¿Qué debo hacer si siento la necesidad de cortarme?

Answer 1

Trata de distraerte de una manera que no sea dañina. Llame o envíe un mensaje de texto a un amigo o una línea de ayuda como 1–800-DONT-CUT.

Realice algún ejercicio físico. Escuchar música. Tengo listas de reproducción separadas para diferentes emociones como la ira y la tristeza.

Recuerda que el impulso pasará. Recuerde las consecuencias de seguir adelante con este impulso (es decir, dolor, cicatrización, atención no deseada, la posibilidad de ser hospitalizado por la fuerza).

Si corta para sentir dolor, entonces sustituya una acción menos destructiva, como mantener el hielo en la piel. Si corta porque le gusta ver la lesión, algunas personas han encontrado que esto ayuda a dibujar en su piel con un marcador rojo en su lugar.

Puedes intentar salir de la casa y conducir o ir a una tienda solo para navegar, si no eres demasiado emocional. Si es así, obviamente no intentes conducir. Si disfrutas de las manualidades, intenta expresar tu dolor de una manera creativa.

Si estás tan furioso que no puedes hacer nada más, golpea una almohada. Incluso he apuñalado una vieja almohada varias veces. Suena tonto pero ayudó!

Recuerda que cortar es adictivo y debes aprender a abstenerte, como con cualquier adicción. Estarás realmente orgulloso de ti mismo más tarde y ganarás confianza en tu habilidad para controlar tu impulso de cortar. Para mí, personalmente, han pasado unos cinco años desde la última vez que corté. No estoy diciendo que el deseo desaparezca por completo porque a veces sigo sintiendo una fuerte necesidad de hacerlo, pero mejora. ¡Mejores deseos para usted!

Answer 2

Pregunta original:

¿Qué debo hacer si siento la necesidad de cortarme?

Mi respuesta:

No lo hagas Simplemente no lo hagas Ya he escrito una respuesta a esta pregunta. Una de las personas que leyó esa respuesta comentó que hubiera sido útil escuchar una cosa que dije al principio. No recuerdo mis palabras exactas. Pero puede buscar mi respuesta si esas palabras exactas son importantes para usted por cualquier motivo. A grandes rasgos, lo que dije fue esto:

Dañarte a ti mismo no ayuda a curarte.

En general, una persona se corta a sí misma para que el dolor desaparezca, básicamente para curar el dolor por medio del dolor. No funciona No sé cuál es su situación específica. Pero te diré esto: no importa cuál sea tu situación y por qué te duele, cortarte a ti mismo no mejorará las cosas. Para curarte, cuídate. Respetarte a ti mismo. Ámate a tí mismo. Enorgullecerse de ti mismo. Cree en ti mismo.

Tranquilízate Cómo haces esto depende de ti. Pero necesitas calmarte emocionalmente. Solo porque no estás saltando arriba y abajo y gritando no significa que estés tranquilo. Trata con lo que sea que te lleve a cortarte. Obtenga ayuda profesional si puede.

Deja de cortarte a ti mismo. Comienza a curarte a ti mismo.

¡Buena suerte!

Answer 3

Cuando tenemos pensamientos no deseados, generalmente vienen de lo que yo llamo la “voz pequeña”. Quédate quieto por un momento. La pequeña voz es la voz en tu cabeza que dice: “¿Pequeña voz? ¿Qué pequeña voz?

El pequeño vacío informa sobre lo que hacemos y charlamos sobre lo que deberíamos haber hecho o podríamos hacer mejor. Para algunas personas, la “voz pequeña” es muy negativa y puede causar malestar y tristeza si se la escucha.

Creo que la pequeña voz es una especie de cosa automática, casi robótica. Trata de mantenernos a salvo, pero a menudo trata de mantenernos a salvo de cosas que realmente no pueden dañarnos.

Es común pensar en esa voz como quienes somos, que es nuestra personalidad. Sugiero que esto no es cierto. El verdadero tú es la parte de ti que escucha la voz. No es la voz negativa, la escucha. PARA REPETIR: USTED NO es la voz negativa robótica, sino que SÍ ES el ser más interno que dirige sus acciones y observa su vida. Una vez que tengas claro eso, puedes comenzar a ignorar tu voz negativa mucho más fácilmente.

La pequeña voz no es más significativa que un estúpido programa de televisión que se escucha en otra habitación y que puedes escuchar, pero no te importa. Si un punto negativo le advierte sobre un daño real que debe evitar, entonces preste atención. Solo deja que el resto de la mala conversación fluya sin prestarle atención.

La persona iluminada entiende que tiene una vocecita que es sospechosa, mezquina, crítica y codiciosa, pero eso no es lo que son. Tienen la opción de escuchar pero no creer o actuar según lo que dice.

Answer 4

Hoy miré mi brazo por séptima vez en 20 minutos, y nuevamente deseé que mis cicatrices se desvanecieran.

Ya no quiero estar marcada con mi dolor. No quiero que me recuerden.

La mayor parte del tiempo, justo al comienzo de la “corrección” de mi depresión, todavía sentía la necesidad de cortar.

Fue dificil. Fue realmente.

Pero no quería volver a dolerme, así que cada vez que tenía la necesidad de levantarme, tirar mis tijeras y cualquier otro objeto afilado en mi cama y mudarme a otra habitación o al otro lado de mi habitación.

Esto es lo que sugiero;

• Beber agua. Un montón de eso. Ayuda, aunque no estoy seguro de por qué.
• Alejarse de las cosas afiladas.
• Escucha música que te haga sentir bien.
• Dile a tus amigos y pídeles que te distraigan.
• Intenta ir a dormir.
• Tal vez intente mover una banda de goma u otras alternativas al corte, aunque no me gustan y no suelen funcionar para mí.

Cortar es una cosa terrible, y sé que es difícil parar o lidiar con eso. Puede convertirse en una adicción y lastimarse nunca es la respuesta.

Siento mucho que estés pasando por esto.

Answer 5

Cuando tengo ganas de cortar pruebo estas:

• Envía un mensaje de texto a un amigo. Puede ser para apoyo o para una conversación normal y extraña. A veces las llamadas telefónicas pueden ser un poco abrumadoras, así que prefiero los mensajes de texto.
• Mira algo que te haga feliz. Tal vez una película o un programa de televisión.
• Haz algo que disfrutes, como dibujar o leer.
• Escribe algo sobre cómo te sientes.
• Rutina de ejercicio. Prefiero usar un saco de boxeo para esto porque me da una sensación mucho mejor que correr u otras cosas.
• Escuchar música. Tiendo a escuchar música que tiene cualquier emoción que preferiría sentir. Escuchar canciones más enojadas puede ayudar a salir de la sensación fría y lenta
• Grítalo.
• Si realmente no puedo soportarlo y el deseo de cortar es abrumador, me meto en la ducha y enciendo el grifo caliente con toda su fuerza. El agua caliente duele lo suficiente como para dar la misma sensación de alivio que cortar, pero no te daña. (No lo caliente lo suficiente como para quemar su piel)
• También a veces voy a la aplicación Wysa y hablo. Si no lo sabes, Wysa es una aplicación de terapeuta robótica que puede ser muy útil.

¡Buena suerte! Espero que las cosas te vean pronto!

Answer 6

Bueno. Entiendo que mi respuesta a esta pregunta puede ser un poco controvertida, pero esto es lo que me ayudó a detener el daño propio.

Al menos para mí, no pude detenerme al instante. Poco a poco fui bajando. Hubo un momento en el que me autolesionaba varias veces al día y también iba bastante profundo.

Poco a poco me obligué a hacerlo cada vez menos, reduciéndome cada vez más hasta que estaba en el punto en el que apenas me estaba rascando. Esto tomó un infierno de mucho autocontrol para hacer. Y entonces un día decidí no hacerlo.

Luché tan jodidamente duro, y fueron unos días terribles. Era mi manta de seguridad. Me obligué a poner el cuchillo en la parte posterior de un cajón, y pasé todo el día sentado en mi habitación en mi computadora portátil, sin confiar en mí mismo para moverme y conseguirlo, porque sabía a ciencia cierta que lo usaría si lo tuve.

Pero luché mi camino a través de él. Eso es lo que funcionó para mí.

Answer 7

Escribir de forma anónima porque prefiero que no se conozca mi corte.

Durante unos meses, me corté. Ahora, esto no es muy largo. Sin embargo, después de solo dos cortes, era un hábito y un mecanismo de afrontamiento. Sentí la necesidad de cortar todo el tiempo.

Hoy, veo los 7 cortes totales, 3 de los cuales aún son MUY visibles, 3 de los cuales casi han desaparecido, uno de los cuales es casi invisible, y han pasado 4 semanas y 2 días sin hacer uno nuevo.

El consejo dado anteriormente es MUY útil, pero una cosa es cierta:

Date un objetivo.

La mía estaba nadando. Pensé: “Guau, si sigo cortando, será realmente terrible tener que usar un traje de baño este verano”. Esto funcionó porque me encanta nadar. Eso me motivó a relajarme un poco y finalmente detenerme. Si no te gusta nadar, quizás quieras llevar pantalones cortos este verano o una camiseta. Tal vez simplemente odias tus cicatrices. Piense en un objetivo.

Sin embargo, hay más que eso.

A menudo, las personas (incluyéndome a mí mismo) miran sus cicatrices y recuerdan el dolor. Nadie quiere estas cicatrices. Sin embargo, no quiero decírselo a mis padres, así que fue un poco difícil para mí obtener algún tipo de ungüento para curar cicatrices o curitas o algo así. Descubrí cómo conseguir estas cosas sin que ellas lo supieran.

Un día caminé a la tienda, bajo la premisa de “Voy a dar un paseo por el bosque” (algo que hago a menudo). Compré curitas, me puse la caja en la sudadera, me puse la chaqueta sobre la sudadera para asegurarme de que no se notara mucho y guardé las manos en los bolsillos para que el cubo no se notara. Funcionó. Ahora tengo una caja de curitas en una lata en mi habitación.

Unos días después, hice lo mismo, pero en lugar de eso compré aceite para la piel que decía ayudar a atenuar las cicatrices. Todavía no puedo ver los efectos, pero parece ser mejor que nada. El acto diario de aplicar el aceite, combinado con el conocimiento de que si LO HAGO, sé exactamente qué hacer, facilita mis impulsos y me ayuda a tener una mente más clara sobre todo el asunto.

Haz tu mejor esfuerzo para ayudarte a ti mismo, y si puedes PEDIR AYUDA! Créeme.

Otras cosas que me han ayudado son:

-Escuchando música

-Dibujar arte de ventilación.

– Llorar sentado lejos, lejos de cosas afiladas

-Drumming

¡¡Espero que esto ayude!!

~ Anon

Answer 8

No soy un psiquiatra, así que toma esto como si fueras el consejo de un amigo. Asumo que tienes o estás siendo herido profundamente. Si es emocional o físico no lo sé. Al cortar sientes algo de alivio del dolor. Si estás en la escuela, habla con tu consejero escolar sobre esto. Si eres adulto necesitas terapia. Ya sabes que no es normal y estás cicatrizando tu cuerpo. Necesita encontrar algunas buenas maneras de liberar su estrés y emociones. Podría enumerar algunos aquí, pero prefiero que lo escuche de una persona más calificada que yo. De esa manera, habrá una mejor oportunidad de llegar a la raíz de su problema y la mejor manera de resolverlo, PARA USTED.

Answer 9

Todavía oculto mis cicatrices.

Cada vez que miro esas marcas de color rosa pálido y blanco, recuerdo el dolor. No quiero eso

No es que ya no tenga dolor, sino que tal vez haya encontrado una mejor manera de sobrellevarlo.

No fue fácil dejar de cortarme, seré honesto.

Pero ya no quería tener un comportamiento destructivo. Me hice la promesa de no arruinar mi piel cortándola, así que cada vez que quería cortarme, tomaba mi par de tijeras y las ponía detrás de mí, fuera de mi vista.

Aquí están mis sugerencias:

1. Levántate, toma un descanso. Salga a caminar, incluso si está cerca de su lugar de vida.
2. Pon algo de música que te guste.
3. Deshazte de cosas afiladas en tu vecindad.
4. Encuentra a alguien con quien hablar.
5. Comienza a hacer algo que te gusta, como escribir, dibujar o hacer algo. Encuentra una manera de distraer tus manos.
6. Si nada más funciona, intente tomar una siesta. Descansa tus ojos por un momento.

Cortar es horrible, y no es divertido. Si se sale de control, se convierte en una adicción y es aún más difícil de detener.

Sé que eres lo suficientemente fuerte como para superar esto. Buena suerte.

Answer 10

Tenga a alguien a su lado para disuadirlo de cortarse cada vez que sienta la necesidad. Extremo ‘a prueba de bebés’ su habitación. Desecha cualquier cosa que puedas usar para infligirte dolor. Deshazte de todos los elementos que puedas usar para cortarte. Asegúrese de que no haya absolutamente nada que pueda usar para lastimarse. Luego, cuando sientas la necesidad, solo enciérrate en tu habitación y, si no tienes algo que te corte, será más fácil controlar las necesidades.

Por supuesto, la mejor manera es simplemente dejar de querer cortarse, pero como otras respuestas ya cubren eso, creo que lo mejor que puede hacer si no suprime estos impulsos es tener a alguien a su lado para ayudar a detenerte La mayoría de las personas que se auto infligen dolor en sí mismas no lo harán cuando haya gente alrededor. Por lo tanto, el simple hecho de tener a alguien a su lado puede disuadirlo de cortarse.

Answer 11

Hay muchas maneras. En primer lugar, tira las cuchillas de afeitar, cuchillos, vidrio o cualquier cosa que uses para cortarte. Si no puedes hacer eso, entonces aléjalos, ocúltalos en el ático o guárdalos en una caja fuerte, donde sea que puedas, será más difícil acceder a ellos. Para causar dolor sin lastimarse realmente, coloque una banda de goma donde desee cortar. También puede sostener un cubito de hielo, abofetear ligeramente el interior de su muñeca, incluso mover su piel. Simplemente no rompas la piel ni hagas nada que pueda dejar un daño permanente. Si solo necesitas luchar contra los impulsos, hay innumerables formas de hacerlo. Hay muchas aplicaciones con el único propósito de reducir los impulsos de autolesiones y infinitas formas de distraerse. Si quieres, pinta tus uñas, peina y peina tu cabello, prueba la ropa que tienes por ahí, toma una ducha o baño, o simplemente acicalate de cualquier forma, forma o forma. También puede escuchar música, leer un libro, ver una película, o cantar una canción o tocar una en un instrumento. Intenta mudarte a un lugar público o abierto. No tiene que hacer nada como arrastrarse a un parque o centro comercial, solo vaya a su sala de estar o a la misma habitación que un miembro de la familia o compañero de habitación. Negociar contigo mismo, diciendo que lo harás en quince minutos, o treinta o cuarenta. Si realmente no puede resistir la tentación de autolesionarse incluso después de intentar todo lo que pueda para detenerse o demorarlo, al menos hágalo con seguridad. Limpie a fondo tanto el implemento de corte con alcohol y el lugar donde vaya a cortar con agua y jabón. Haga lo menos posible para obtener la sensación que anhela y vístase bien. Limpie la afeitadora nuevamente después de cortar y vendar donde se hicieron los cortes bien. No toque las costras y asegúrese de limpiar suavemente los cortes cuando hayan comenzado a sanar. Recompénsese por no lastimarse, pero no se castigue si lo hace. ¡Espero que esto ayude!

Answer 12

La respuesta a cualquier problema rara vez se encuentra en el momento. De hecho ese es el problema con la acción concreta. No es relevante ni importante ni útil para la totalidad de su vida. Si quieres resolver problemas necesitas comprometer tu mente. Haz lo contrario de los budistas. La única razón por la que no se están cortando a sí mismos es que no tienen expectativas occidentales de felicidad personal.
Cortar es un alivio físico como la heroína.
Pero en última instancia, no se trata de un problema intelectual, eso requiere una solución intelectual. Solucion analitica. Tu pregunta plantea la pregunta: ¿por qué quieres cortarte? La respuesta a eso depende de si usted:

1. Culpate a ti mismo
2. Culpar a los demás – la naturaleza humana

¿Puedo sugerir leer sobre el libro llamado “The Fountainhead” por Ayn Rand? Uno de los mejores libros jamás escritos para comprometer la mente. Es una antítesis: la Biblia (como el budismo) fue diseñada para apagarlos.

Answer 13

¿Qué debo hacer si siento la necesidad de cortarme?

Encuentra el problema real y resuélvelo. Tenga en cuenta que no dije que lo solucionara, porque entiendo que algunos problemas no se pueden arreglar. Pero lidiar con eso.

Cuando corté, fue durante el segundo año en la escuela secundaria; Tuve una conmoción cerebral bastante mala durante la lucha y fui a una depresión posterior. No pude hacer uso de mis facultades mentales (era la única estudiante de segundo año en física de la universidad) o hacer ejercicio (la presión arterial alta empeoró mi dolor de cabeza constante), lo cual me quitó mi identidad como atleta / estudiante de honores y me destrozó yo emocionalmente Corté durante dos semanas después de darme cuenta de que el dolor despejó el zumbido del síndrome post-conmoción cerebral, gradualmente, al principio cada par de días, a 50 en el último día. Ese fue el día en que dejé el pavo frío, ya que estaba empezando a confiar en él.

El problema no era que no podía funcionar como lo era antes de la conmoción cerebral, el problema real era que no quería lidiar con la vida como un idiota. Yo era uno de los niños más inteligentes y capaces de mi clase. Sin la cabeza clara que causaba el dolor agudo, era como uno de los niños que no podía quedarse quieto y concentrarse en las matemáticas; ya no tenía sentido ninguno de los conceptos de física. La vida después de dejar de fumar fue muy difícil, pero lidié con ella todos los días y finalmente terminó, gradualmente a lo largo de un año. Me reincorporé a la lucha libre y milagrosamente califiqué para viajar a State ese año, algo que nunca podría haber cubierto en los recortes. Por lo tanto, mi consejo es que simplemente enfrente esa realidad a la que no quiere dirigirse y que sea su enfoque principal. Saldrás por el otro lado más fuerte por ello.

Answer 14

Recuérdese que cada vez que está a punto de cortarse no elimina el dolor, solo lo envía a su yo futuro para que lo trate, amplificado a una proporción mayor. PUEDES superar el impulso de cortar, a veces son los simples actos de ser amable contigo mismo, no importa cuánto te hayas convencido de que eres indigno

Answer 15

Persona querida

Cortarse a sí mismo es una parte de lo que la psicología clasifica como “autolesión deliberada”. La mayoría de las personas que lo eligen lo hacen porque el dolor enmascara sus dolores emocionales. Ellos no quieren morir.

Comprender por qué está haciendo algo ayuda a encontrar cómo no hacerlo.

Lea sobre DSH … Tome el apoyo de un profesional de salud mental. Te ayudarán a regular tus emociones y expresarlas de manera menos dolorosa. Enviándole los mejores deseos para su salud mental

Nithya

Answer 16

Tienes que confiar en un buen amigo y te ayudarán a combatir el impulso. Solía. Pero me detuve cuando pasé más tiempo con mi familia y amigos y me motivé a preocuparme por sus necesidades y consideré cómo era realmente egoísta por mi parte hacerme daño porque también les estaba haciendo daño a ellos. Tienes que pensar más allá del presente. Ahora que soy madre y tengo una familia tan maravillosa, me acuerdo de las razones por las que solía cortarme y pensar “wow, qué pérdida de tiempo y sufrimiento innecesario con el que me he enfrentado”. Estoy tan contenta de haber roto el hábito cuando lo hice.

Answer 17

No te cortes, encuentra otra salida para la energía. Empezar a nadar Levantar pesas.

Busque otra actividad física que lo agote y es posible que la necesidad de hacerse daño se disipe.

Answer 18

Probablemente esto no funcione para usted, pero me di cuenta de que pararme perfectamente ayudó un poco.

Además, debes tratar de mantener tus objetos afilados en recipientes opacos tanto como sea posible para que no tengas que mirarlos. Todavía guardo mi afeitadora en un cajón (en lugar de en el mostrador) cuando no lo uso, porque me preocupa que pueda ser una tentación excesiva.

Lo siento, no tengo ninguna buena sugerencia, pero me alegro de no tener la experiencia suficiente en autolesión como para necesitar mejores estrategias.

Answer 19

En primer lugar, no debes tomar decisiones basadas en cómo te sientes. En cambio, usa tu mente y mantén tus sentimientos para ti mismo.