Cómo evitar estar nervioso

La mayoría de la ansiedad y el nerviosismo extremo provienen de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Algo se acerca.

Tal vez un discurso público, un gran evento deportivo, una cita con una niña o un niño, y sea lo que sea, está estresado.

Estás ansioso y el día o la hora está a la vuelta de la esquina.

Sigues pensando que va a terminar mal; Te imaginas todas las formas posibles en las que podrías fallar.

Usted ve cada evento catastrófico desplegándose ante sus ojos.

te ves a ti mismo buscando una taza de agua cuando estás en tu gran cita, derribándola, se derrama sobre él o ella, se levantan y se van y nunca vuelven a hablarte.

Estás horrorizado por este espectáculo de la mente.

Te pones cada vez más nervioso y parece que nunca termina.

Solo para.

La mente es increíblemente poderosa.

Estos pensamientos y estos temores son completamente irracionales, pero cuanto más pienses en ellos, menos probable es que tengas una noche exitosa.

Entonces, ¿qué debes hacer para contrarrestar estos pensamientos negativos?

Agrega dos pensamientos positivos por cada uno negativo.

Oblígate a imaginar la situación a tu manera.

Repita la situación una y otra vez en su cabeza cosechando solo los mejores resultados.

Cuanto más empieces a pensar / verte a ti mismo en una luz positiva. Cuanto más te visualices teniendo éxito; más fácil será la situación cuando llegue.

La visualización es una herramienta muy poderosa que se puede usar en cualquier momento para aliviar el estrés.

Si te sientes deprimido, imagínate sintiéndote despierto.

Véase a sí mismo en la cima del mundo; conquistando todos y cada uno de los obstáculos que puedas enfrentar en tu vida.

La vida te lanzará muchas curvas, pero cuanto más te hayas preparado mentalmente, más fácil será convertirlas en jonrones.

Honestamente, realmente no puedes evitar ponerte nervioso, de hecho, los nervios y la ansiedad son emociones reales y saludables. Sin embargo, a veces se interponen en el camino.
Afortunadamente, hay maneras de calmar sus nervios.
Puedes ir de paseo.
Puedes tratar de distraerte, porque lo más probable es que te centres en lo que te pone nervioso es la razón por la que estás nervioso.
Como persona analítica, me gusta analizar por qué estoy nervioso, qué puedo hacer al respecto, qué es el nerviosismo, qué son las emociones, qué es la vida … Etc. Me llevo bien con preguntas para trabajar mi cerebro y al final tengo Me distraje, así como el problema bajado un par de muescas a un nivel más realista y accesible.
Por último, el simple hecho de reconocer que estás nervioso y decirte que está bien te calma un poco. Una gran parte de la ansiedad que se acumula eres tú al ser capaz de controlar tus nervios y te asustas por ello. Puedes calmarte un poco diciéndote a ti mismo que está bien que estés nervioso. Sorprendente pero cierto.

La ansiedad es una función de preocupación sobre futuros desarrollos. Para contrarrestar la ansiedad nerviosa, querrá dar pasos positivos hacia los preparativos para abordar los eventos que le preocupan.
La preparación excesiva proporciona una ocupación saludable de su tiempo y energía que aliviará su nivel de estrés y asegurará un mejor resultado de los eventos que le preocupan. Usar su energía nerviosa para una preparación completa de manera rutinaria y constante tenderá hacia la eliminación de su inclinación hacia el nerviosismo. Haga el trabajo preliminar, prepárese y comenzará un proceso de eliminación de su nerviosismo dándole un uso adecuado.

El nerviosismo es solo un juego mental, así que aprende algunas reglas para dominarlo. Nadie nació seguro. Todos simplemente lo practicaban. Así que aquí hay algunos puntos que espero puedan ayudar:

  1. Solo practica tener confianza siempre, incluso si no estás seguro, simplemente finge. Un día será un hábito y eventualmente tu rasgo.
  2. Solo cree en lo que haces.
  3. Enfócate en lo que estás haciendo.
  4. No te preocupes por lo que otros piensen de ti.
  5. Cuando te sientas deprimido, sonríe con confianza y el nerviosismo disminuirá.
  6. Entrena tu mente leyendo y observando a las personas que te inspiran.

Mantente positivo, mantente fuerte. ¡¡¡Disfruta la vida!!!

T

Supongo que por “estar nervioso” quiere decir “sufrir de ansiedad”. Si sucede con frecuencia y se convierte en un obstáculo en su vida, hablaría con su médico y / o buscaría la ayuda de un terapeuta cognitivo conductual. Dependiendo de sus causas, el habla y la terapia con medicamentos pueden ser útiles para prevenirla.

También probé una clase de actuación que sí ayudó, aunque el miedo escénico fue un problema que nunca dominé por completo. No obstante, me sentí más cómodo apareciendo frente a grupos al ser menos tímido y más “en el momento”, como mencionó un comentarista.

La respiración profunda y constante es buena para calmar el nerviosismo. También puede valer la pena mirar las lecciones de actuación o improvisación, son un gran ejercicio para canalizar el nerviosismo, una técnica utilizada por muchos artistas.

Estar nervioso es una naturaleza humana, pero el exceso de cualquier cosa no es bueno, en otras palabras, debemos mantener el equilibrio de todas las cosas en nuestra vida. Todas nuestras actividades están regidas por la mente y cuando no está en calma, todo se sale de la pista. Prueba algo El yoga y el pranyama ayudan a su cuerpo calmando su mente, aumentan el suministro de oxígeno en todo nuestro cuerpo y actúan como destructores del estrés. El mejor pranyama es anulom vilom, está disponible en You tube, créeme, te dará resultados maravillosos. Pranyama de 15 minutos le dará alivio las 24 horas, pero la continuidad es obligatoria. Así que prueba esto y diviértete.
Que tengas un gran día

Asegúrese de que antes de su entrevista o examen esté completamente ensayado en lo que necesita hacer. Si está haciendo una presentación, asegúrese de tener un guión sobre lo que va a decir y lo que va a hacer.

Si está haciendo un examen, asegúrese de haber revisado para ese examen y de que sabe exactamente lo que necesita hacer y cómo hacerlo. Me pongo nervioso antes de hacer cualquier cosa que involucre presentaciones o entrevistas. Si te aseguras de saber lo que estás haciendo, es mucho más fácil.

También ir al gimnasio un par de veces al mes le ayuda a obtener más confianza y no le importa lo que la gente piense de usted y puede continuar con la tarea en cuestión.

La acción más simple y más efectiva que hacer: solo piensa que el mundo no va a terminar; que vas a ser el dueño de la fiesta y pensar que no das nada sobre lo que será el final. Acéptalo, al final, acabarás riéndote de ello. Yo mismo he pasado por múltiples situaciones en las que me sentí completamente nervioso, y esta es la lección de mi vida.

¿Tratas de enfocarte en tus rasgos positivos y en las cosas buenas que te rodean? ¿Qué puedes aportar a esta situación? ¿Qué te puede traer esta situación? Es normal o usual sentirse nervioso algunas veces. Diviértete y no te pierdas lo bueno.

Hay muchas opciones, aunque la mejor que conozco es aprender a estar presente.

Sal a caminar y concéntrate solo en tus pies mientras caminas.

Observe la sensación en el suelo, las sensaciones en los dedos de los pies, los calcetines y los zapatos si está usando alguna o la sensación del aire en sus pies descalzos.

La tarea es mantener su atención enfocada en sus pies. Si su mente divaga, devuélvala a la sensación en sus pies.

Con el tiempo, tus pensamientos disminuirán y se detendrán. Si los pensamientos regresan, enfócate nuevamente en tus pies. Esto te sacará de tu mente y terminará tu nerviosismo.

Supera tu miedo.
Crecer en una zona sin confort.
Toastmasters International – Inicio echa un vistazo a este sitio web público sin fines de lucro.

Todo esto es nuestro trabajo, nuestro miedo: el miedo, el comienzo de la desdicha, la enfermedad, etc. Al estar nerviosos y temerosos, lesionamos a los demás, al tener tanto miedo de lastimar nos duele más. Al intentar tanto para evitar el mal, caemos en sus mandíbulas.

Toda debilidad, toda esclavitud es imaginación. Habla una palabra, debe desaparecer. ¡No debilites! No hay otra salida … ¡Levántate y sé fuerte! Sin miedo. No hay superstición. Enfrenta la verdad tal como es! Si llega la muerte, eso es lo peor de nuestras miserias, ¡que venga! Estamos decididos a morir el juego. Esa es toda la religión que conozco. No lo he logrado, pero estoy luchando para hacerlo. Puede que no, pero tú puedes. ¡Seguir!

~ Swami Vivekananda

Confiar en ti mismo es confianza. Entonces, mi respuesta sería: cree en el hecho de que sabes lo que estás haciendo. Mientras sientas que estás haciendo algo bien, debería estar bien. Pero asegúrate de no estar trabajando en una bomba termonuclear.

Si sabe cómo meditar, hágalo para reducir la ansiedad si no está comenzando a observar la respiración cuando se ponga nervioso.

La respuesta corta es: “Yo no”. Sin embargo, aprendí que es posible reducir y eliminar potencialmente el diálogo interno que “alimenta” el nerviosismo. Una vez que alcanzo ese estado el sentimiento como cualquier otro se disipa.

Medita, reza y encuentra un camino espiritual, haz yoga o t’ai chi.