Reviso mi teléfono celular después de cada 3-4 minutos, incluso si no se recibe ninguna notificación. ¿Es algún tipo de adicción / condición que estoy sufriendo?

Sí señor.
Estás sufriendo una afección, pero no te preocupes, no eres el único.

Realmente no sé el nombre de este síndrome, pero es una adicción como la de las drogas.

Estoy sufriendo de esto también.

Siento una necesidad irresistible de revisar mi teléfono inteligente de vez en cuando.
Es parte de mis hábitos diarios y no lo noté antes, pero ahora está causando problemas reales.

No puedo concentrarme mientras estoy estudiando.

Siempre termino revisando mi teléfono después de unos minutos como si fuera parte de lo que estoy haciendo.

Realmente no conozco la cura para esto, pero puedo sugerirle una aplicación que mantendrá un control del uso de su teléfono
Al aire libre
Al aire libre
Asegúrate de disminuir el tiempo que pasas en tu teléfono de forma regular.

También le notificará cuántas veces ha desbloqueado su teléfono.

La mejor manera de resolverlo es dejar el teléfono en casa cuando salgo con amigos o familiares (siempre que sea posible).
Te obligaría a pasar tiempo de calidad con ellos.

En casa, debes mantenerte ocupado con algo o con el otro para que te olvides por completo.

He fallado dos veces en mis exámenes debido a este hábito tonto y estoy al borde de un ‘hat trick’.

Espero que esto mejore tu estado de adicción.
Actúa antes de que empeore.

Para responder a su pregunta, sí, está sufriendo de una adicción para verificar su teléfono móvil. Pero no te preocupes, no estás solo.

En realidad, la mayoría de los usuarios de teléfonos inteligentes sufren este problema de revisar sus teléfonos celulares una y otra vez, esperando recibir una notificación, un comentario, un comentario, un mensaje de otros, para que puedan sentir que están conectados.

Ahora que ha identificado el problema, debemos pensar en algunos pasos para reducir esta adicción.

1) Manténgalo alejado: si está seguro de que no recibirá llamadas muy importantes o de emergencia, comience por apagar el teléfono y mantenerlo dentro de un armario / cajón. Mejor, dáselo a alguien y dile que te lo devuelva solo después de una hora o dos.

2) Autocontrol: mantenga su teléfono sobre la mesa y comience a hacer otra cosa, como leer un libro. Trate de evitar su teléfono lo más posible, incluso si la luz de notificación está tratando de seducirlo para que encienda la pantalla y vea lo que sucede en el mundo virtual.

3) Meditación: esto puede parecer no relacionado, pero intente meditar, intente ejercicios de respiración profunda mientras está sentado derecho en una posición cómoda. Esto podría ayudarlo a aumentar su autocontrol y mantenerse alejado de su móvil por un tiempo. También tiene muchos beneficios adicionales.

En este momento, incluso estoy escribiendo esta respuesta porque encontré esta pregunta cuando comencé a revisar mi teléfono cuando en realidad no había notificaciones.