Primero debe comprender que las emociones impulsan el comportamiento (hacer o no hacer algo). El sentimiento corporal que resulta de una emoción proviene de una serie de eventos biológicos dentro del cuerpo. Por ejemplo, muchos niños son totalmente adictos a revisar sus teléfonos muchas veces durante el día. Esto se debe a que cada vez que revisan, su cerebro libera dopamina, lo que hace que el cuerpo se sienta literalmente bien durante un período breve. Si revisan y hay algo bueno (para ellos) en su FB, Twitter o lo que sea, su cerebro libera una mayor cantidad de dopamina y se sienten aún mejor.
Candace Pert en su libro: “Las moléculas de la emoción” lo explica muy bien. Estaba tratando de averiguar cómo sacar a los adictos a los opiáceos de las drogas y descubrió que podemos volvernos adictos a estos químicos naturales (dopamina) de la misma manera que a los químicos extranjeros.
Si realmente quiere dejar un mal hábito, tiene que recurrir a la razón EMOCIONAL por la que alguien lo hace. Puede obtener algunos resultados al reemplazar el comportamiento con otra cosa, pero si el comportamiento de reemplazo no genera un beneficio emocional similar, tendrá resultados limitados para hacer el cambio.
Para encontrar la razón emocional por la que alguien hace algo, hace las preguntas ¿POR QUÉ esto me hace sentir bien? ¿Y CUÁLES son los beneficios que me da este comportamiento? Y luego vas a encontrar un reemplazo para eso. Algunos comportamientos son más difíciles de dejar que otros porque el comportamiento no deseado es tan fácil y conveniente, como revisar su teléfono todo el día. Es más difícil encontrar un comportamiento de reemplazo para obtener el mismo beneficio emocional, por lo que tendrá que profundizar para obtener una solución.
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Para cambiar eso, y todos los demás comportamientos a largo plazo, debe ir a la causa raíz de POR QUÉ la persona desencadena la emoción con la acción. Eso te lleva a un programa de creencias inconscientes. Ejemplo con el adicto al teléfono. El niño que revisa el teléfono todo el día puede tener un programa de creencias que diga algo como: “Cuando veo a alguien hablando o acerca de mí, eso significa que tengo valor y valor como persona”.
Muchos de nosotros, los adultos que crecimos sin teléfonos celulares nos programamos aprendiendo a asociar valor y valor como personas con otras cosas como logros, buenos amigos / familia, etc. (y liberación de dopamina) como niños en estos días, por lo que no están motivados por una emoción que siempre es activada por los programas de creencias. Por lo tanto, no se vuelven adictos como los niños.
Puede aplicar esto a casi cualquier hábito que desee detener. Vaya a la causa raíz de POR QUÉ alguien obtiene la emoción que impulsa el comportamiento. Cambiar el programa de creencias para el cambio de comportamiento a largo plazo.
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