Aunque la pereza es común y una parte natural de la vida, tiene el potencial de consumirnos completamente.
Personalmente tengo momentos en que la pereza me hace sentir atrapada. No importa lo que haga, parece que no puedo sacudirme. Me siento cansado, me duermo constantemente durante el día, me siento mucho y me siento incapaz de estar activo, evito hacer algo productivo y retengo las cosas que quiero lograr.
Creo que hay dos tipos de pereza. Primero, hay un tipo de trabajo en el que has estado trabajando duro durante semanas y, finalmente, después de todo tu trabajo duro, todo lo que quieres hacer es ser perezoso y no hacer nada.
Pero luego está el tipo de pereza en la que luchas para encontrar la motivación. Cada vez que piensas en algo que te gustaría hacer o lograr, no puedes encontrar la energía o el impulso para trabajar en ello. Este es el tipo de pereza de la que estoy hablando.
Ser perezoso es en realidad bastante agotador y deprimente. Lo sé porque regularmente me siento tan letárgico que incluso la tarea más simple parece un desafío. Estoy seguro de que no estoy solo en esta lucha.
He encontrado cinco formas efectivas de superar mi pereza que quiero compartir contigo para que también puedas ganar tu batalla personal.
1. Concéntrese en unas pocas cosas a la vez.
A menudo creamos una gran lista de cosas que queremos hacer y lograr. Centrarse en dos o tres cosas a la vez le permitirá sentirse menos abrumado. En cambio, te sentirás motivado, ya que tus metas ahora parecerán mucho más alcanzables.
De los dos conjuntos de objetivos de seis meses que se mencionan a continuación, ¿cuál te motiva más?
Aprende a tocar la guitarra, hazlo bien en el trabajo y ponte en forma.
Aprende a tocar la guitarra, a hacer el trabajo, a ponerte en forma, a desarrollar músculos grandes, a cantar mejor, a obtener mejores calificaciones en la escuela, a aprender a dibujar mejor ya escribir un libro.
Cuando veo la segunda lista, me siento abrumado. Cuando mi vida se ve un poco así, generalmente no sé por dónde empezar o si puedo tener éxito en cualquier cosa que me haya propuesto hacer.
Las personas se sienten motivadas cuando sienten que tienen una buena probabilidad de éxito.
Esta ha sido una gran curva de aprendizaje para mí. Cuando parece que el éxito está a la vuelta de la esquina, de repente me da un impulso de energía increíble donde me siento liberado y emocionado de lograr cosas más grandes.
Establece dos o tres metas fáciles de alcanzar a la vez y notarás que naturalmente obtendrás inspiración y motivación.
2. Ejercicio.
El ejercicio es la forma más sencilla de superar la pereza. La mayor parte del tiempo, nos sentimos perezosos porque completar una tarea parece demasiado difícil. Con el ejercicio, no tienes que resolver nada. Solo tienes que tomar esa gran decisión para, literalmente, comenzar a mover tu cuerpo (saltar hacia arriba y hacia abajo, salir a correr o comenzar a hacer estocadas en tu sala de estar).
Esta ha sido una gran revelación para mí. A veces me canso de sentirme perezoso y letárgico que, literalmente, empiezo a correr. He aprendido que si puedes superar la pereza física, tu mente seguirá naturalmente.
Encontrará que estará más dispuesto a pensar en cosas complicadas, como trabajar en un proyecto o hacer algo que ha estado evitando. El ejercicio lo ayudará a superar esa barrera de inercia y lo ayudará a sentirse motivado y más dispuesto a esforzarse.
3. Date tiempo para relajarte y hacer las cosas que disfrutas.
El sonido es irónico, ¿no? ¡Superando la pereza relajándose! Pero funciona.
A menudo, nos volvemos perezosos porque una tarea parece demasiado difícil. Al relajarnos y hacer las cosas que disfrutamos, nos permitimos sentirnos satisfechos. Cuando estamos satisfechos, estamos más dispuestos a asumir tareas más grandes y lograr cosas más grandes.
Al relajarse y divertirse, también se permite pensar, reflexionar y sentirse inspirado.
Por ejemplo, a menudo me siento sin inspiración para escribir artículos. Me sale un bloqueo mental. Escribir e investigar se convierte en una tarea abrumadora, así que me retiro a la pereza. Bloqueo completamente cualquier cosa que requiera trabajo duro.
Aprendí que mientras me relajo y hago cosas que disfruto, se anima a mi mente a reflexionar nuevamente. No tiene miedo de sentirse abrumado porque sabe que no voy a presionarlo para que haga algo productivo si no quiere hacerlo.
Así es como vuelvo a inspirarme. Cuando me relajo, de repente me encuentro pensando en todas estas grandes ideas y recupero la inspiración y la motivación.
4. Organízate.
Tu entorno físico tiene un gran impacto en cómo te sientes. Si su casa es un desastre, es probable que se sienta aún más abrumado, ya que el desorden crea una sensación de caos y el hecho de tener que limpiar su casa se suma a su gigantesca lista de cosas que hacer en un tiempo ridículamente corto.
Limpie su casa y organice su entorno físico y naturalmente se sentirá motivado a ser más productivo y activo.
Estarás haciendo la vida más simple y fácil de manejar.
Una vez que haya organizado su hogar, puede sentirse motivado para organizarse en otras áreas de su vida y abordar tareas que ha descuidado.
Como mencioné anteriormente, la pereza a menudo es nuestro intento de evitar tareas difíciles o desagradables. Irónicamente, una vez que comience a enfrentarlos, todo se sentirá menos difícil y abrumador y probablemente se sentirá mucho menos tenso.
5. Sé consciente y vigila tu diálogo interno.
Nuestro diálogo interno (la forma en que nos hablamos a nosotros mismos) tiene un gran impacto en cómo nos sentimos y lo que hacemos.
Anthony Robins, orador motivacional famoso en todo el mundo, explica que si queremos sentirnos extáticos, todo lo que tenemos que hacer es adoptar un punto de vista que genere esa emoción.
Por ejemplo, imaginando en su mente las cosas que lo hacen sentir de esa manera, cambie el tono y el contenido de su diálogo interno y cambie su postura y respiración para crear ese estado en su cuerpo.
Este se ha convertido en mi lema personal, y estoy realmente sorprendido de lo mucho más positivo que me siento al elegir tener una perspectiva positiva.
Cada vez que tengo un pensamiento negativo, como “hoy va a ser un día largo y difícil en el trabajo”, lo desafío de inmediato diciéndome algo como esto: “Tengo mucho por lo que estar agradecido y hoy va ¡Para ser divertido y agradable! ”
Luego tomo la decisión de deshacerme de mi postura encorvada y me digo a mí mismo que tengo mucha energía.
Pensar de esa manera me hace sentir emocionado y me da un gran impulso de energía.
Una vez aprendí que tenemos más de 50,000 pensamientos por día. Incluso si solo el 10 por ciento de ellos son negativos, equivale a un total de 5,000 pensamientos negativos por día. Cuando escuché esto, me di cuenta de que tenemos demasiados pensamientos negativos y que nos ayudó a comprender por qué tantos de nosotros luchamos para sentirnos motivados.
Ser consciente y monitorear su diálogo interno es muy importante e, inevitablemente, tendrá un impacto en la sensación de pereza y en la facilidad con la que podrá superar esa pereza.
Estos métodos me han ayudado increíblemente y continúan ayudándome todos los días. Estoy seguro de que si los aplica también, experimentará un gran impulso de energía y motivación en su vida diaria.
