El primer paso es detener el pensamiento negativo.
No hay prisión más fuerte que tu propia mente. Nuestra vida se basa en hábitos, y nuestra mente no es diferente. Positivo o negativo, cuando los pensamientos se vuelven habituales, tienen una gran influencia en nuestras vidas. Eres una repercusión directa de tus pensamientos diarios.
“Como el hombre piensa en su corazón, así es él” Proverbios 23: 7
Respuesta completa en video a continuación:
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Desafortunadamente, muchos de nosotros comenzamos un hábito de pensamiento negativo a una edad temprana. Eventualmente, puede volverse excesivo, envolviendo sus brazos alrededor de nosotros y pesándonos. El pensamiento negativo es una adicción.
Tus pensamientos no son diferentes a la ropa que usas. Algunos días te vistes mejor que otros, pero generalmente tu estilo sigue siendo el mismo. Imagina que estás luciendo una camisa de manga larga ajustada para la universidad, un bonito par de jeans oscuros de Levi, unos nuevos Nike o Converse. Estás vestido casualmente, pero con confianza. Te ves fresca, y también lo estás sintiendo.
Al igual que tus pensamientos, cuando tu ropa refleja confianza, comodidad y carácter, entonces te ves y te sientes confiado, cómodo y carismático. Cuando te vistes como un vagabundo, te sientes como un vagabundo.
Ahora imagine que acaba de pasar por la barbacoa de un amigo a finales de septiembre. Estás colgando junto a la piscina con tu ropa nueva y fresca, comiendo un perrito caliente y charlando sobre tu fin de semana en un seminario de Tony Robbins. El hermano mayor de tu amigo se despliega. Ustedes dos tienen una historia, así que tan pronto como te llama la atención, le das la espalda.
Lleva pantalones holgados, pantalones cortos (calcetines blancos debajo) y una camiseta de lucha de la escuela secundaria con agujeros. Se te acerca por detrás con una sonrisa maliciosa en su rostro.
Tratas de escapar, pero antes de que pueda agarrarte y tirarte a la piscina. Tu amigo se acerca, te da una toalla y te agarra un par de ropa de repuesto. Él le grita a su hermano: “¿Qué te pasa?”
Su hermano responde: “Oh, vamos. Solo me estaba divirtiendo un poco. * Inserta tu nombre aquí , * no te importa “.
Tu amigo se disculpa por su hermano idiota y te entrega una camiseta holgada y unos pantalones cortos de baloncesto. Tu ropa está arruinada, y ahora tienes que parecer que acabas de salir de la cama por el resto de la noche.
El pensamiento negativo no es el par de ropa holgada. No es el hermano de tu amigo. No es la ropa del hermano de tu amigo.
Es la piscina.
Un poco de agua no te hace daño, pero sumergirte en eso sí lo hace. Te pesa. Hace que tu ropa se caiga y tu cuerpo flote. Te hace parecer descuidado, y sales sintiéndote ligeramente derrotado y sin esperanza.
Si desea evitar el pensamiento negativo, todo lo que tiene que hacer es evitar la piscina. Está bien si se salpica o se moja un poco. Nadie lo notará. Pero si te caes, tomará un tiempo para que tu ropa se seque. Mientras tanto, es posible que tengas que usar algo que no te haga sentir tan bien.
Estos 5 consejos te ayudarán a evitar al hermano de tu amigo, a permanecer fuera de la piscina y a detener el pensamiento negativo.
- Meditación
Usted escuchará esta y otra vez. La clave para dejar ir cualquier pensamiento recurrente es reconocer primero que todos los pensamientos son, de hecho, solo eso … pensamientos. Ellos no son tú. Puedes hacerlo a través de la conciencia. Practica ser consciente de tus pensamientos y elige observarlos, en lugar de seguirlos. Es fácil quedar atrapado en la espiral descendente del pensamiento negativo, pero cuando lo haces, estás descuidando tantas cosas asombrosas que están sucediendo a tu alrededor. Todavía estás respirando, tu corazón aún está bombeando, tu cuerpo aún está digiriendo los alimentos y eres completamente inconsciente de ello. Mientras estás perdido en tu propia mente, tu cuerpo y el resto del mundo continúan, en perfecta armonía, sin ti. En su lugar, enfócate en tu respiración. Ancla en tu respiración y aprende a ver pasar los pensamientos sin juzgarlos.
2. Dar en lugar de recibir
No mucha gente reconoce la relación entre el desinterés y la paz. Cuando priorizas dar en lugar de recibir, ya no estás preocupado por ti mismo. Estoy seguro de que si recuerdas, la mayoría de tus pensamientos negativos giran en torno a tu propio valor, tu propia salud, tu propia reputación. En cambio, enfócate en otras personas por una vez. Si concentras tu energía en ayudar a los demás y hacer que se sientan bien, no hay lugar para hablar mal. Cuando estás más preocupado por los demás que por ti mismo, te liberas de la prisión de tu propia mente.
3. Sal de tu cabeza y entra en tu cuerpo
Hay mucho que decir sobre el yoga, el ejercicio físico y las actividades de alta adrenalina. En esencia, estas actividades son una forma de meditación. Además de todos los productos químicos positivos que liberan en tu cerebro, también te llevan a un estado de flujo, donde no hay espacio para pensar. Si no eres una persona particularmente activa, esta es una buena razón para comenzar. Sin embargo, puedes salir de tu cabeza y entrar a tu cuerpo sin siquiera salir del sofá. Cuando note que está pensando mucho, tome un momento para calmarse y escuchar el latido de su corazón. Siéntese derecho en su silla y observe todas las sensaciones que está experimentando. Examine para ver si hay rigidez en el cuello, hormigueo en la proeza o picazón en la espalda. Tomar nota de las sensaciones corporales es una excelente manera de calmar la mente. También es un gran manual para la meditación.
4. Monitorea lo que pones en tu cuerpo.
El cuerpo y la mente están íntimamente conectados. Los tipos de alimentos que comes pueden tener un efecto enorme en los pensamientos que piensas. Comer alimentos procesados, con alto contenido de azúcar y químicos, puede agotar los químicos que mejoran el estado de ánimo en su cerebro. Las dietas bajas en carbohidratos, los alimentos con jarabe de maíz de alta fructosa y los edulcorantes artificiales pueden afectar la receptividad de la serotonina y provocar depresión. Los alérgenos alimentarios desconocidos, como el gluten o los productos lácteos, pueden afectar la salud digestiva y, por lo tanto, influyen en su estado de ánimo y comportamiento. Si los químicos en tu cerebro no están bien, tus pensamientos tampoco lo estarán. ¿Quién no se siente bien después de un gran tazón de arándanos orgánicos o una taza recién preparada de café negro peruano?
5. Buen viejo optimismo.
Es fácil agravarse cuando algo interrumpe tus planes. El tráfico en el camino a casa desde el trabajo, un problema con su cuenta de Netflix, encontrarse con su ex mientras está en una cita, es todo lo que puede arruinar su día fácilmente. Sin embargo, también es tan fácil tomar estos “problemas” diarios y mirarlos de forma positiva. Si golpea el tráfico en su camino a casa desde el trabajo, introduzca un audiolibro Eckhart Tolle y escúchelo. Felicidades ahora que acaba de encontrar más tiempo para el aprendizaje y la presencia. Su Netflix está en el fritz? Úselo como una oportunidad para apagar la tecnología y apreciar el momento; tal vez usted recoge un libro que quería leer o toma un baño caliente. Si te topas con tu ex mientras estás en la cita, bueno, no mentirás, eso es un asco, pero míralo de esta manera, al menos te hace parecer deseable. Cualquier situación no importa lo mala que parezca tiene un lado positivo. Con cada obstáculo hay una oportunidad.
BONO DE TRUCO: si realmente estás luchando para dejar de lado los pensamientos negativos, intenta escribir todas tus preocupaciones en un papel. Mientras escribes, carga el papel con toda la energía negativa contenida en tu interior. Cuando hayas terminado, toma el papel, tómalo y tíralo a la basura. La mente responde bien al simbolismo y las metáforas. Este simple truco te dará alivio inmediato.
Sigue estos 5 consejos (y el truco de bonificación) y estarás bien encaminado para detener el pensamiento negativo.
Aún así, de vez en cuando, una versión de la vida real del hermano de tu amigo puede arrojarte inesperadamente a la piscina. No hay manera de evitarlo. Sin embargo, usted puede estar preparado.
Observe cuando un pensamiento negativo necesita su atención, pero prepárese para cambiar sus pensamientos tan pronto como lo haya tratado. Sé más compasivo hacia los demás, presta a tu cuerpo la atención que necesita y busca siempre el lado positivo. Si un pensamiento negativo aparece en tu cabeza (y lo hará), no te atrapes. Déjalo pasar. Evita la piscina, y evitarás el bucle de pensamiento negativo.
Esto es una brisa Sé que lo tienes en ti.
La mejor de las suertes.
Sal
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