¿Cuál es el ejercicio más simple para generar confianza cuando no hay validación de las personas que te rodean?

Answer 1

Tengo un ejercicio para ti que es increíblemente simple. Pero no pienses por un momento que es fácil. Este ejercicio lleva cada pieza de fuerza de voluntad que tengas. Sin embargo, si logras completarlo, serás más fuerte que nunca.

Listo? Aquí está:

1. Toma un pedazo de papel y haz tres columnas.
2. En la primera, haz una lista de las cosas que te hacen sentir algo incómodo, pero si te presionas, podrías hacerlas. Por ejemplo, iniciar una conversación con un extraño en el transporte público.
3. En el segundo, escribe todo lo que te ponga ansioso. Estas deberían ser cosas que no harías a menos que alguien te empujara a hacerlo.
4. Y en la tercera columna, escribe todas las cosas que te asustan. Haga una lista de todos sus miedos primarios, cosas que ni siquiera haría si alguien le diera un millón de dólares.
5. Ahora, adelante, toma la cosa más fácil de la primera columna y hazlo. En caso de que sea demasiado difícil, divida la actividad en pasos más pequeños hasta que sea factible. Luego aumenta la dificultad hasta que estés listo para la cosa real.

   Por ejemplo, si iniciar una conversación con un extraño en el transporte público es un paso demasiado grande, puede comenzar simplemente pidiendo instrucciones.

6. ¿Lo has hecho? ¡Increíble! Ahora haga lo mismo con el siguiente elemento de la primera columna.
7. Haga exactamente lo mismo para todos los elementos en todas las columnas.

Te garantizo que si logras terminar las columnas uno y dos, ya no reconocerás tu antiguo yo. La columna tres es una ventaja.

Importante: ¡ Nunca hagas nada que sea peligroso! Hacer los pasos factibles. Hacer ciegamente las cosas que son aterradoras y potencialmente peligrosas no te ayudará a construir confianza. Debe progresar de tal manera que cada elemento de las columnas que haga se sienta algo incómodo pero no aterrador.

Answer 2

Hay un ejercicio que es increíblemente simple y, sin embargo, muy eficaz que Tony Robbins usa en sus seminarios.

Simplemente párese, haga un poco de espacio para usted mismo, respire hondo y diga “SÍ” en voz alta tres veces, cada una más fuerte que la anterior.

Este es un ejercicio muy simple para generar confianza inmediata, pero para más efecto cámbielo a “SÍ PUEDO” o “SÍ”, y salga y grítelo (o cualquier combinación de los dos).

Decir positivo, potenciar las cosas en voz alta en lugar de hacerlo en silencio para ti mismo es como la diferencia entre la noche y el día, y todo lo que necesitas.

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Dicho esto, el que personalmente encontré más útil fue un pequeño ejercicio que aprendí de Brendon Burchard.

Cuando te sientas con poca confianza, simplemente di esto:

“No necesito ninguna razón para sentirme confiado en este momento”.

Esta es la verdad más simple que existe cuando se trata de confianza: ¡no necesita una razón!

Simplemente puedes tener confianza solo porque elegiste ser así.

¿Alguna vez se levantó un día y decidió que hoy tendrá un día seguro? Si no es así, te sugiero que lo pruebes y lo pruebes.

Puede tener confianza solo porque eligió ser así … ¡todo lo que tiene que hacer es elegirlo!

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Una última forma de generar confianza es salir de su zona de confort y recompensarse a partir de entonces.

La forma más sencilla de hacerlo es desafiarse a sí mismo hablando con 3 extraños en los próximos 15 minutos. ¡¡En sus marcas, listos, fuera!!

Te pondrá nervioso, pero recuerda que tu objetivo no es hacerte amigo de ellos, ni hacer que te gusten, ¡sino simplemente hablar con ellos!

Si tiene problemas con esto, pruebe su propia variación de este enfoque:

“Disculpe, mi nombre es ___ y ​​estoy haciendo un pequeño ejercicio que me obliga a hablar con extraños. Si tiene un par de minutos, realmente me ayudaría si me hablara … ¡Genial! Una vez más, estoy ___ encantado de conocerte. ¿Cómo estás? / ¿Qué haces? / ¿Cuáles son tus intereses? / Etc “.

Ser franco y honesto te hace parecer simpático de inmediato y luego, si agregas que esto realmente te ayudará, la mayoría de la gente estará de acuerdo.

Puede usar su propia variación de esto y probar diferentes enfoques según le parezca.

La importancia es que interrumpe la conversación después de 5 a 10 minutos y no les da una forma de comunicarse con usted. Esto es simplemente un ejercicio de confianza, no una forma de hacer nuevas conexiones.

Luego, después de hablar con 3 personas, ¡celebra un poco! ¡Lo hiciste! ¡Saliste de tu zona de confort y hablas con extraños! ¡Increíble!

Siéntete orgulloso de ti mismo, haz esto un par de veces a la semana y tendrás más confianza en poco tiempo.

Answer 3

Yo había enfrentado el mismo problema.

Un día, cuando discutíamos algo en el círculo de amigos, uno de mis amigos me dio un complemento. Ella me dijo: “Creo que hablas tan convincentemente y tus ideas son tan innovadoras”. Estábamos a punto de terminar la discusión y estaba saliendo. Pero me detuve, me di la vuelta y dije “Gracias”. No sabía cuánto tiempo había pasado desde que me sentía validado. Esas palabras se quedaron conmigo todo el camino a casa y mientras miraba mi vida, comencé a preguntarme cuánto tiempo había pasado desde que validé a otra persona. Quería hacer eso, quería que la gente se sintiera bien. Pero sentí que necesitaba ser importante, necesitaba ser exitoso para que cuando le dijera algo a alguien, significara algo para él.

Pero mi amiga había hecho mi día (¡diablos, ella hizo mi mes!) Y pensé que también puedo hacerlo … Una de mis amigas cocinó un nuevo plato y la validé “Es delicioso, eres una cocinera maestra”. Fue un regalo ver su cara … Juro que se volvió más inteligente ante mis ojos. Solía ​​pensar que tenía que ser importante antes de validar a otras personas. Solía ​​ver a las personas como obstáculos para mi éxito. Pero lo que descubrí fue que usted se volverá importante cuando valide a otras personas. Se volverá importante para esa persona y esa persona o personas serán el camino hacia su éxito. Comienza a tratar de encontrar algo que puedas estampar en todos los que conozcas. Ese pequeño pedazo de bondad, ese pequeño pedazo de rectitud ..

Solía ​​preguntarle a la gente qué es lo que está mal en el mundo. ¿Sabes qué te pasa? y así sucesivamente … Pero la pregunta es qué está bien con el mundo, qué está bien contigo? El denominador común a toda la humanidad es que somos humanos, somos imperfectos por naturaleza y no se necesita ningún talento especial para encontrar una imperfección en otra persona. Pero todas las personas pasan por la vida queriendo estar en lo cierto, queriendo ser valiosas … encuentra eso, sácalo y obtendrás lo que validas …

No existe un problema en el mundo que exista entre un padre y un hijo, un trabajador y un empleado, o entre razas, culturas o naciones que no se derive directamente de una falta de voluntad o incapacidad para validar la rectitud, el valor y la bondad de otro … Entonces, sea el Validador … Se validará con seguridad … Es un ejercicio bastante simple …

Hiciste una gran pregunta !!

Answer 4

Si realmente necesita la validación de otros para que se sienta más seguro, puede recibir la validación validando a otros.

Para encajar en nuestra sociedad, tratamos de comportarnos bajo la influencia de los principios de reciprocidad. Si está buscando la validación de otros, ¿alguna vez le ha dado una validación a otros? Soy mujer, y me doy cuenta de que cada vez que una amiga se me acerca y me dice que mis zapatos se ven muy bien. La próxima vez que los vea, la probabilidad de que yo reciba estos elogios es alta. Le digo a mi gerente lo inteligente que es todo el tiempo (y lo digo en serio cada vez que lo digo), y a cambio, me hace un montón de buenos cumplidos también en mi desempeño. Y, para ser claro, en esa situación, no estaba buscando validación, mis comentarios para ella son 100% sinceros.
Me hace sentir bien cada vez que escucho cumplidos.

Además, una cosa más –

Asegúrate de estar feliz con tu apariencia.

Su apariencia también tiene una gran influencia de su confianza. A veces, las personas te juzgan según lo que llevas puesto. Con esto, no quiero decir que si no llevas una camisa FENDI, la mayoría de la población te menospreciará. Sin embargo, si ni siquiera está contento con su aspecto, no se sentirá encantador o bonito, y por lo tanto no tendrá este nivel básico de confianza. No soy la chica más bonita del mundo, pero cuando me pongo mi vestido nuevo me siento muy bien y segura.

Answer 5

1. HAGA la V: extienda sus piernas y brazos como usain bolt está haciendo arriba durante algunos minutos. Es una técnica muy efectiva para aumentar tu confianza y hacerte sentir más poderoso.
2. Configura la alarma de tu teléfono: un muy buen amigo mío solía configurar las alarmas para mostrarle los mensajes cada dos horas. Estos son algunos de sus mensajes: ¡no tiene por qué tener confianza! La confianza es quien eres! ¿Estás siendo agradecido en este momento? Sólo haces lo mejor que puedes. No tienes miedo al fracaso, ¿verdad? Comience a configurar estos tipos de alarmas también.
3. Repita el mantra. Aquí está mi mantra favorito: todos los días, en todos los aspectos, estoy mejorando y haciéndome más fuerte. Encuentra un mantra fuerte y repítelo cuando te sientas mal.
4. Llama a tu amigo, siempre que me sienta mal, todo lo que tengo que hacer es llamar a uno de mis amigos y decirles. Los resultados son que me molestan y siempre me siento mejor. Ten ese amigo que siempre sabe qué decir para animarte. Y si no tienes ese amigo, ¡empieza a buscar!
5. Meditación guiada: tanto el espacio de cabeza como la calma tienen sesiones que puede tomar en cuestión de minutos para estar más presente y seguro.

Answer 6

La confianza de la validación es temporal. Es ese momento de sentirse bien con usted mismo, pero muy pronto se desvanece y vuelve a buscar la siguiente pieza de validación.

Lo que yo llamo “confianza natural” no depende de la validación, el estado o el reconocimiento. No necesita a nadie más. No necesita demostrar nada a nadie. ¿Por qué?

Porque sabe que ya eres suficiente. Ya eres digno de amor y pertenencia.

Cuando profundices en eso y lo aceptas, fluirá una confianza más natural.

Answer 7

Tome pasos para aumentar el diámetro de su zona de confort … Puede tomar estos pasos incrementales …

1. Sonreír. (A la gente le gusta estar cerca de gente feliz)
2. Párese derecho y haga contacto visual mientras saluda a las personas con gusto. (La postura es importante para proyectar confianza, el contacto visual es importante para respetar y confiar)
3. Salude cordialmente a la gente … Piense en un amigo que no haya visto en mucho tiempo y piense en ellos mientras se presenta a alguien nuevo. Esto provocará una sutil calidez en su enfoque.
4. A medida que te presentas, hazlo sonriendo e indicando tu nombre y luego pregunta por el de ellos, luego sonríe y di que estás feliz de conocerlos.
5. Hacer algo desafiante De verdad hacerlo Por ejemplo … ir canyoneering, rafting, algo en el que sentirá que realmente logró algo desafiante … o, si es tímido, caminar hacia una persona atractiva y sonreír, si recibe una sonrisa a cambio, preséntese con gusto, etc.

¡La mejor de las suertes!

Answer 8

Hay una idea por ahí, y puedes buscarla en Google, que suponiendo una “pose de poder” por un corto tiempo antes de ir a una reunión, una entrevista o una presentación podría mejorar tanto cómo te sientes acerca de ti mismo como de otras personas. Usted en este momento importante. El contexto particular en el que me encontré con esto estaba dirigido a las mujeres, y la postura sugerida era la “postura de la Mujer Maravilla”: estar de pie con las piernas separadas y las manos en las caderas, mirando hacia adelante. Usted hace esto solo, como preparación, y el efecto persiste para generar confianza en su interacción con las personas durante algún tiempo después.

Answer 9

El ejercicio más simple, y, en mi opinión, la clave para la confianza es entrar en una habitación y suponer que todos en ella ya te quieren. Si adopta este enfoque ante cualquier situación, lo más probable es que lo hagan. Serás lo suficientemente extrovertido para que te comprendan, te conozcan y tengas la confianza suficiente en tu interacción para que puedan disfrutar de lo que entienden. La gente responde muy, muy bien a la confianza. Posiblemente más que cualquier otro rasgo de carácter. Claro, puede ser difícil al principio, pero después de implementar esta práctica por un tiempo, será mucho más fácil y se transformará en una verdadera confianza.

Answer 10

Esta es una hermosa pregunta. En realidad, hay estudios que demuestran que todos los ejercicios por sí solos ayudan a mejorar el período de confianza. Id sugiero comenzar con cosas simples, flexiones, flexiones, sentadillas para entrar en la mentalidad de la aptitud física. Luego, cuando sea demasiado fácil, levante pesas y comience a realizar varios ejercicios que no sean pesas cada mes (cada 15-30 días) para la confusión muscular. Verás resultados muy rápidos empezando créeme. Por cierto, estoy muy cerca de tener mi propia carrera de entrenamiento personal.

Answer 11

Desarrollar la confianza en sí mismo puede ser fácil y simple si analiza la causa de su auto-sabotaje y aprende a contrarrestar eso con una solución efectiva. Entonces, sea cual sea el sueño que quiera obtener, ya sea que se convierta en una mejor persona, en un éxito financiero, en cómo tener más confianza con las niñas, todo se reduce a la forma en que procesa la emoción de sentirse bien o mal.

Divídelo en 5 simples pasos.

1) Identificar lo que quieres / qué comportamientos impiden eso.

2) ¿Cuál es la intención positiva?

3) Obteniendo algo de apalancamiento.

4) Cambiando el patrón.

5) Instalación del nuevo patrón.

Aquí hay un video que lo explica! Espero que ayude!

Answer 12

Primer ejercicio: exhale con fuerza y ​​estire los músculos del estómago / núcleo. Sentirás un aumento en la confianza y el poder interno de inmediato.

Practica esto con la mayor frecuencia que puedas y crea un hábito para aplicar automáticamente este poder en los momentos críticos de tu vida.

Segundo ejercicio: haga un puño con la mano y muévalo lentamente alejándolo de su cuerpo, mientras concentra constantemente toda su atención en él, sin el menor momento de distracción. Repita una y otra vez y úselo para formar un hábito de prestar completa atención a los momentos críticos de su vida.

Juntos, el poder de su núcleo y el enfoque de su atención formarán una “lanza” fuerte y afilada que puede penetrar incluso en las situaciones más difíciles. Con tal arma, te sentirás confiado de que puedes asumir cualquier cosa que la vida te aporte.

Answer 13

Confianza
es una performance

Es decir
aprendes algo que es
voy a llamar tu atención

Aquí hay algunas personas que hacen cosas increíbles.
para llamar la atención

Son principalmente cosas totalmente inútiles.
excepto que les llamen la atención

Ganar en los deportes llama la atención
al igual que tocar un instrumento
al igual que tener un talento
al igual que simplemente ser atractivo

todo lo cual puede ser practicado
mientras estas solo

Una vez que hayas aprendido a llamar la atención.
entonces necesitas aprender a mantener la atención

Pero mantener la atención no es un simple ejercicio
así que no es requerido por esta pregunta

Answer 14

Hombre o mujer: vaya a algún lugar privado … ponga las manos en las caderas, separe las piernas, mire hacia el techo … luego respire hondo y exhale lentamente. Esta es la posición de poder de Superman / Wonder woman. Esto te refrescará y te dará una sensación de confianza, control y bienestar.

Confía en mí … después de que hagas esto, podrás enfrentarte a cualquier cosa.

Answer 15

Creo en lo que dice esta mujer.

https://www.ted.com/talks/amy_cu …

Answer 16

El ejercicio más simple podría ser no esperar la validación de otra persona. Haz lo que haces a tu manera y no lo hagas teniendo en cuenta si alguien más dará una opinión buena o mala al respecto o no.

Por lo tanto, el ejercicio podría ser cuando haces algo, entonces creas una mentalidad de que lo estás haciendo como quieres y te dices a ti mismo “Lo hago por mí mismo, no por la validación de otros”.