¿Por qué sucede que cuando pensamos demasiado en un tema, aumenta nuestro nivel de ansiedad? ¿Cuál es la razón biológica de esta pregunta?

Answer 1

Lo que estás preguntando está descrito por un proceso muy conocido en psicología llamado ” proceso de monitoreo irónico “, como lo propuso Daniel M. Wegner. [1]

Hay dos partes de nuestro cerebro involucradas en cualquier proceso de pensamiento. Una parte consciente llamada operador y una parte automática llamada monitor.

Entonces, cuando estamos tratando de suprimir un pensamiento, el operador está tratando de atraer su atención de ese pensamiento al mismo tiempo, el monitor se pone en alerta máxima para detectar cualquier cosa relacionada con ese pensamiento.

La ironía aquí es que tu parte automática del cerebro te abruma con el pensamiento que querías suprimir. Es por eso que la supresión del pensamiento no funciona.

Wegner ha realizado una extensa investigación sobre este tema y se beneficiará al leer la nota a continuación.

Notas al pie

[1] De los osos polares y la conciencia: Un homenaje a Daniel Wegner

Answer 2

Las personas que tienen un tipo de personalidad perfeccionista a menudo tienden a ser más susceptibles a los síntomas de ansiedad. Esto se debe a que en su mayoría están motivados por el hecho de que no son lo suficientemente buenos y su baja autoestima. Léanlo más a pesar de que se trata de un trastorno de ansiedad: causa común y síntomas de ansiedad.

Answer 3

Me gusta la respuesta de Jay Yadawa. Sé que así es como funciona, y el interrogador parece joven, lo que tiene sentido. Tengo que pensar en muchas cosas estresantes, pero sé que me despertaré una mañana con la respuesta, porque el cerebro nunca duerme. Mientras duermo, limpia la casa, archiva las cosas en los lugares adecuados, revisa los recuerdos y luego busca la respuesta que estoy buscando. Puedes estresarte hasta un punto en el que la parte del cerebro de tu reptil piense que estás en peligro. Luego te envía las hormonas de escape que te confunden y te asustan. El estrés que dura demasiado tiempo para tu cerebro en particular genera las hormonas de supervivencia que reconoces como ansiedad. Son aterradores y confusos porque reconoces que te está sucediendo algo que no te gusta. Me senté y dejé que empeorara, causando más cascadas de estas hormonas: las 3 principales hormonas del estrés, explicadas eventualmente me conduje a la depresión real. Ahora hago ejercicio, cuando lo siento venir, y el sentimiento desaparece, CADA VEZ.

Aprenda a levantarse y mover sus grandes músculos de la mitad inferior, y las hormonas del estrés se detendrán. Luego, una vez que lo entiendas, desarrollarás una manera de dejar de pensar en lo que te estresa y pasar a otra cosa. La respuesta casi siempre llega cuando estás totalmente relajado y sin pensar en ello. En algún momento, tratar de encontrar una respuesta se volvió improductivo (y peor). Me sorprendió la primera vez que me di cuenta de que funcionaba de esta manera; Estaba tirando de malas hierbas en mi patio trasero, con la mente absolutamente en blanco, y de la nada surgió una solución a un problema familiar grave al que estaba desesperado por encontrar una respuesta.

Answer 4

Cualquier cosa cuando se le da demasiada importancia comienza a preocuparnos en todos los niveles. Y la cantidad de pensamiento es directamente proporcional a dar importancia, ya sea que pensemos eliminarlo o invitarlo en la vida, de cualquier manera aumentamos la importancia de asuntos inútiles. Si aprendes a “renunciar a dar importancia” a cualquier cosa, cualquier pensamiento: te convertirás en una persona genial, una persona verdaderamente pacífica. Intentalo.
Cuando te pongas tenso, simplemente suelta cada contexto, cada ángulo sobre lo que estabas pensando. Prepárese mentalmente para lo peor que pueda sucederle al no pensar, y verá que se restablece la paz mental. Y con la paz mental si decides, entonces es mucho mejor. Es por eso que la toma rápida de decisiones es tan valiosa.
La indecisión es una mala decisión.
La fatiga de la decisión también es causada por pensar demasiado, donde la cantidad de luchas involucradas en tomar la decisión es más que hacer la tarea una vez que se toma la decisión.

Answer 5

Demasiado de cualquier pensamiento sobre algún tema conducirá a la confusión, ya que, naturalmente, todo es más, menos los factores en los que piensa MIND … no llegará a ninguna conclusión y aumenta su nivel de ansiedad … en una mente tranquila, piense en alguna solución efectiva y deje eso. . nuevamente, ese pensamiento vendrá para justificar si está bien o mal … deja tu mente en blanco … no se desarrolla … se desvanecerá … si eres una naturaleza emocional e indecisa, esto podría suceder

Answer 6

Espero que alguien sepa, porque me lo he preguntado muchas veces.

Una hipótesis sería que dado que, en la naturaleza, la cognición neocortical es una herramienta para crear soluciones para problemas prácticos. ¿Cómo obtengo ese plátano, cómo evito ese leopardo? Hemos evolucionado para responder a un problema no resuelto como una indicación de peligro.

Answer 7

Tal vez desviar una y otra vez las mismas sinapsis en el cerebro crea un impulso, como la energía elevada de un tren a alta velocidad o una bola de nieve que rueda por la montaña. Entonces, a medida que ese impulso, que ya hemos comenzado, nos empuja a continuar, también profundizamos en los algoritmos detallados de las ramas de posibilidades de la ruta, y / o nos hacemos sensibles a las cosas que están fuera de esa ruta cíclica, y hay Lo que llamamos ansiedad. La meditación nos ayuda a disipar esa energía.

Answer 8

Freeman es correcto ver la respuesta a continuación. ¿Quieres dejar de estar ansioso? Encuentra algo más para distraerte. Ve a caminar, huele las flores, hornea un pastel, en otras palabras, mantente activo con tu mente y cuerpo. O puedes hacer la rutina del reloj. Elija un tiempo, digamos 7 todos los días, dedicará 15 minutos a preocuparse por el problema. Establece un temporizador, durante esos 15 minutos solo puedes pensar en el problema. Después de 15 minutos paran. En otras ocasiones durante el día cuando piense en su problema, recuerde que solo puede preocuparse por eso a las 7. Se dará cuenta de que liberará su mente el resto del día. Durante los 15 minutos puede preocuparse mentalmente, escribir en un diario o hablar en voz alta sobre el problema.

Answer 9

Pienso en temas específicos MUCHO. Especialmente si estoy trabajando e intentando resolver un problema específico o completar una tarea (s) específica y compleja. Es demasiado”? No lo sé. Pero hacer esto no me da “ansiedad”. Es mi trabajo. Y si desarrollara ansiedad todos los días simplemente por hacer mi trabajo, no tendría la capacidad de ganarme la vida en poco tiempo.

Pensar o reflexionar sobre cualquier tema dado es tan molesto como preocupante es el tema en particular. Si está pensando “demasiado” en cómo hacer un pastel, es menos probable que desarrolle ansiedad. Si está pensando “demasiado” en cómo exactamente morirá, es posible que desarrolle ansiedad.

Tal vez su pregunta debería ser: “¿Por qué sigo pensando demasiado en las cosas que me causan ansiedad?” Entonces su respuesta sería dejar de pensar en esas cosas y seguir adelante con su vida.