira es indignante” (Proverbios 27: 4). Así, Dios nos exhorta a estar enojados sin pecar; al no dejar que el sol se ponga sobre nuestra ira (Efesios 4:26). El hombre que es lento para la ira se describe como “de gran entendimiento” (Proverbios 14:29) y “mejor que el poderoso” (Proverbios 16:32).

Según la Biblia, la ira descansa en el seno de los tontos, por lo que se nos aconseja no apresurarnos en nuestro espíritu para enojarnos (Eclesiastés 7: 9) y usar nuestra discreción para diferir nuestra ira (Proverbios 19: 1I). Por lo tanto, la manera bíblica de lidiar con la ira es ser “rápido para escuchar, lento para hablar, lento para ira” (Santiago 1:19). Y lo mejor que puedes hacer es “Deja de enojarte, y abandona la ira: no te preocupes de ninguna manera para hacer el mal” (Salmo 37: 8).

En verdad, cuando un hombre se enoja con rapidez, puede perder mucho (su trabajo, sus amigos, sus hijos, su esposa, su salud, su testimonio) no hay nada más debilitante para su testimonio cristiano que el hecho de que él se escape del control. Esta es la razón por la que a todo cristiano se le ordena aplazar toda malicia, amargura, ira, ira, clamor, hablar mal y otros vicios asociados (Efesios 4:31; Colosenses 3: 8).

Sin embargo, el siguiente consejo cristiano brindado por Adrian Rogers lo ayudará a procesar la ira cuando comience a crecer dentro de la persona:

• Confiesa: trae tu enojo y su causa raíz (incluida la preocupación y la falta de fe) a Dios y experimenta su perdón y sanación.

• Considere: determine por qué está lleno de ira y busque la provisión de Dios para estar libre de ello (Efesios 4:31).

• Control: “‘No peques dejando que la ira te controle’. No dejes que el sol se ponga mientras todavía estás enojado, porque la ira le da un punto de apoyo al diablo “(Efesios 4: 26-27). En cambio, el poder y la presencia del Espíritu Santo dentro de ti proporcionarán lo que se necesita para “renovar tus pensamientos y actitudes” (Efesios 4:23).

Answer 2

¡Procrastina tu venganza!

Si te enojas, tu instinto inmediato es ir por una venganza. Dígase a sí mismo que obtendrá la venganza, ahora, pero mañana.

Una venganza puede ser cualquier cosa, verbal, física, gesto u otra cosa. Sea lo que sea, tienes el poder de controlar tu venganza. Por ejemplo, si te enojas leyendo mi publicación, tu reacción inmediata será escribir un comentario desagradable. En ese punto, simplemente dígase que “publicaré mi comentario mañana”. Si un compañero de trabajo pasa un comentario racista contra usted, dígase a sí mismo que “le responderé mañana”. Si su cónyuge le dice que no es bueno en la cama, dígase a sí mismo que “peleará con ella mañana”. Simplemente siga esta técnica simple y verá grandes reducciones en los niveles de su ira durante un período de tiempo.

Así es como funciona:

La ira tiene dos partes, la manifestación inconsciente de la ira en sí, y la acción consciente que sigue a continuación. Ambas partes están vinculadas entre sí. Ambos se alimentan el uno del otro. Si te enojas mucho, tus acciones que siguen serán muy intensas. Por el contrario, si continúas satisfaciendo tu ira realizando acciones fuertes, la próxima vez te enfadarás más. Lo que también significa que, si te deshaces de una parte, la otra no sobrevivirá. No puedes controlar tu primera parte, la ira, que ocurre de forma inconsciente o automática. Sin embargo, la segunda parte está completamente bajo su control. Antes de tomar una acción, su cerebro consciente se activa y puede elegir entre “dejarlo ir” o ejecutar la acción. Ahora que está enojado, “dejarlo ir” no es una opción que quiera considerar. Así que juegas un truco y “te engañas” diciendo: “ejecutarás la acción mañana”. Confía en mí, mañana volverás a tus sentidos y lo más probable es que no realices la acción, la dejarás ir. Incluso si realiza la acción, la intensidad de esa acción será menos severa o sería la acción correcta a realizar. Si realiza la acción al día siguiente o no es realmente poco importante. Lo importante es el hecho de que pudo “controlar el resultado” de su enojo. Una vez que hagas eso, la intensidad de tu ira eventualmente disminuirá. De hecho, si continúas practicando esta técnica, durante un período de tiempo terminarás de separarte de los diversos puntos de activación que te enojarán. Además, no desarrollarás nuevos puntos de activación. Es decir, te irás cada vez menos enojado!

La ira está conectada a tu interior como resultado de tus interacciones pasadas con el mundo y tus reacciones a esas interacciones. Cuando estas reacciones se vuelven redundantes, se acumulan en tu ser inconsciente y continúan haciéndose más fuertes a medida que continúas reaccionando. La única forma de deshacerte de estos cableados de tu ser inconsciente y deshacer el proceso es no reaccionar. Dado que no reaccionar es extremadamente difícil en el momento de la ira, adopta un camino intermedio, donde “retrasa su reacción”. Básicamente, postergas tu reacción a la ira, que a su vez te impide reaccionar y, finalmente, debilita tu ira.

Answer 3

¡Valora a otras personas!

La humanidad ha sido molestada por este problema desde la Edad de Piedra, estoy seguro. Una iglesia u otra comunidad de fe te enseñarán a valorar a otras personas tanto como tú mismo. En serio necesitas comenzar a visitar algunos de estos. Lleve a un amigo al inicio lo más cerca posible de su residencia.

Algunas personas lo hacen bien con aquellos similares a ellos, pero admiten que odian a otras razas. Les insto a visitar con los niños de otras razas. Esto te enseñará que los hijos del otro grupo son como tú cuando eras niño.
Si ya te consideras un creyente cristiano, entonces debes darte cuenta de que Cristo se ofreció a ser asesinado por esas personas tal como lo hizo por ti.

Answer 4

Tengo el mismo hábito.
He experimentado que hay un segundo antes de enojarme, cuando me pregunto que si me enojo va a hacer algo bueno. Principalmente, ignoro la pregunta y el arrebato de ira y termino en disculpas y un sentimiento de culpa.
Creo que tenemos que tomar un segundo y analizar la situación.
No podemos esperar que los demás se comporten como queremos. Más bien necesitamos entrenar nuestra mente para reaccionar con sensatez.

Answer 5

No le diré que respire profundamente, lo que se ha demostrado en ensayos clínicos para reducir la ansiedad y la ira. Le diré que no podrá lidiar con esto por su cuenta, ya que ya muestra reticencia para probar métodos que han demostrado que funcionan. Algunas personas beben, lo que empeora las cosas y otras personas consumen drogas, lo que las empeora aún más.

Tu mejor opción es tomar una clase de manejo de la ira y para ello tendrás que aceptar que tienes un problema que no puedes resolver por tu cuenta. Personalmente, he tomado la clase y respiro profundamente cuando estoy bajo estrés o cuando alguien trata de hacerme enojar.

Prueba: Curso para la ira

Answer 6

Si no puede seguir los consejos sobre las cosas fáciles en las que puede trabajar, como aprender a calmarse o registrar los incidentes a los que ha reaccionado de manera negativa, no se lo está haciendo a usted mismo.

Al ver que está tan frustrado, pruebe un poco de asesoramiento o entre en terapia, donde se le enseñará a relajarse y se le pedirá un diario para que el terapeuta pueda repasar los incidentes y aprender que puede aprender más sobre sus arrebatos enojados.

No hay cura mágica o solución, no hay bala de plata. Toma lo que te fue dado gratis y úsalo. Lleve esas experiencias registradas a su terapeuta.

Answer 7

La frustración significa que usted tiene una meta y alguien o algo está frustrando su logro.

La ira significa que alguien está infringiendo una regla que ha establecido sobre cómo deben comportarse … por lo general, sobre cómo deben tratarle.

Tan pronto como sea posible después de haber sentido estas emociones, examínate a ti mismo. ¿Qué quieres que no puedas conseguir? ¿Vale la pena por lo que estás renunciando, por ejemplo, las relaciones agradables con quienes te rodean? ¿Qué regla están rompiendo? ¿Es una regla que vale la pena mantener? ¿Tiene sentido?

Answer 8

Solía ​​ser de la misma manera y todavía tomo fotos de vez en cuando, pero descubrí que hablar mentalmente conmigo mismo me ayuda. Es algo que se mejora con la práctica, pero ha funcionado muy bien para mí. Por ejemplo, alguien me hace una pregunta estúpida. He respondido algunas veces. Me digo que sonrío y respondo, pero en el pasado los habría menospreciado o les había disparado. A veces se escapa un poco de sarcasmo, pero luego sonrío y digo algo gracioso, y ni siquiera se dieron cuenta mentalmente, simplemente los golpeé. Sé que suena ridículo, pero no te burles de él hasta que lo hayas probado durante al menos una semana. Hago esto tan a menudo que se ha convertido en algo natural y si se les pide a las personas que me describan ahora dirían que siempre estoy feliz, sonriendo y haciendo chistes.

Answer 9

Ya que dijiste “especialmente a la gente”, me hace pensar que las tortugas, los pavos reales y las mariposas también pueden hacerte enojar. Es una broma. Sin embargo, si se enoja, es posible que desee considerar la terapia.
Sin embargo, para mí, me enojaba y / o me frustraba con la gente, pero era (en su mayoría) que estaban haciendo cosas que eventualmente me afectarían negativamente.
Es la falta de control sobre estas situaciones lo que me hizo difícil. He aprendido a lidiar con eso, pero también puedo detectar y alejarme de aquellos que son menos estables mental o emocionalmente.
Aunque la evitación puede no ser algo bueno en general, es bueno en algunas situaciones, para evitar conflictos innecesarios.

Answer 10

Solo respira, escribe sobre eso y crece.