Los hábitos exitosos de personas seguras utilizan hábitos para alcanzar sus metas
Una de las claves para alcanzar un nuevo objetivo es tener hábitos que apoyen ese objetivo. Si sus hábitos actuales son contraproducentes, deberá cambiarlos o correr el riesgo de quedarse corto.
¿Cómo te ayudan los hábitos a alcanzar tus metas?
Supongamos que tiene la meta de correr una maratón: si aún no tiene el hábito de correr regularmente, es poco probable que tenga éxito hasta que pueda adoptar ese hábito. Correr con regularidad puede ayudarlo a alcanzar su objetivo de varias maneras, lo que incluye ponerse en buena forma física y fortalecer su resistencia.
¡Desarrollar hábitos de apoyo puede ser más fácil de lo que crees y mucho más poderoso de lo que puedes imaginar!
Identifique los hábitos que necesita
Antes de crear nuevos hábitos positivos, querrá averiguar qué hábitos le ayudarán a alcanzar sus metas. Para cada objetivo, hay hábitos que prácticamente pueden garantizar el éxito. Reflexione sobre sus objetivos y las acciones que puede tomar para ayudar a lograrlos.
Considere estos atributos para los hábitos que desea implementar:
Busca los hábitos diarios . Los hábitos que practica cada día son mucho más fáciles de establecer y mantener que los que son menos frecuentes.
Mantenlo simple. Cuanto más compleja sea la tarea, menos probable es que te quedes con ella. Si realmente necesita implementar un hábito complejo, comience con una versión más simple y luego agregue más complejidad más adelante.
Se específico. No es suficiente especificar lo que vas a hacer; Incluye el cómo, cuándo y dónde también. El tiempo siempre es crítico al crear un nuevo hábito. Asegúrese de especificar un período de tiempo preciso en el que desea implementar las nuevas acciones.
· Entonces, “voy a hacer ejercicio 1 hora por día” es inadecuado. “Voy a nadar de 6 a 7 de la mañana, de lunes a viernes en el YMCA” . Esto tiene suficientes detalles para ser bastante claro acerca de lo que quiere lograr e incluye cómo, cuándo y dónde.
Prepararse para la interferencia
Generalmente hay obstáculos para crear nuevos hábitos y patrones de comportamiento. Intente descubrir estas posibilidades con anticipación para poder eliminarlas lo antes posible.
Por ejemplo, si ha decidido comer un desayuno saludable todos los días, deshágase de toda la comida chatarra del desayuno en su despensa y congelador. Esa comida chatarra es un obstáculo para implementar con éxito su hábito.
El obstáculo puede ser la interferencia del tiempo. Tal vez su pareja no suele dejarlo solo durante 30 minutos todas las noches para que pueda meditar, escribir, leer o lo que sea que quiera hacer para lograr su objetivo. Simplemente hágales saber de antemano que no necesita que lo molesten durante este tiempo.
Busque más hábitos de apoyo
Cuando determine los hábitos de apoyo que lo ayudarán a alcanzar su meta, considere profundizar aún más en los detalles para encontrar hábitos que lo ayuden a lograr sus otros nuevos hábitos.
Por ejemplo, si uno de sus nuevos hábitos es llegar al gimnasio cada mañana a las 6:00 am, puede desarrollar varios hábitos de apoyo para ayudarlo a establecer este hábito, como por ejemplo:
- Sal de la cama a las 5:15 am
- Para levantarse a las 5:15 am cada día, es posible que necesite un hábito adicional de estar siempre en la cama a las 10:00 pm.
- Otro hábito de apoyo podría ser empacar su bolsa de gimnasio la noche anterior.
Estos hábitos de apoyo son monumentalmente importantes. Tómese tiempo para pensar sobre qué hábitos adicionales puede desarrollar para apoyar sus esfuerzos.
Disfruta del éxito automático
Una vez que una acción se convierte en un hábito, lo harás automáticamente, sin tener que tomar la decisión de hacerlo cada vez. En otras palabras, avanzará automáticamente, día tras día, hacia el logro de su objetivo hasta que lo logre.
Hábitos de personas altamente confiadas
Uso de recordatorios La sobrecarga de información es una condición muy real en la sociedad contemporánea y solo empeora. Ahora que las personas pueden conectarse a Internet desde sus teléfonos inteligentes y tabletas y transmitir video en cualquier lugar y en el momento que lo deseen, el resultado es un período de atención más corto.
El poder del ritual Si haces lo mismo a la misma hora todos los días, puede convertirse en una experiencia ritualizada . Por ejemplo, es probable que tenga un “ritual matutino” que dicta cuándo se baña, toma café, usa el baño, se viste y se prepara para el trabajo. Es probable que sigas la misma secuencia todos los días para que ni siquiera tengas que pensar en ello.
Claves para la consistencia
Algo es un hábito si no requiere ningún pensamiento de su parte. Trate de asegurarse de que su nuevo buen hábito se realice de manera consistente repitiéndolo todos los días durante 21 o 30 días. Cuando continúes haciendo lo mismo una y otra vez en el mismo momento y lugar y en la misma secuencia, comenzarás a seguir constantemente tu nuevo buen hábito como segunda naturaleza.