Tengo recuerdos tan vívidos de lo mismo que me sucedió desde los 6 años hasta los 13 años. Cada noche, mis hermanos y yo nos íbamos a la cama al menos un par de horas antes que mis padres. Daba vueltas y vueltas hasta que ellos también se acostaban. Finalmente, comencé a llorar y entré en la habitación de mis padres, rogándoles que se tumbaran conmigo para ayudarme a calmarme para poder dormir.
Nunca tuve ningún problema para prepararme para ir a la cama y para acostarme, pero después de unas cuantas historias y un beso de buenas noches de cualquiera de los padres que cumplía las tareas nocturnas, mi mente comenzaba a correr con pensamientos ansiosos que simplemente no se apagaban. Y luego, el hecho de que no te hayas quedado dormido solo aumenta tu ansiedad hasta que estás a punto de llorar. Lo juro, por esos 7 años probablemente dormí un promedio de 4 a 5 horas por noche. No fue divertido en absoluto, pero al menos tuve padres realmente amorosos que lo soportaron todo.
Entonces, me pregunto si todo es tristeza lo que lo mantiene despierto o si hay algo de ansiedad subyacente en el problema. Si hay ansiedad, creo que nunca eres demasiado joven para desarrollar una relación saludable con la ansiedad, especialmente si estás naturalmente inclinado a sentirte ansioso. Hablar con alguien (terapeuta, consejero, etc.) puede hacerte mucho bien en el manejo emocional a largo plazo.
Una de las cosas más reconfortantes para mí fue escuchar que no estaba solo al experimentar esto. A lo largo de los años, muchas de las personas que admiraba compartieron conmigo que habían tenido dificultades similares para conciliar el sueño. Puede ser realmente solitario acostado despierto en la noche, incapaz de quedarse dormido. Como ninguno de mis hermanos tenía el mismo problema, pensé que era raro. Saber que otras personas han tenido el mismo problema me relajó un poco.
Para cuando la escuela secundaria comenzó a funcionar, los niveles de tarea se intensificaron y tuve un trabajo de medio tiempo. Pienso que el agotamiento total me agotaría tanto que tener esos problemas en forma nocturna casi siempre desapareció.
Todavía tengo noches de insomnio ocasionales incluso ahora, pero recuerdo algo que dijo uno de mis profesores de inglés de la escuela secundaria. Estábamos hablando de esas noches de insomnio y ella dijo que ella piensa que todos estamos destinados a tener algunos de ellos y que, en lugar de tomar pastillas para dormir o algo más, deberíamos intentar escuchar lo que nuestros cuerpos intentan decirnos en esos momentos. . Para mí, eso es por lo general que tengo algo de ansiedad de lo que necesito volverme real.
En una nota totalmente separada, debería echar un vistazo a algunos de los datos de este artículo en The Atlantic: ¿Han destruido los smartphones una generación? . Es una discusión de los impactos negativos que los teléfonos inteligentes han tenido en el estado mental de los jóvenes de hoy y menciona la disminución de las horas de sueño. Es posible que ni siquiera tenga un teléfono inteligente, por lo que esto no podría aplicarse. Pero, si lo hace y muestra algunos de los hábitos enumerados en el artículo, debe intentar cambiarlos.
De todos modos, mi mejor consejo para desmayarme y no quedarme despierto mirando el techo y reflexionando sobre pensamientos interminables es este: agotarse tanto como pueda con actividades de alta energía a lo largo del día. De esta manera, cuando se acuesta a dormir, su cuerpo está listo para la recuperación. Si ha estado usando su teléfono o jugando un juego o algo justo antes de intentar acostarse, leer o escribir un diario puede ser bueno para calmar la mente y ayudar a adormecerla también. Por último, ten un poco de fe en que crecerás y cambiarás, y también tus hábitos de sueño.
¡Espero que esto ayude!
