¿Por qué quiero que todo sea perfecto?

Answer 1

Hay un término que flota en la psicología clínica, no soy un fanático de él, pero es interesante aprender sobre él. Se llama perfeccionismo patológico. Tiene un poco de superposición con el TOC, pero generalmente se diagnostica de manera diferente.

Lo que es mucho más interesante que la etiqueta, sin embargo, es entender qué te motiva a reescribir palabras o comprobar muchas veces que has hecho algo bien. Supongo que, a menos que lo hagas, probablemente sientas un poco de ansiedad. Solo usted puede saber eso, por supuesto, pero usaré esta suposición durante el resto de esta respuesta. Puede que esté fuera de lugar así que, ¡perdóneme si lo estoy!

Si quieres aprender más sobre tu perfeccionismo, debes hacer algunos experimentos. Sabes, hablando racionalmente, que es seguro dejar una palabra como está, y que es seguro dejar su teléfono solo después de que haya cambiado una configuración. Así que un experimento de esa naturaleza es seguro.

La próxima vez que escriba una palabra en su teléfono o computadora, o la próxima vez que cambie una configuración, evite revisar o reescribir, y preste atención a sus pensamientos, emociones y sentimientos durante los próximos 5 minutos. Es posible que desee mantener un registro de audio o escrito, para ayudarlo a reflexionar sobre él una vez que finalice el experimento.

Si te sientes realmente ansioso, quédate con él. Es normal y seguro sentirse ansioso, es una respuesta fisiológica a una amenaza percibida. No saber cuál es la amenaza hace que se sienta peor, pero el cuerpo no puede permanecer en un estado de ansiedad por mucho tiempo. Después de un rato (cada vez que repita este experimento se volverá más corto y más corto), comenzará a sentirse más relajado.

Hagas lo que hagas, no abortes el experimento mientras aún te sientes ansioso. Solo empeorará el problema enseñándole a su cerebro que la ansiedad es algo que necesita escapar a toda costa y que puede escapar haciendo todo tipo de cosas raras (como revisar). Así es como la gente se mete en ataques de pánico y TOC: ¡el miedo al miedo en sí mismo!

También puede interesarle este libro, coescrito por uno de mis supervisores de doctorado, Sarah Egan:

Superando el perfeccionismo (Superando libros) – Edición Kindle de Roz Shafran, Sarah Egan, Tracey Wade. Salud, forma física y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com.

Déjame saber cómo vas en los comentarios 🙂

Answer 2

Desarrollamos hábitos compulsivos solo porque tenemos tiempo de sobra. Es por eso que dejé de usar un reloj unos 40 años por sorpresa. De hecho no tengo necesidad de un reloj. ¡El mundo está lleno de relojes! Además, siempre he hecho todo lo posible con tiempo de sobra … lo que elimina el estrés del tiempo mirando.
Tampoco llevo mi teléfono móvil conmigo … aunque me veo obligado a hacerlo en ocasiones, cuando pensé que debía tenerlo conmigo. Pero incluso entonces, siempre está apagado. Ese equipo moderno en particular impide que uno disfrute de los paisajes a medida que avanza por los caminos de la vida.

Sí, todos estamos, en mayor o menor medida, arreglando las cosas en perfecta alineación … objetos en tablas … oh, una lista completa de cosas. Supongo que es la forma en que nuestras psiques están sintonizadas con nuestro mundo para reconocer lo que está perfectamente alineado. Por supuesto, hay una minoría que no ve las cosas con las mismas perspectivas. Si lo hicieran, supongo que se volverán locos.

Answer 3

Es posible que simplemente tenga estándares muy altos para su propio desempeño, es decir, que es un gran triunfador: un tipo de personalidad impulsado, tipo “A”.

Pero si está notando que está empezando a ser perfeccionista: está repitiendo una tarea completada una y otra vez hasta que sea “perfecta”, y si esto comienza a interferir con su capacidad para terminar las tareas a tiempo o si está empezando a afligirse Usted (le hace llegar tarde, le hace perder citas o fechas límite), entonces le sugiero que hable con un terapeuta al respecto.

La buena noticia es que estos rasgos y comportamientos son muy tratables.

No soy psicóloga, ni psiquiatra ni terapeuta, pero mi madre tenía rasgos de OCPD (trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo) (junto con otros pacientes con enfermedad de Parkinson) y era bastante perfeccionista. Su perfeccionismo la hizo miserable y nos hizo a los niños y papá ansiosos y tristes porque nada de lo que hicimos fue lo suficientemente bueno.

La madre podría haber recibido ayuda, pero no quería ver a un psicólogo o hacer terapia de conversación; ella no creía que había algo malo en ella. En cambio, nos culpó a nosotros, a su familia, por hacerla tan infeliz. Desearía que ella hubiera querido obtener ayuda.

Adjunto un artículo sobre OCPD y OCD (trastorno obsesivo compulsivo); suenan confusamente similares pero son diferentes trastornos que comparten algunos rasgos.

¿Qué es el trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo? – HealthyPlace

Answer 4

Oh, no estás solo en este tipo de comportamiento. De niño me ahorraría mi permiso para comprar gomas de borrar. Si no has tomado una prueba de personalidad, hay varias en línea gratuitas, deberías.

De acuerdo con las tres pruebas que he tomado, soy un INFP. Menos del .5% de las personas son INFP. Lo que hizo por mí es explicar por qué soy como soy. Me han llamado un enigma toda mi vida. Ahora sé por qué.

Creo que te beneficiarías enormemente de los resultados. Está validando. Siempre he sido “contrario” según mis padres y sus amigos. A los 6 años, sabía cómo me sentía con respecto a las cosas y cómo se adaptaban a mis valores personales. Los adultos me consideraban grosero, pero no lo era, solo tenía que saber por qué las cosas eran como eran . Nunca he podido ir en contra de mis valores.

Haz un examen o un 3 y te garantizo que si respondes las preguntas correctamente, recibirás la clave para entenderte a ti mismo.

Answer 5

Esto no es realmente una pregunta que le haces a otras personas. La respuesta que buscas es única para ti (¡oye que casi rima!). Tienes tus propias razones para hacer cosas que se basan en tu propio conjunto de experiencias.

Todos los días tenemos experiencias que dan forma a la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo. Nuestros comportamientos son entonces moldeados por esas percepciones.

Sugiero que prestes mucha atención a tu monólogo interior cuando tengas estas compulsiones por la perfección. Sé honesto contigo mismo acerca de cómo te sientes en esos momentos y toma nota. Pregúntate por qué.

• ¿Tienes miedo? ¿Ansioso? Enfocado? ¿Determinado?
• ¿De qué se trata tener cosas así?
• ¿Cómo te sientes cuando tienes control sobre los detalles?

Prestate atencion a ti mismo. Mírate de cerca durante este experimento.

¡Entonces reporta si te apetece! Podemos ir a través de la evidencia juntos.

La respuesta está ahí.

Answer 6

¿Te molesta ese comportamiento ahora? Si es sí, (lamento decirlo), estás experimentando una enfermedad mental ahora. Se llama OCD (trastorno obsesivo compulsivo). Pero no te preocupes. Es bueno que te hayas dado cuenta y vinieras a quora y hagas esta pregunta. Significa que tienes una conciencia para superarlo y no es grave. Realmente todavía puedes cambiarlo.

Para el primer paso, intente mantenerse en pie si desea borrar un mundo varias veces o verifica constantemente la configuración de su teléfono. Será un poco difícil o incluso hacerte daño un poco. Pero varias veces, lo probé y funciona. De lo contrario, si realmente no puedes manejarlo por ti mismo, consulta a un psicólogo. Créeme, incluso usted no tiene un gran problema, ver a un psicólogo siempre es eficaz para que las personas se calmen más. (No soy psicólogo, pero me encanta hablar con ellos en una sesión especial, entre mí como individuo y él / ella como psicólogo profesional).

¡Buena suerte! 🙂

Answer 7

Porque eres un desastre y un peligro para la sociedad.

Hombre , no lo sé. Tal vez usted tiene OCD, lo más probable es que no lo haga. Tal vez usted tiene un problema con el control, lo más probable es que no lo tenga. Solo hay una cosa peor que intentar diagnosticarte a ti mismo; pidiendo a otros que se diagnostiquen.

Answer 8

Solo puedo pensar en dos razones. Usted tiene un trastorno obsesivo compulsivo, o simplemente no es suficiente para hacerlo. OCD es tratable, por lo que es aburrimiento.