Tener y mantener tus propios límites personales es algo saludable.
Cuando alguien ignora y no respeta estos límites, tiene todo el derecho de decir “No”. Es lo que hacemos para proteger nuestros límites para que permanezcan sanos. Por tu pregunta, imagino que ya sabes esto y quieres afirmar tus límites sin ofender a los demás.
Si alguien te coloca en una posición en la que sientes que tienes que traicionarte o comprometerte para hacerla feliz, entonces esta es una afirmación acerca de la otra persona y no dice nada acerca de cualquier grosería o falta de respeto de tu parte.
No es posible hacer felices a los demás todo el tiempo, siempre. Las ocasiones existen cuando no podemos o no queremos decir “Sí”. Esto está bien. Claro, la otra persona podría estar decepcionada, pero no sería razonable para ellos cargarte con la carga de su decepción.
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Siempre puedes decir: “No, gracias, no estoy interesado”. Y déjalo así.
No le debes a nadie más pedazos de ti.