Hmm, es un buen progreso el que esté al tanto y haya captado sus patrones habituales. Hay algunas cosas que podrían ayudarte a llegar a los siguientes pasos.
- Observe más profundamente si este patrón ocurre en otras áreas de su vida. ¿Cambia su opinión sobre sus posesiones? Tal vez le guste su carro o bolso un día y otro día siente que debería haber algo mejor? O tal vez su opinión sobre su trabajo / escuela / curso universitario, etc. también fluctúe.
Una parte realmente importante de la observación es llevar un diario y registrar su opinión diariamente para que pueda consultarla y verla durante un período de tiempo. Además, asegúrate de usar marcadores objetivos y subjetivos. Objetivo como: calificación de 1 a 10. Subjetivo: escriba 3 emociones que sienta acerca de la situación: enojado, confundido, contento, etc. - Comprenda: una vez que tenga un diario durante aproximadamente un mes, podrá obtener muchos aportes significativos para comprender lo que realmente está sucediendo. Tome notas sobre qué partes de la experiencia fueron una respuesta natural a algo que sucedió fuera de qué cosas cambiaron únicamente debido a sus referencias internas. Por ejemplo, sales a comer con amigos en 5 días diferentes. Un día, la conversación es sobre x y te gustaron tus amigos, otro día la conversación fue sobre y y sientes que odias a tus amigos, etc. También es importante saber si ya te sentías feliz / enojado antes de salir con amigos o no.
- Comprenda su contribución: el 50% de su interpretación de los demás depende de su propio estado interno. Sepa que está proyectando activamente su interpretación de sus amigos en ellos y que también están respondiendo a su percepción.
- Sepa qué cambiar y qué dejar solo: es normal que las personas tengan múltiples facetas de su personalidad en diferentes días, situaciones, etc. Por lo tanto, su opinión sobre ellos cambiará según cómo y dónde los vea. No es tu trabajo encontrar una persona / amigo perfecto. Nunca lo encontrarás. Su trabajo consiste en obtener una imagen más razonable de sus amigos actuales y de las nuevas personas con quienes se reúne para permitirle participar de manera constructiva con ellos de una manera amistosa y amorosa.
Prueba esos ejercicios y veamos a dónde te lleva.